حمية الطاقة

نظام الطاقة الغذائي (ED) هو نظام للتغذية الوظيفية المتوازنة ، يتم تقديمه في شكل مركزات مع مجموعة متنوعة من النكهات. الغرض الرئيسي من هذه التقنية هو تنظيم التمثيل الغذائي ، والذي لا يسمح فقط بفقدان الوزن ، ولكن أيضًا باكتساب الوزن.

ربما تكون المعضلة الرئيسية التي تواجه كل عملية تنحيف هي كيفية تناول الطعام بشكل صحيح ، من أجل خسارة الوزن الزائد دون فقدان القوة.

حاليًا ، قائمة الوجبات السريعة لمكافحة السمنة واسعة النطاق. غالبًا عند اختيار طريقة لفقدان الوزن ، يواجه الشخص صعوبات (موانع للاستخدام ، والحساسية ، والنظام الغذائي الرتيب ، وعدم تحمل المنتجات). لذلك ، في عملية اختيار النظام الغذائي الأمثل ، من الضروري التركيز على الحالة الصحية ، وإدمان الطعام ، وخصائص الجسم ، وتوافر وقت الفراغ لإعداد أطباق منخفضة السعرات الحرارية.

تسريع إيقاع الحياة مع كل عام يعقد عملية فقدان الوزن. إن إنتاج الغذاء الصحي منخفض السعرات الحرارية في الإنسان المعاصر لا يفتقر إلى الوقت ولا الطاقة. بالنظر إلى هذه الحقيقة ، فإن صناعة الأغذية الحديثة لديها العديد من الخيارات "للوجبات الغذائية الجاهزة".

الأكثر شعبية هو منتج العلامة التجارية للأغذية الوظيفية NL International Energy Diet. تبيع الشركة ، لمدة 15 عامًا ، مواد كيميائية منزلية صديقة للبيئة ومنتجات غذائية صحية ومستحضرات تجميل في أكثر من 12 دولة في العالم.

دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في ماهية حمية الطاقة ، وكيفية شرب حمية الطاقة لفقدان الوزن ، ووصف طريقة زيادة الوزن ED.

نبذة

الضعف الجنسي هو غذاء مدى الحياة. على عكس معظم الطرق (على سبيل المثال ، النظام الغذائي للبروتين في Ducan و Malysheva و Maggi) تهدف حمية الطاقة إلى الاستخدام المنتظم طوال الحياة ، نظرًا لأن المركزات لها تركيبة متوازنة لها تأثير مفيد على صحة الإنسان. وهي تقوي العضلات ، وتشبع الجسم بالمواد المفيدة ، وتقوي الأوعية الدموية ، وتخفض مستوى الكوليسترول "الضار" ، وتطبيع وظيفة الأمعاء ، وتضيف الطاقة / القوة.

خلطات هوملاند الجافة ED - فرنسا. تم وضع الإصدار الأول من المنتج في الإنتاج الضخم في عام 2003. على مدى السنوات الأربع التالية ، خضع الخط لتغييرات: تم استبعاد الأسبارتام منه ، وتم استبدال أساس "الماء" لتحضير المخاليط بـ "الحليب" ، "الطعام الصلب" ظهر - البيض المخفوق ، تمت إضافة الإنزيمات ، تمت إزالة غرنا ، تم تطوير نكهات جديدة - "حساء البازلاء" ، الخبز ، كريم برولي.

بالفعل إلى 2010g. انتشرت كوكتيلات حمية الطاقة في جميع أنحاء أراضي البرتغال ، ولوكسمبورغ ، وأوكرانيا ، وإسبانيا ، وبريطانيا العظمى ، وروسيا ، وبلجيكا ، وليتوانيا ، وبولندا ، وفرنسا ، وألمانيا ، وكندا ، وكازاخستان. تزامنت فترة التوسع العالمي المكثف مع ظهور نكهات جديدة: "خبز بعجين الطماطم" ، "التوت البري".

في عام 2010 ، بدأ مشروع خاص "عبر المحيطات مع نظام غذائي للطاقة" في موريشيوس ، والذي يتمثل جوهره في رحلة حول العالم لفريق أناتولي كوليك على متن قارب ، مزود بإمدادات غذائية من ED. خلال فترة السباحة ، تناول المتطوعون 200 علبة من تركيبات النظام الغذائي. كان معظمها عبارة عن منتجات تحتوي على الكابتشينو والبيض المخفوق ونكهات الفطر.

في عام 2014 اجتاز الماراثون “نحن نقبل الجنيهات الإضافية” والذي استمر شهرين. الغرض من المسابقة هو اختبار فعالية استخدام منتجات Energy Diet. بعد 2 يومًا ، فاقت نتائج فقدان الوزن كل التوقعات: خلال هذه الفترة ، خسر المشاركون 60 كجم.

إصدار 2013. يتكون الطعم - "الموز" ، 2014g. - "دقيق الشوفان".

تشتمل تركيبة المركزات على المواد الضرورية لحياة الجسم: الفيتامينات والألياف والكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن.

لتحضير الطبق ، أضيفي الحليب 1,5،XNUMX٪ إلى الخليط وقلبيه حتى يصبح قوامه موحدًا باستخدام رجّاج.

على الرغم من المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية للخلطات الجافة (حتى 250 كيلوكالوري / جزء) ، فإن حمية الطاقة تخلق شعورًا بالشبع ، مما يسهل فقدان الوزن.

يتضمن خط ED ما يلي:

• الكوكتيلات الحلوة - Xnumx ؛
• دقيق الشوفان؛
• الحساء - 5 أنواع ؛
• الخبز مع المعكرونة "التوت البري" ؛
• حلوى كريم بروليه.
• عجة.
• مركب من الإنزيمات التي تعمل على تحسين هضم واستيعاب الكوكتيلات ED.

تتيح لك مجموعة كبيرة من "الوجبات الجاهزة" تغيير المدخول الغذائي. تشتمل المجموعة القياسية من حمية الطاقة على 17 مركزًا. إذا رغبت في ذلك ، يمكن الجمع بين الكوكتيلات والخضروات المسموح بها والفواكه الحمراء (سنناقش المكونات المسموح بها بالتفصيل في قسم "برنامج فقدان الوزن ED") والفطر والدجاج والحصول على نكهات جديدة.

