يعتبر هذا النظام الغذائي مثاليًا لكل من يحبون البيض ، حيث أنه المكون الرئيسي لهذا النظام الغذائي. حمية ماجي فعالة للغاية وستساعدك على خسارة ما يصل إلى 20 رطلاً من الوزن الزائد! هذا النظام الغذائي الانتقالي سهل ، ولا يسبب الشعور بالجوع ، وغير مكلف.
تم تصميم حمية ماجي لمدة شهر وهي نوع من حمية البروتين. إذا كنت تستطيع استخدام هذا النظام الغذائي بشكل صحيح ولا تميل إلى الأطعمة المحظورة ، فلن يعود الوزن المفقود بعد النظام الغذائي.
ما يمكن وما لا يمكن
المكونات الأساسية للغذاء - البيض والحمضيات. يمكنك أيضًا تناول اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات الأخرى. بفضل نظام غذائي متوازن ، يعتبر النظام الغذائي آمنًا لجميع الأعمار.
الشرط الرئيسي للنظام الغذائي - من الواضح أن هناك عددًا محدودًا من الأطعمة ، دون تجاوزها. يمكن استبدال المكونات غير المحببة بمكونات أخرى. استهلاك المشروبات الغازية والسكر ممنوع. يتم استبعاد السكر تمامًا من النظام الغذائي ، ومع ذلك ، يتم استخدام بدائل غير محظورة.
من لا يستطيع القيام بهذا النظام الغذائي
دايت ماجي له موانع: ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك وجود أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.
الأسبوع الأول
- اليوم الأول: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: أي فاكهة بأي كمية. العشاء: أي لحم مقلي أو مسلوق هو لحم خروف أيضًا.
- اليوم الثاني: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: دجاج مقلي. العشاء: 2 بيضة مع سلطة خضار ، شريحة خبز أسود.
- اليوم الثالث: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: جبن قليل الدسم ، توست ، طماطم. العشاء: لحم ضأن مسلوق.
- اليوم الرابع: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: أي فاكهة بأي كمية. العشاء: لحم ضأن مسلوق.
- اليوم الخامس: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: 2 بيضة ، خضار مسلوق (جزر ، كوسة ، أو فاصوليا خضراء). العشاء: سمك مشوي ، سلطة خضار ، برتقال.
- اليوم السادس: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: أي فاكهة بأي كمية. العشاء: لحم مسلوق او مشوي.
- اليوم السابع: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: دجاج مسلوق ، خضار ، برتقال. العشاء: خضار مسلوقة.
الأسبوع الثاني
- اليوم الأول: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: لحم مسلوق أو مشوي ، سلطة. العشاء: 2 بيضة ، جريب فروت.
- اليوم الثاني: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: لحم مسلوق أو مشوي ، سلطة. العشاء: 2 بيضة ، جريب فروت.
- اليوم الثالث: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: لحم مسلوق أو مشوي. العشاء: 2 بيضة ، جريب فروت.
- اليوم الرابع: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: 2 بيضة ، جبنة منزوعة الدسم ، خضروات مسلوقة. العشاء: 2 بيضة مسلوقة.
- اليوم الخامس: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: سمك مسلوق. العشاء: 2 بيضة مسلوقة.
- اليوم السادس: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: لحم مشوي ، طماطم ، 1 جريب فروت. العشاء: فاكهة.
- اليوم السابع: الإفطار: نصف حبة جريب فروت ، 2 بيضة. الغداء: دجاج مسلوق ، خضار مسلوق ، جريب فروت. العشاء: دجاج مسلوق ، خضار مسلوق ، جريب فروت.
الاسبوع الثالث
- في الأسبوع الثالث يمكن تناول أطعمة معينة بكمية غير محدودة.
- اليوم الأول: الفاكهة (عدا الموز والتين والعنب).
- اليوم الثاني: سلطات وخضروات مطبوخة (باستثناء البطاطس).
- اليوم الثالث: الفاكهة (عدا الموز والتين والعنب) والخضروات.
- اليوم الرابع: سمك بأي شكل من الأشكال ، وسلطة ملفوف ، وخضروات مسلوقة.
- اليوم الخامس: اللحوم الخالية من الدهون (عدا لحم الضأن) والخضروات.
- اليوم السادس والسابع: الفاكهة (عدا الموز والتين والعنب).
الأسبوع الرابع
- اليوم الأول: 4 شرائح لحم مطبوخ ، 4 خيار ، 4 طماطم ، تونة ، 1 توست ، 1 برتقالة.
- اليوم الثاني: 4 شرائح لحم مشوي ، 4 خيار ، 4 طماطم ، 1 توست ، 1 جريب فروت.
- اليوم الثالث: 1 ملعقة كبيرة جبن قليل الدسم ، 2 طماطم ، 2 خيار ، 1 جريب فروت.
- اليوم الرابع: نصف دجاجة مشوية - خيار - 1 طماطم - برتقالة.
- اليوم الخامس: 2 بيض مسلوق 2 طماطم 1 برتقاله.
- اليوم السادس: 2 صدر دجاج مطبوخ ، 100 جرام جبن ، 1 توست ، 2 طماطم ، 2 خيار ، 1 برتقال.
- اليوم السابع: 1 ملعقة كبيرة جبن قريش ، تونة ، خضروات مطبوخة ، 2 خيار ، 2 طماطم ، 1 برتقالة.