يمكنك إخفاء مشاعرك دون أن تدرك ذلك باستخدام مرشحات الاتصال ، والتي يمكن أن تأتي من خلال الكلمات ولغة الجسد والأفعال. عندما يسأل صديق مقرب ، "ماذا حدث؟" - وتبتسم بلطف وتقول: "لا شيء" - يمكنك أن تنغلق على نفسك من مشاعرك الحقيقية. وبالتالي ، من خلال إغلاق الباب أمام عالمك الداخلي ، لا يمكنك تجربة الحياة بالكامل ، وإدراك قيمك الشخصية واتخاذ الخيارات التي ستساعدك على العيش في وئام مع نفسك.
لا تضغط على نفسك إذا كنت تستخدم المرشحات كأسلوب عاطفي. ربما تكون هذه هي الطريقة التي تمارس بها نوعًا من الدفاع عن النفس. يمكن أن تكون المرشحات ميزة وقائية مهمة في حالة حدوث إصابة أو استجابة لموقف تواجهك مشكلة فيه. إن تشغيل وتفعيل التعبير الكامل عن مشاعرك وعواطفك عندما لا تكون جاهزًا عقليًا لذلك يمكن أن يجدد التجارب غير السارة أو حتى المؤلمة. إذا لم تتعافى بعد من الإجهاد الذي عانيت منه ، فقد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية لعملية الشفاء التي تحتاجها للحصول على حياة داخلية كاملة ونشطة.
هذا لا يعني أنه يجب أن تكون صحيًا عقليًا بنسبة 100٪ أو أن تستمتع كل يوم من أجل أن تعيش حياة طبيعية داخلية وخارجية. غالبًا ما تؤدي المرشحات إلى تشويه مشاعرك الحقيقية والتدخل في علاقتك بنفسك ومع الآخرين. المرشحات الواعية أو اللاواعية تزيف كيفية توصيل مشاعرك. يمكنك تحديد هذه المرشحات لمجموعة متنوعة من الأسباب المفهومة ، بما في ذلك الخوف من عدم كونك جيدًا بما فيه الكفاية ، أو أن تكون مفهومًا ، أو مجرد التعرض للأذى. لكن في النهاية ، تؤثر المرشحات على التواصل مع الآخرين ومع النفس. فيما يلي نوعان من أكثر المرشحات استخدامًا ، وسيساعدك التوقف على الانفتاح والشعور بالتحسن.
سطحية
إذا طرحت أسئلة لا تهتم بالإجابات عليها ، تبدأ في التفكير بشكل سطحي. "هل الجو بارد هناك؟" أو "كيف قضيت عطلتك؟". أسئلة مثل هذه هي عناصر نائبة شائعة. إذا كنت على وشك الدخول في مناقشة عمل أو الدردشة مع الزملاء ، فقد لا تكون هذه الأسئلة ضارة. من ناحية أخرى ، فكر في طرح سؤال شخصي أكثر ثاقبة والذي قد يظل جزءًا من المجال المهني. قد يكون الناس أكثر انفتاحًا واهتمامًا وانخراطًا في المحادثة عندما يُسألون عن أداء ابنتهم ، وكيف حال زوجاتهم ، على سبيل المثال. هذه هي الطريقة التي تُظهر بها اهتمامًا حقيقيًا بمن هم هؤلاء الأشخاص حقًا ، وما هي شخصيتهم ومجالات الحياة المختلفة. وأنت نفسك لا تضيع طاقتك على الحديث الفارغ عن البرد أو الإجازة.
تذكر كيف في اللحظة التي لا يوجد فيها ما نقوله على الإطلاق ، نبدأ في الحديث عن الطقس؟ لا ينبغي أن يكون هذا الموضوع هو محور المحادثة ، إلا إذا كنت تتحدث عن تغير مناخي هائل أو هطول أمطار استوائية في مكان قمت بزيارته مؤخرًا بنفسك. لكن في العلاقات الشخصية والحميمة ، يمكن أن يكون الكلام السطحي ضارًا. إنها تشير إلى وجود مقاومة لتلقي أو إعطاء المعلومات والطاقة على مستوى أعمق. نعم ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه المواضيع بمثابة "إحماء" قبل محادثة أعمق وأكثر شخصية ، لكن اسأل نفسك السؤال: ما وراء هذا التردد؟
تراجع
مرشح آخر أو ممارسة غير واعية يستخدمها كثير من الناس هو التراجع. يمكنك التراجع في العديد من السياقات: من أحلامك ، أو من اتصال عاطفي ، أو من اتصالات أعمق وصراع محتمل. هنا يخلق المرشح درعًا ضد شيء وهمي ، سواء كان سيناريو خياليًا سيئًا أو جيدًا. في الحقيقة ، أنت لا تعرف كيف ستكون هذه التجربة حتى تخطو إليها. عندما تتراجع ، فإنك تنأى بنفسك عن تجربة الحياة ، مرحلة معينة ستأخذك إلى المكان التالي ، إلى الشخص التالي الذي يمكنك الالتقاء به والتعلم منه. والأهم من ذلك ، أن هذه التجربة غير الكاملة تؤثر على حياتك الداخلية.
إذا قمت بإزالة الأشخاص من مساحتك الشخصية ، فقد تشعر براحة أكبر. ولكن يمكنك إنشاء مساحتك الآمنة (أو منطقة الراحة) عبر الحدود التي ستظل تسمح لك بعيش الحياة على أكمل وجه. من خلال التراجع تمامًا ، فأنت تتجاهل أو تحاول إبعاد المشاعر والتجارب الجديدة التي يجب أن تكون في حياتك. وسيتعين عليك مواجهة هؤلاء الأشخاص والتجارب نفسها عشر مرات قبل أن تقبلهم.
التواصل الداخلي و kriya yoga يقاومان هذه المرشحات. يمكنك التحدث بعمق مع نفسك ومع الآخرين ، وهذه التجارب تخدمك ، وليس العكس. كما هو الحال مع جميع ممارسات اليوغا ، فإنها تزيد من تجربة تجربة حياتك الخارجية والداخلية.
ممارسة تعمق تواصلك مع نفسك والآخرين
اختر شخصًا تثق به لممارسة تعميق اتصالاتك. حاول أن تخبر هذا الشخص ببعض الموضوعات أو أفكارك التي تثيرك ، وأخبر أين تريد توجيه الطاقة أو إلى أين تذهب هذه الطاقة. اجعل شريكك يستمع إليك بصمت لمدة 10-15 دقيقة ثم قل بضع كلمات حول الموضوع الذي كشفته له للتو. ثم بدّل الأدوار.
كن منفتحًا وصادقًا مع نفسك ومع العالم الخارجي ومارس الأساليب إذا كنت تشعر بالضيق والكتل الداخلية.