على الموقع الرسمي للشركة ، تتوفر منتجات حمية الطاقة في نطاق واسع مباشرة من الشركة المصنعة. يتم إرفاق وصف تفصيلي لكل منها: التكوين ، المزايا ، مبدأ التحضير ، التكلفة ، قيمة الطاقة ، شهادة المطابقة.

يتم توزيع الكوكتيلات والخلطات الجاهزة لفقدان الوزن بواسطة علامة Energy Diet - BeautySane التجارية.

التركيب

في المتوسط ​​، تبلغ حصة واحدة من ED لكل حليب 200 سعرة حرارية. توفر التركيبة المتوازنة للخلطات امتصاصًا سهلًا للبروتينات والكربوهيدرات والدهون ووفرة الألياف في الكوكتيلات الجاهزة مما يخلق شعورًا فوريًا بالشبع.

برنامج إنقاص الوزن في حمية الطاقة هو مخطط غذائي تم تطويره خصيصًا لتغيير إيقاع تناول الطعام ، مما يؤدي إلى تحسين التمثيل الغذائي وتجديد المكونات الغذائية النادرة. نتيجة لذلك ، يقوم هذا النظام بتشغيل آلية لفقدان الوزن.

مبدأ فقدان الوزن وفقًا لطريقة الضعف الجنسي هو انخفاض حاد في عدد السعرات الحرارية الواردة يوميًا. يتيح لك برنامج Start استخدام ما يصل إلى 1500 كيلو كالوري في اليوم. في الوقت نفسه ، خلال النهار ، يبلغ استهلاك الطاقة للشخص لأداء المهام اليومية 2700 كيلو كالوري. كما ترى فإن الرصيد السلبي هو 1200 كيلو كالوري. لتجديده ، يستخرج الجسم الكمية المطلوبة من الطاقة من الأنسجة الدهنية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. عند حرق 200 جرام. الدهون تحدث "إطلاق" 1300 كيلو كالوري.

المكونات حمية الطاقة

1. البروتينات (الحيوانية والنباتية). اعتمادًا على نوع الصيغة ، فهي مصنوعة من بروتين الصويا المعزول أو مركز الحليب. تحتوي مخفوقات التخسيس ED على 18 من الأحماض الأمينية الأساسية. في الوقت نفسه ، لا ينتج الجسم بشكل مستقل التربتوفان ، فينيل ألانين ، ليسين ، ليسين ، إيزولوسين ، ميثيونين ، ثريونين ، وفالين. في حالة نقص الأحماض الأمينية ، يتباطأ تكوين البروتين ، مما يؤدي إلى تدهور الوظائف الأنزيمية والتمثيل الغذائي.
2. الكربوهيدرات (مالتوديكسترين ، سكر العنب ، النشا) تساعد على تجنب الشعور بالتعب.
3. الدهون. المصدر الرئيسي للدهون الثلاثية لضعف الانتصاب هو زيت فول الصويا ، الذي يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة - مخزن لفيتامين E ، الذي يمنع نمو الخلايا السرطانية.
4. تعمل الإنزيمات على تسريع تفكك منتجات حمية الطاقة وتحسين الهضم وتخفيف المعدة.
5. كرز هندي ، غذاء ملكات النحل. الكرز الكاريبي هو مخزن لفيتامين سي (800 مجم / 100 جرام) ، والذي له تأثير علاجي وتجديد ومضاد للأكسدة. فيتامينات ب ، أحماض عضوية ، هرمون تستوستيرون ، استراديول ، بروجسترون ، بروتياز ، فوسفاتاز ، كولينستراز ، أميليز ، جلوكوز أوكسيديز ، أوكسيديز أسكوربين ، أستيل كولين ، بوتاسيوم ، صوديوم ، كالسيوم ، نيكل ، كوبالت ، كروم ، حديد ، منغنيز ، زنك ، مغنيسيوم ، كبريت ، يزيد السيليكون من مقاومة الجسم ، ويحسن الحالة المزاجية ، ويزيد من تدفق الدم في المخ ، وله تأثير مضاد للالتهابات.
6. الفيتامينات و المعادن. تحتوي المركزات على 12 نوعًا من الفيتامينات و 11 نوعًا من المعادن. محتوى المغذيات الكبيرة والصغرى في جزء واحد من الخليط الجاف (30 جم) هو: اليود - 39mcf.m./mcg.pm، mh.pm/mg.d.
7. السليلوز (الإينولين من الهندباء ، اللثة من ثمار الحاوية) ، له تأثير مضاد للتخثر ، يعمل على تطبيع عمل الأمعاء.

نظرًا لحقيقة أن Energy Diet يحتوي على تركيبة متوازنة ، يمكن استخدام نظام ضبط الوزن هذا كغذاء رياضي لإعداد الرياضيين للمسابقات.

تأثير حمية الطاقة على الجسم

مع الأخذ في الاعتبار ردود الفعل من الشركات المصنعة ، يعتبر Food for Life منتجًا عالي التقنية يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للعمل الكامل للجسم في كل وجبة. ومع ذلك ، فإن "طريقة الكوكتيل الجاهزة" ، مثل أي نظام غذائي ، لها مزاياها وعيوبها.

