حتى رحلة قصيرة في الدرجة الاقتصادية القريبة لها تأثير محزن على صحة الأوعية الدموية. ماذا تفعل لتقلع وتهبط بسلام؟
الدرجة السياحية على متن الطائرة
ذاهب في إجازة بالطائرة؟ ما يمكنك أن تأخذه معك على الطريق ... مادة القراءة المفضلة ، زجاجة من مشروب مريح ومرايا سيدة للنظر إلى انعكاسك وملاحظة كيف سيتغير مع اقترابك من المنتجع: من الرمادي الغائم ، على غرار طقسنا ، إلى احتفالية غامضة ، وكأنها من توقع هدية باهظة الثمن.
لقد مررت بجميع ممرات الجمارك والآن عليك فقط الجلوس بشكل مريح على كرسي والاسترخاء. ولكن لكي تشعر بالأمان في مقعد الراكب ، لا يكفي مجرد ربط أحزمة الأمان - بل تحتاج إلى تجهيز جسمك للرحلة مسبقًا. بعد كل شيء ، السفر وخاصة السفر الجوي غالبًا ما يكون مصحوبًا بتعب وألم في الساقين أو تورم شديد.
يعتقد الكثير من الناس أن الفرق بين التذاكر باهظة الثمن والأقل تكلفة يكمن في مستوى الخدمة. لكن الشيء الرئيسي الذي يدفعه مسافرو VIP هو الحصول على مقعد واسع ومريح ، ومعه مساحة إضافية ، والقدرة على تمديد ساقيك وتغيير الوضع في كثير من الأحيان ، مما يمنعهم من التخدير.
المقصورة ضيقة للغاية لمن يسافرون في الدرجة الاقتصادية. من خلال الضغط على أكبر عدد ممكن من المقاعد هنا ، تحرم شركات الطيران الركاب من عدم الحركة الإجباري. يتيح لك تقليل الفجوة بين المقاعد بمقدار كل 2,54 سم الحصول على صفين إضافيين! يعد التقلص وقلة الحركة من الأسباب الرئيسية لما يسمى بالخثار الوريدي العميق ، والذي يموت منه حوالي 1 شخص كل عام في العالم.
يطلق الأطباء على هذا المرض اسم "متلازمة الدرجة الاقتصادية". ولكن في الواقع ، فإن أولئك الذين يفضلون "درجة رجال الأعمال" أو الميثاق المثقل هم أيضًا في خطر.
كما أن قلة الحركة يمكن أن تؤدي إلى تطور الدوالي وأمراض الأوردة المختلفة. بالفعل مع الرحلات الجوية التي تستغرق ساعتين ، يزداد بشكل كبير خطر الإصابة بالدوالي ، وهو مرض مزعج للغاية مرتبط باحتقان الدم في الأوردة.
إذا كنت قد حصلت بالفعل على مقعد في الدرجة السياحية ، فحاول حجز مقعد في الصف الأول عند المخرج أو في الحاجز أو في الممر. هناك مساحة أكبر هنا ، ويمكنك تمديد ساقيك أو النهوض من الكرسي والتمدد قليلاً.
خذ الأسبرين قبل رحلتك. يمنع تكون الجلطات الدموية. صحيح ، إذا كنت لا تتسامح مع هذا الدواء (بالإضافة إلى الحساسية لدى بعض الأشخاص ، فإنه يسبب الاختناق - ربو الأسبرين) أو لديك أيام حرجة ، في هذه الحالة يجب عليك التخلي عن الأسبرين. شرب الكثير من السوائل وخاصة الشاي بالليمون: هذا المشروب يخفف الدم ويمنعه من التجلط - التخثر. ارتدِ الجوارب الضاغطة الخاصة على متن الطائرة - الجوارب أو الجوارب أو الجوارب الضيقة التي تعمل على تحسين تدفق الدم عبر الأوردة.
قم بتمارين الساق كل 20-30 دقيقة لتفريق الدم عبر الأوعية. أولا ، خلع حذائك. بالمناسبة ، يفضل المسافرون من ذوي الخبرة الطيران حفاة القدمين أو في الصنادل الخفيفة والمريحة - فهم لا يضغطون أو يقطعون الجلد ، مما يعني أنهم لا يعيقون تدفق الدم. بعد خلع حذائك ، مدد ولف أصابع قدميك 20 مرة. تؤدي هذه الحركات ، غير المحسوسة لأعين المتطفلين ، العديد من العضلات الصغيرة التي تحفز الدورة الدموية الوريدية.
تمرين آخر هو مد ساقيك إلى الأمام قدر الإمكان. ضع راحة يدك فوق ركبتيك واضغط برفق على وركيك أثناء محاولة رفع ساقيك.
كل هذا ليس مفيدًا لصحة ساقيك فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل وقت السفر. لذا - سافر إلى صحتك!