التأثيرات والحقيقة الكاملة حول حمية الطاقة

1. تغيير العادات الغذائية. يسمح الضعف الجنسي بأقصى قدر من التحكم في النظام الغذائي. يساهم الاستقبال اليومي لحصة واحدة من المنتج النهائي (200 مل) على الإفطار أو الغداء في إعادة هيكلة عادات التذوق ، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والدقيق والمقلية ، وتنمية الشعور بالمسؤولية عن تناول الطعام.
2. تصحيح الوزن. اعتمادًا على وزن الجسم ، يسمح لك خط النظام الغذائي المُركّز للطاقة باكتساب الكيلوجرامات وخسارتها. إذا كنت تستخدم الكوكتيلات الجاهزة بدلاً من الطعام العادي ، يمكنك تقليل الوزن حتى 10 كجم في الشهر عن طريق حرق الدهون. إذا كان هناك بالإضافة إلى النظام الغذائي المعتاد - زيادة بمقدار 5-6 كجم ، بسبب الزيادة السريعة في كتلة العضلات بسبب وفرة البروتين والأحماض الأمينية في منتجات الضعف الجنسي.
3. الصحة العامة للجسم.
4. سهولة الاستعمال. وجبات جاهزة يمكن استخدام نظام الطاقة الغذائي في المنزل والعمل وفي رحلة العمل وأثناء السفر. نتيجة لذلك ، يتم عرض هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين لديهم نقص في وقت الفراغ لإنشاء أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية. علبة واحدة من ED مصممة لـ 15 وجبة ، وهي ملائمة بشكل خاص للمسافرين.
5. يحسن الهضم. إن تناول المخاليط الجاهزة بانتظام له تأثير مفيد على جسم الإنسان: فالمنتجات أسهل في الهضم ، وتسريع عملية الأيض ، وعمل الأمعاء طبيعيًا.

خلال كامل فترة فقدان الوزن مع حمية الطاقة ، من المهم تحليل ديناميكيات التغيرات في وزن الجسم يوميًا: إجراء قياسات لأحجام الجسم ، ووزنها. للراحة ، يجب إدخال النتائج في جدول يتكون من الأعمدة التالية: التاريخ والوزن ومحيط الورك والخصر.

عندما تظهر المؤشرات الأولى ، سيزداد الدافع ، وستصبح الحركة نحو الهدف أسهل بكثير.

عيوب المنتج

يضع مطورو الوجبات الجاهزة نظام الضعف الجنسي كأسلوب للأشخاص الأصحاء. ومع ذلك ، فإن تركيبة الكوكتيلات بنكهات "كابتشينو" ، "قهوة" تشمل خلاصة الجوارانا ، التي تتجاوز المشروب الذي يحمل نفس الاسم في 3 مرات في محتوى الكافيين. عند استخدام هذه المركزات ، يعاني الأشخاص المصابون بأمراض القلب من آثار جانبية: عدم انتظام دقات القلب ، وضيق التنفس ، والدوخة. لذلك ، في حالة وجود أمراض حادة أو مزمنة ، يجب أولاً مناقشة مدى ملاءمة استخدام هذه الخلطات مع اختصاصي التغذية.

موانع استخدام حمية الطاقة 24:

• انتهاك تخليق الانزيم.
• تفاقم التهاب الأمعاء.
• التهاب القولون.
• قرحة المعدة؛
• أمراض الجهاز الهضمي والبنكرياس والكلى.
• التهاب المعدة الحاد؛
• dysbiosis.
• انسداد معوي
• حساسية من المكونات التي تشكل الخلطات الجافة ؛
• الأرق؛
• سكتة قلبية؛
• متلازمة الأيض.

بالنظر إلى موانع الاستعمال المذكورة أعلاه ، بحذر شديد ، تحتاج إلى استخدام مشروبات الطاقة عند الأطفال ، وكذلك أثناء الحمل والرضاعة.

سلبيات حمية الطاقة:

• غالي السعر؛
• قائمة رتيبة
• تعقيد عملية الاستحواذ بسبب عدم وجود سلسلة واسعة من المتاجر ؛
• تسويق تدخلي
• الحاجة إلى النشاط البدني
• وجود إضافات كيميائية في المركز ؛
• الحاجة إلى استقبال طويل من الكوكتيلات (من 3 أشهر إلى سنة واحدة).

قبل استخدام منتجات خط ED ، من الضروري تحليل "أضرار وفوائد" الكوكتيلات الجاهزة. للقيام بذلك ، من المهم الحصول على رأي خبراء التغذية.

تعليقات الطبيب

تم تأكيد جودة منتجات Energy Diet من خلال نتائج العديد من مراكز الأبحاث. في عام 2011 ، تم نقل أكثر من 20 عينة من هذا الطعام لتقييم خبير مستقل إلى المركز التحليلي Soeks التابع لـ ANO Soyuzexpertiza CCI (روسيا). أكدت الاختبارات التي تم الحصول عليها ملاحظات الأطباء حول التركيبة الصحيحة للمكونات الرئيسية للخلائط: البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

النسبة في Energy Diet bju ، في المتوسط ​​، هي 19,5،6,0: 17,8،30: 1,0،0,31 ، وفي الحصة (0,91 جم من المسحوق الجاف) - 17,8،20,9: 5,8،6,4: 16,1،25,1. قد تختلف هذه الأرقام اعتمادًا على الذوق الخاص (XNUMX،XNUMX-XNUMX،XNUMX: XNUMX،XNUMX-XNUMX،XNUMX: XNUMX،XNUMX-XNUMX،XNUMX).

مارينا تسيرينينا ، دكتوراه. في الكيمياء ورئيس مركز Soeks ، يلاحظ معرفة القراءة والكتابة لإنشاء مكون "الدهون" من التركيز. هذه المكونات متطابقة في التركيب مع المواد المضافة إلى حليب الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد إضافات معدلة وراثيًا في الكوكتيلات ، والتي غالبًا ما تتشكل أثناء هدرجة الدهون.

مصادر مكون البروتين في الخليط هي فول الصويا والبقوليات. دحض البحث الذي أجراه مركز خبراء Soeks المراجعات السلبية لبعض الأشخاص حول وجود مكونات معدلة وراثيًا في المنتجات. بسبب غلبة البروتين في الخلطات ، تحتوي كوكتيلات الطاقة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وقيمة غذائية عالية.

ومع ذلك ، على الرغم من النتائج الإيجابية للاختبارات التي تم الحصول عليها ، هناك أيضًا مراجعات سلبية بين الأطباء. على سبيل المثال ، بعض خبراء التغذية مقتنعون بأنه في عملية معالجة المواد الخام الغذائية ، يتم فصل المواد الأساسية المفيدة أو إتلافها.

موضوع الاهتمام والخلافات العديدة بين خبراء التغذية هو مسألة عدم كفاية المعرفة بمنتجات حمية الطاقة. وفقًا للمشككين ، تشير التغذية الوظيفية إلى المركزات فقط إذا كان من الممكن إثبات تأثيرها الإيجابي على وظيفة معينة في الجسم وتقديم دليل قوي يدعم هذه العلاقة. لهذا السبب ، يجادل النقاد بأن فقدان الوزن مع حمية الطاقة هو خدعة. ومع ذلك ، فإن المراجعات العديدة للأطباء وتقارير كبار السن تشهد على فعالية هذا النظام الغذائي (لمدة 12 شهرًا ، يصل فقدان الوزن إلى 35 كجم).

تثبت الممارسة الطبية أنه مع الاستخدام المنتظم لمنتجات الضعف الجنسي (على الأقل مرتين في اليوم لمدة عام) ، يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، خلال هذه الفترة ، وبتوجيه من الطبيب ، يمكن خفض المستحضرات الهرمونية إلى النصف ، مع مرض السكري من النوع 2 ، والتهاب البنكرياس ، والصدفية ، والربو القصبي ، وارتفاع ضغط الدم.

فهم أن نظام الطاقة الغذائي ليس بديلاً عن الطعام ، ولكن إضافة العناصر الغذائية المفيدة إلى القائمة الرئيسية سيكون هو المفتاح لتطبيع الوزن وشفاء الجسم كله.

نصائح مفيدة للاستخدام

اليوم ، كل ثاني شخص مقتنع بأن النجاح في إنقاص الوزن يعتمد بشكل مباشر على شدة المجهود البدني وصحة اختيار النظام الغذائي. ومع ذلك ، يشير خبراء التغذية الحديثون إلى عدد من التفاصيل الدقيقة التي ستساعد في تسريع فقدان الوزن الزائد.

1. لا تفوت وجبة الإفطار. من المهم أن نفهم أن منتجات حمية الطاقة مخصصة فقط لإثراء النظام الغذائي اليومي بالمغذيات ، وليس لاستبداله بالكامل. في وجبة الإفطار ، من المهم تناول الكربوهيدرات الصحية الضرورية للجسم لإنتاج الطاقة.
2. اتبع قواعد التغذية الجزئية. يوفر برنامج تطهير النظام الغذائي للطاقة قيودًا على السعرات الحرارية بدلاً من تناول الطعام. لذلك ، يُنصح بتناول الطعام كل 3,5 ساعات ، مع استكمال القائمة بالتغذية الوظيفية. سيساعد الامتثال لهذه التوصيات على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم ، وقمع الجوع ، والحفاظ على إنتاج عالي للطاقة.
3. كوكتيلات خفيفة حمية الطاقة. من المهم تحضير المنتجات مباشرة قبل الاستخدام. كوجبة خفيفة، يمكنك استخدام: ألواح الفاكهة أو الكوكتيلات بنكهات الفانيليا والموز والشوكولاتة والشوفان. من الأفضل استبدال المشروبات الكلاسيكية – الشاي والقهوة – بالمياه النقية.
4. تخزين المنتجات الوظيفية بشكل صحيح. العمر الافتراضي للعلبة المفتوحة شهرين. يجب تخزين الخليط عند درجة حرارة 2-5 درجة مئوية.
5. وزع السعرات الحرارية. عند فقدان الوزن ، من المهم التحكم في قيمة الطاقة للأغذية المستهلكة. كقاعدة عامة ، يُشار إلى محتوى السعرات الحرارية للمنتج على الملصق الخاص به. على سبيل المثال ، تحتوي الحصة الواحدة من العصيدة أو الكوكتيل على 200 سعرة حرارية ، ويجب ألا تتجاوز قيمة الطاقة الموصى بها للطعام الذي يتم تناوله يوميًا 1500 سعرة حرارية ، وهو أمر مهم بشكل خاص في المرحلة الأولى من فقدان الوزن "ابدأ". بمساعدة جداول السعرات الحرارية للمنتجات المعروضة في الشبكة ، يمكنك بسهولة موازنة نظامك الغذائي اليومي. في قائمة الغداء في مرحلة "التثبيت" ، يمكنك تضمين الأطعمة البروتينية (البيض ، لحم العجل ، الجبن ، الجبن ، الديك الرومي) ، الأطباق الجانبية (الأرز ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان) ، البقوليات (الفاصوليا ، البازلاء) ، العسل ، خبز الجاودار عالي قيمة الطاقة (حتى 600 كيلو كالوري).
6. لتعزيز تأثير التشبع ، في 15-20 دقيقة. بعد شرب كوكتيل ، اشرب كوبًا من الماء في درجة حرارة الغرفة.
7. تناول الطعام في وقت واحد.
8. مراقبة نظام الشرب خلال النهار (من 1,5 لتر ماء).
9. زيادة النشاط البدني من أجل تسريع حرق الدهون. لهذا ، من المهم أن تقوم 3 مرات على الأقل في الأسبوع بإجراء تمارين مكثفة في صالة الألعاب الرياضية ، وركوب الدراجة ، والسباحة ، والمشي لمسافات طويلة (خلال 40 دقيقة).
10. في فترة تحديد النتيجة ، بالإضافة إلى استخدام مكملات حمية الطاقة ، يمكنك تضمين اللحوم الخالية من الدهون والجبن ومنتجات الألبان والحبوب أو نظائرها في النظام الغذائي اليومي.

وبالتالي ، من خلال تناول برنامج "Energy Diets" واتباع التوصيات المذكورة أعلاه ، يمكنك تحقيق خسارة الوزن المطلوبة ، ناقص 25 كجم أو أكثر لمدة 1 في السنة.

برنامج التخسيس لحمية الطاقة

خط ED عبارة عن غذاء وظيفي تم إنشاؤه بشكل مصطنع يعتمد على مكونات طبيعية للتحضير السريع للأطباق الغذائية. يحتوي المزيج المخصص لفقدان الوزن وزيادة الوزن على الألياف الغذائية والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن ، والتي تم تصميمها لتثبيت وزن الجسم في أسرع وقت ممكن ، وتحسين شكل الجسم وإثراء الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة.

في المتوسط ​​، يمكنك التخلص من 4-6 كجم لمدة شهر من استخدام منتجات Energy Diet ، لكن مدة التعافي الأيضي تعتمد بشكل مباشر على صحتك ويمكن أن تتراوح من 10 إلى 180 يومًا.

انقاص الوزن مع حمية الطاقة على ثلاث مراحل.

1. بداية البرنامج. في هذه المرحلة ، يحدث فقدان الوزن بسبب الانخفاض الحاد في السعرات الحرارية المتناولة. الكوكتيلات ، والحبوب ، والحساء ، وعجة الضعف الجنسي ، والتي يجب تناولها خمس مرات في اليوم ، تحل محل الطعام العادي.
2. توحيد النتائج. تتضمن المرحلة الثانية لفقدان الوزن التقديم التدريجي للأطباق المعتادة لوجبات الإفطار والغداء ، بينما يتكون الشاي بعد الظهر والعشاء والوجبات الخفيفة من الكوكتيلات المركزة.
3. ضبط الوزن وتثبيته. المرحلة الثالثة هي الانتقال إلى التغذية المستمرة لتعزيز النتيجة والحفاظ عليها على مدى السنوات 1-3 القادمة. تتضمن مرحلة التحكم الاستخدام اليومي لمنتجات حمية الطاقة بدلاً من العشاء وكوجبات خفيفة - فواكه طوال اليوم.

ضع في اعتبارك كيفية إنقاص الوزن في كل مرحلة بمساعدة نظام Energy Diet بالتفصيل.

الخطوة رقم 1

بدء البرنامج - الخطوة الأولى للوزن المثالي. مدة هذه المرحلة تعتمد على زيادة الوزن. إذا كان الوزن الزائد لا يتجاوز 10 كجم - يكون 3 أيام ، 11 كجم وأكثر - 5 أيام.

تتراوح كمية السعرات الحرارية اليومية التي يتم تناولها خلال "البداية" من 1200 إلى 1500 كيلو كالوري ، وفقدان الوزن - 0,2 كجم بسبب حرق الدهون. خلال المرحلة الأولى ، يتم استبدال جميع الوجبات (5 وجبات مرة في اليوم) بمنتجات Energy Diet (200 مل / جزء).

بالإضافة إلى استخدام الكوكتيلات الجاهزة والحبوب والشوربات ، يُسمح بإدخال 400 جرام في النظام الغذائي اليومي. خضروات مسموح بها. وتشمل هذه: القرنبيط / الأبيض / الأعشاب البحرية ، والفطر ، والكوسة ، واليقطين ، والبنجر الورقي ، والباذنجان ، والفلفل ، والفاصوليا الخضراء ، والفجل ، واللفت ، والطماطم ، والبصل ، والحميض ، والقرنبيط ، والشبت ، والفلفل الحلو ، والهليون ، وأغصان الكرفس ، الفجل الأخضر ، براعم فول الصويا ، السبانخ. يفضل أن تكون الخضار نيئة ، لكن يمكن طهيها: طهي ، يخنة. في حالة تحضير سلطة أو بطاطس مهروسة ، يُسمح بتتبيل الطبق بعصير الليمون (2-3 ملاعق صغيرة) أو خل التفاح (1 ملعقة صغيرة).

الشرط الأساسي لفقدان الوزن وفقًا لطريقة ED في مرحلة "البداية" هو شرب 2 لتر من ماء الشرب يوميًا. يُسمح بشرب شاي أو شاي عشبي أو قهوة ضعيف أسود أو أبيض أو أخضر مع نسبة منخفضة من الكافيين (تصل إلى 1,2،XNUMX٪). يمنع منعا باتا إضافة السكر إلى المشروب. يجب استبداله ببدائل السكر غير المحتوية على سعرات حرارية (سيكلومات ، سكرين ، ستيفيويد ، سكرالوز ، عشبة ستيفيا).

بدء البرنامج ، تعليمات حول كيفية شرب حمية الطاقة كل يوم.

• الإفطار - كوكتيل حمية الطاقة ، على سبيل المثال ، مع طعم "فاكهة حمراء" أو "كابتشينو" - حصة واحدة (1 مل) ؛
• الإفطار الثاني - كوكتيل ED ، على سبيل المثال ، "دجاج" - 0,5 حصص (100 مل) ؛
• العشاء - سلطة الخضار من الطماطم ، الطماطم ، السبانخ ، متبل بعصير الليمون - 200 جم ، "أومليت" أو "شوربة" ، مصنوعة من حمية الطاقة المركزة - حصة واحدة ؛
• شاي بعد الظهر - كوكتيل ED ، على سبيل المثال ، "الفانيليا" - 0,5 حصص (100 مل) ؛
• العشاء - سلطة ملفوف أبيض ، بصل ، فلفل حلو ، مغطاة بخل التفاح - 100 ، حمية كوكتيل الطاقة ، على سبيل المثال ، "الفطر" - حصة واحدة.

بعد 5 أيام ، ستظهر النتائج الأولى لفقدان الوزن. تكمن الصعوبة الرئيسية في إنهاء برنامج "ابدأ" في عدم العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ذي السعرات الحرارية العالية. خلال هذه الفترة ، من المهم بشكل خاص الانتباه إلى الخضار والخضر ، والتي تسمح لك بإشباع الجسم بمواد فعالة بيولوجيًا مفيدة وإخماد الشعور بالجوع.

الخطوة رقم 2

الهدف الرئيسي من المرحلة الثانية من فقدان الوزن وفقًا لنظام ED هو تعزيز النتيجة وتحسينها ، فهي تضمن انتقالًا سلسًا من الوزن "القديم" إلى الوزن "الجديد" ، مما يؤدي إلى استقرار عملية التمثيل الغذائي. إذا كان "ابدأ" في نهاية البرنامج للعودة إلى النظام الغذائي المعتاد ، فإن الجنيهات التي تم إنقاصها ستعود مرة أخرى.

تعتمد مدة مرحلة "التثبيت" على الوزن: تستمر المرحلة حتى الوصول إلى وزن الجسم المثالي. في المتوسط ​​3-5 أسابيع.

الشروط المهمة للمرحلة الثانية من النظام الغذائي لفقدان الطاقة هي:

• تناول وجبات منتظمة 1-2 مرة في اليوم ؛
• اشرب الكثير من السوائل (على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا) ؛
• استقبال منتجات خط ED 1-2 مرة في اليوم ؛
• آخر وجبة قبل 2-3 ساعات. قبل النوم؛
• يجب أن يكون العشاء كوكتيلًا ؛
• إدراجها في النظام الغذائي اليومي للأطعمة البروتينية (جبن قريش خالي من الدسم - 150 جرام ، بيض - قطعتان ، سمك مسلوق أو دواجن - 2 جرام ، لحم بقري أو لحم العجل - 150 جرام ، جبن قليل الدسم 100٪ - 9 جرام ، مأكولات بحرية - 100 جرام) ، خضروات من برنامج "ابدأ".

ضع في اعتبارك كيفية استخدام منتجات خط حمية الطاقة بشكل صحيح في مرحلة "التثبيت".

• الإفطار - طاجن - 150 ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الأرز أو عصيدة الذرة - 200 ؛
• الإفطار الثاني - كوكتيل ED ، على سبيل المثال بنكهة الفراولة - 0,5 حصص ؛
• غداء - شوربة نباتية - 150 مل ، غذاء بروتيني - 100 جم ، على سبيل المثال ، فيليه ديك رومي مسلوق ، سلطة كوسة مطهية ، باذنجان ، فلفل حلو - 100 جم ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - كوكتيل ED ، على سبيل المثال بنكهة الشوكولاتة - 0,5 حصص ؛
• العشاء - كوكتيل ED ، على سبيل المثال بنكهة الطماطم - حصة واحدة.

نظرًا لوجود البروتينات والكربوهيدرات في النظام الغذائي ، فإن المرحلة الثانية من فقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن ، والذي يسمح لك بالحفاظ على صحة جيدة والاستمرار في إنقاص الوزن.

إذا كان هناك نوبة من الجوع ، فمن المستحسن استخدام كوكتيل الطاقة "غير المجدول" بكمية 100 مل (0,5 حصص). بعد 20 دقيقة ، اشرب كوبًا من الماء أو الشاي غير المحلى ، مما سيعزز تأثير التشبع.

الخطوة رقم 3

مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن الإدمان على الطعام يمليه الاعتماد النفسي ، وليس الشعور بالجوع ، فإن الغرض الرئيسي من المرحلة الثالثة من فقدان الوزن هو الضعف الجنسي - التحكم في النظام الغذائي وتحديد عادة التغذية السليمة.

في هذه المرحلة ، هناك إعادة تقييم لاحتياجات الجسم وفهم كيفية تناول الطعام بشكل صحيح ، من أجل الحفاظ على أنماط الحياة الصحية وكيفية استبدال المكونات الضارة المعتادة التي تؤدي إلى السمنة.

يتم تحديد مدة مرحلة "التحكم" بناءً على الوزن الذي تم إسقاطه. يتم حسابها على النحو التالي: كل كيلوغرام خسر في الفترتين السابقتين ("البداية" و "التثبيت") يتوافق مع شهر واحد من المرحلة النهائية. على سبيل المثال ، إذا كان إجمالي فقدان الوزن خلال المرحلة الثانية 2 كجم ، فإن مدة المرحلة الثالثة ستكون 5 يومًا.

الحد الأدنى لمدة هذه المرحلة هو 3 أشهر.

يسمح نظام "Control" باستهلاك منتجات البروتين والخضروات المسموح بها في المرحلتين السابقتين. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل القائمة الفواكه (المشمش ، الفراولة ، التوت ، التفاح ، الجريب فروت ، الكمثرى ، العنب البري ، الكشمش الأسود ، الأناناس ، الخوخ ، الخوخ ، الكيوي ، البرتقال) ، الكربوهيدرات (الأرز غير المصقول ، الحبوب ، العدس ، الفاصوليا الجافة ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان والمعكرونة).

بفضل نظام غذائي متوازن ، في عملية فقدان الوزن ، سيتلقى الجسم المواد الفعالة والمعادن والفيتامينات اللازمة للعمل الكامل للأعضاء الداخلية.

الشرط الأساسي للمرحلة النهائية هو استخدام منتج ED لتناول العشاء بدلاً من الطبق المعتاد.

ضع في اعتبارك كيفية تناول كوكتيل التخسيس لتقوية التأثير وتثبيت وزن الجسم.

• الإفطار - اليقطين أو دقيق الشوفان مع المكسرات - 200 جرام ، الخبز بالنخالة - 2 قطعة ، العسل - 2. لتر. أو أي طبق مألوف آخر تم استخدامه قبل النظام الغذائي ؛
• الإفطار الثاني - جريب فروت أو تفاحة - 1 ؛
• الغداء - مرق الدجاج - 150 مل ، مرق الخضار - 200 غ ، فيليه لحم العجل - 150 غ ؛
• وجبة خفيفة - فواكه - 300 جم. (من قائمة صالحة) ؛
• العشاء - كوكتيل ED ، على سبيل المثال مع طعم "الفطر" - حصة واحدة.

خلال فترة فقدان الوزن بأكملها ، من المهم استبعاد استخدام الحلويات ومنتجات المخابز من النظام الغذائي. إذا كنت ترغب في تناول الحلويات ، والكعك ، والفطائر ، والبسكويت ، والآيس كريم ، فمن المستحسن شرب كوكتيل منخفض السعرات الحرارية مع طعم "الفانيليا" / "الشوكولاتة" / "الكابتشينو" ، وهو غذاء بديل للأسنان الحلوة . تبلغ قيمة طاقتها من 331 كيلو كالوري / 1394 كيلو جول إلى 100 جرام. منتج. تشتمل تركيبة الكوكتيل على مادة الكافيين الطبيعية التي تعوض نقص الطاقة في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم التخلي عن اللحوم من الأصناف الدهنية ، والحد من تناول الكربوهيدرات التالية ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع: الخبز والسميد والأرز الأبيض والمعكرونة.

مبدأ الكوكتيل

يوجد حاليًا أكثر من 17 نكهة من المركزات: نوعان من البطاطا المهروسة ، وستة كوكتيلات حلوة ، وخبز مع نوعين من المعكرونة ، وحلوى كريم بروليه ، والبيض المخفوق.

لا يستغرق تحضير الموس الغذائي من خليط جاف الكثير من الوقت ، يكفي فقط خلط ملعقة قياس واحدة من المسحوق (30 جم) مع 200 مل من الحليب (ساخن أو بارد إذا رغبت في ذلك) 1,5،200٪ دهون. الكوكتيل الناتج لتحقيق تناسق موحد. سيكون إجمالي محتوى السعرات الحرارية في الموس الناتج XNUMX كيلو كالوري.

ضع في اعتبارك كيفية طهي الأطباق الأخرى من خط Pro Energy Diet.

1. عجة البيض. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى خفق 200 مل من الحليب و 30 جم. تركز. ثم يُسكب المزيج في مقلاة مُسخّنة مسبقًا ويصبح جاهزًا في غضون 5-7 دقائق.
2. عصيدة. اخلطي ببطء 150 مل من الحليب و 1 بملعقة من المركز حتى لا تكون هناك كتل. بعد ذلك ، ضع طبقًا من العصيدة في الميكروويف لمدة ثلاث دقائق. بعد انقضاء الوقت المحدد ، قم بتمديد الطبق ، واخلطه ، وقم بتغطيته واتركه ينقع لمدة 10-15 لمدة دقيقة.

يتم احتساب كوكتيلات السعرات الحرارية على أساس تحضيرها على أساس الحليب 1,5،XNUMX٪. في حالة التخفيف المركّز مع مرق الخضار أو الكفير ، لا يتغير طعم الطبق فحسب ، بل يتغير أيضًا قيمته من الطاقة ، وهو أمر مهم جدًا للتحكم فيه خلال فترة فقدان الوزن.

الموردون الرسميون للأغذية الجاهزة: فرنسا وروسيا وكازاخستان وإيطاليا وإسبانيا وليتوانيا وإنجلترا وألمانيا والبرتغال وبولندا وهولندا وأوكرانيا.

كتلة الجسم مع حمية الطاقة

طور مصنعو المكملات الغذائية ، بالإضافة إلى برامج إنقاص الوزن ، طريقة خاصة لحمية الطاقة لزيادة الوزن تسمى Plus. خصوصية هذا النظام الغذائي هو إضافة الأطعمة الوظيفية إلى النظام الغذائي المعتاد.

نصائح لزيادة الوزن.

1. بعد كل وجبة ، اشرب رجيم الطاقة.
2. لتحضير الكوكتيل ، استخدم حليب البقر كامل الدسم ، 3,5 محتوى دهني - 9٪.
3. أضف الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية (الموز والأفوكادو والعنب والكاكي) والفواكه المجففة (التمر والمشمش المجفف والتين) إلى الموس النهائي. إن الاستبدال الكامل لنظام الطاقة الغذائي بهذه الفاكهة أمر غير مقبول.
4. يجب أن يكون المعدل اليومي لشرب المياه غير الغازية 2 لتر على الأقل.
5. لزيادة كتلة الجسم النحيل تحتاج إلى أداء تمارين القوة.
6. يجب أن تكون مدة النوم في عملية زيادة الوزن 8 ساعات على الأقل.

جزء واحد من مزيج البروتين والكربوهيدرات يحتوي على 200 سعرة حرارية. يوفر الاستقبال المتكرر للكوكتيلات في القائمة الرئيسية زيادة إضافية في السعرات الحرارية بمقدار 1000 - 1500 سعرة حرارية.

عند استخدام هذا الطعام ، يمكنك الحصول على الكيلوجرامات المفقودة (حتى 15 كجم في السنة) وإثراء الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والأحماض الأمينية الأساسية. ومع ذلك ، لتحويل السعرات الحرارية إلى عضلات وليس دهون ، من الضروري ممارسة الرياضة.

إذا اتبعت هذه التوصيات ، فلن يكون اكتساب الوزن من خلال برنامج Energy Diet أمرًا صعبًا. كقاعدة عامة ، تحدث زيادة في وزن الجسم بشكل مكثف ، لكن معدل اكتساب الكيلوجرامات المطلوبة ينخفض ​​تدريجياً. على سبيل المثال ، في الشهر الأول ، تكون زيادة الوزن ، في المتوسط ​​، 1 كجم ، في 4 - 2 كجم ، في 3 - 3 كجم ، إلخ. وفي الوقت نفسه ، يزداد وزن الجسم في المتوسط ​​بمقدار 2-12 كجم .

حمية الطاقة للأطفال

مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن نظام الطاقة الغذائي المركّز يتم إنشاؤه على أساس الاحتياجات الفسيولوجية للبالغين ، يُمنع استخدام هذه الخلطات للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات. يؤدي نمو الجسم إلى حدوث خلل في النمو الفسيولوجي للطفل. لهذا السبب ، يمكن إدخال 1-2 أجزاء من التغذية الوظيفية للضعف الجنسي في قائمة المراهقين اليومية.

في الوقت نفسه ، من المهم مناقشة مدى استصواب استخدام حمية الطاقة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات مع الطبيب المعالج. بالنسبة للطفل ، فإن المعيار اليومي لمزيج البروتين هو حصة واحدة. في هذه الحالة ، يجب تقسيم جرعة المنتج إلى 1-3 وجبات.

في عملية الاستحواذ ، غالبًا ما يطرح السؤال: ما هو الذوق الذي يجب اختياره للفتات؟ الطعام المفضل للأطفال في سن ما قبل المدرسة هو الموز والفراولة والشوكولاتة والتوت البري والفانيليا وكوكتيلات الشوفان.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن الكافيين موجود في تركيبة الكابتشينو ومشروبات القهوة ، مما يضر بالجسم المتنامي. لذلك من الأفضل للأطفال دون سن 16 سنة الامتناع عن تناول هذه المنتجات. الأطفال من سن 3 - 5 سنوات ، بسبب نقص الإنزيمات اللازمة في الجسم لتفكيك المنتج ، فمن غير المقبول إطعامهم بمزيج من "الفطر" يحتوي على فواكه مجففة بالتجميد.

التعليمات

هل يمكن لنظام غذائي للطاقة للنساء الحوامل؟

نعم. تلبي منتجات الضعف الجنسي من حيث التركيب النوعي والكمي احتياجات الأم الحامل من العناصر الغذائية. كقاعدة عامة، يوجد 30 ملغ من الكالسيوم، 320 ميكروغرام من السيلينيوم، 16,50 ملغ من البوتاسيوم، 540 ملغ من الفوسفور، 165 ملغ من المغنيسيوم، 45 ميكروغرام من اليود، 39 ملغ من بيتا كاروتين، 210 ملغ من فيتامين E و 3 ملغ من حمض الأسكوربيك. المزيج الجاف 25 غ. المنتجات الممنوعة – المشروبات التي تحتوي على الكافيين – “القهوة” و”الكابتشينو”. ومع ذلك، فمن المستحسن للنساء الحوامل استشارة الطبيب قبل استخدام نظام الطاقة الغذائي.

هل يمكن أن تسبب منتجات حمية الطاقة الحساسية؟

يمكن أن تسبب هذه المركزات ، مثل أي طعام ، رد فعل سلبي للجسم. لمنع ظهور عدم تحمل الطعام ، قبل شرب الكوكتيلات ، من المهم فحص تركيبتها الكمية بعناية. إذا وجدت مكونًا يوجد به حساسية ، فسيتم استبعاد المشروب من القائمة اليومية.

هل يجوز استخدام حمية الطاقة عند الرضاعة؟

تشير الدراسات إلى أنه أثناء الرضاعة ، يكون لدى المرأة تغيير في الخلفية الهرمونية للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض حالات الرضع ، من غير المقبول زيادة تركيز العناصر الغذائية في حليب الأم (على سبيل المثال ، إذا كان هناك خطر من إغلاق اليافوخ المبكر عند الطفل ، فمن الضار استخدام الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ). لذلك ، من المهم إدخال منتجات Energy Diet في النظام الغذائي اليومي للمرأة المرضعة تحت إشراف صارم من طبيب الأطفال.

هل توجد نكهات لحمية الطاقة تفتقر إلى بروتينات الحليب؟

اليوم ، تنتج NL International خلطات خالية من اللاكتوز - "طماطم" ، "خضروات" ، "فواكه حمراء". تحتوي هذه المنتجات على بروتينات نباتية. في الوقت نفسه ، يوجد بروتين البيض في مكمل الأومليت.

هل توجد أي مواد في حمية الطاقة غير مقبولة للرياضيين لاستخدامها أثناء مراقبة المنشطات؟

لا. لا يحتوي الطعام الوظيفي على مكونات محفزة ومستقلباتها. وفقًا لبحث تم إجراؤه في مركز مكافحة المنشطات في موسكو (روسيا) ، تمت الموافقة على منتجات Energy Diet للاستخدام من قبل الرياضيين أثناء التحضير للمنافسة. يمكن دراسة شهادات الجودة ذات الصلة من خلال زيارة الموقع الرسمي للشركة المصنعة.

ما هي آلية تطهير الأمعاء في نظام الطاقة الغذائي؟

تشتمل تركيبة المركزات المفيدة على الألياف الغذائية الطبيعية ، والتي عند تناولها تعزز ارتباط المواد السامة. نتيجة لذلك ، يتم إجراء التنظيف الميكانيكي للأمعاء وتطبيع العمليات الهضمية وتفعيل دفاعات الجسم.

هل يحافظ نظام الطاقة الغذائي على العناصر الغذائية أثناء معالجة المواد الخام؟

لإنشاء مخاليط وظيفية، يتم استخدام المكونات الطبيعية والمعدات الحديثة ذات التقنية العالية. تخضع المادة الخام المستخدمة في علاج الضعف الجنسي إلى تسامي خاص، حيث لا تزيد نسبة الرطوبة المتبقية فيها عن 5%. تقضي طريقة العلاج هذه على احتمالية وجود ظروف مواتية لتطور البكتيريا المسببة للأمراض. يتيح لك استخدام آلات التجفيف عالية السرعة تجنب طرق التعقيم الإضافية: الإشعاع المؤين والمعالجة الحرارية. نتيجة لهذا، يتم تخزين 90٪ من العناصر الغذائية المفيدة في المركزات. يخضع كل خليط وظيفي لرقابة صارمة على الجودة قبل بيعه ويحصل على شهادة الامتثال للمعايير الأوروبية.

كيف تستعمل لانقاص الوزن ، حمية الطاقة ، مع عدم التخلي عن الطعام المعتاد؟

أكثر خيارات إنقاص الوزن فعالية هو برنامج مكون من ثلاث مراحل مصمم خصيصًا ، والذي يتضمن الاستبدال الجزئي للأطباق المألوفة بالكوكتيلات الجاهزة. عند تنظيف الجسم ، من المهم تقليل كمية الأطعمة الدهنية والكربوهيدراتية.

وفي الختام

يتيح لك استخدام منتجات خط Energy Diet ضبط الوزن (زيادة أو خسارة الكيلوجرامات) ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وتطوير ، وجذر عادات الأكل الصحيحة ، وتعلم التحكم في النظام الغذائي وتحسينه ، وإثراء الجسم بالفيتامينات ، والمعادن ، والأحماض الأمينية ، تخلص من المنتجات الضارة من القائمة (المقلية ، والأطباق الحارة ، واللحوم المدخنة ، والحلويات) ، لوضع جدول زمني للوجبات.

قبل البدء في إنقاص الوزن بطريقة الضعف الجنسي ، حتى لا تتدهور الحالة الصحية ، يجب فحص الشخص لوجود أمراض الجهاز الهضمي المزمنة ونشاط القلب والحصول على إذن من الطبيب المعالج.

اخسر وزنك مع نظام Energy Diet دون القيام بزيارات يومية إلى الجيم والتخلي عن الأطعمة المفضلة لديك!

نحن في انتظار التعليقات والصور من قرائنا قبل وبعد مرور برنامج Energy Diet.