ليس لديك خبرة واسعة في اللياقة البدنية؟ البحث عن تدريب فعال ولكن ميسور التكلفة للمبتدئين؟ ثم جرب البرنامج الشعبي لفقدان الوزن وخلق جسم رشيق من مجموعة من المدربين ENVY.
وصف برنامج ENVY: أسرار الإتقان
يدعوك فريق ENVI (Eliana و Natasha و Vala و Yvette) إلى القيام بتمارين جيدة لتحسين الجسم بالكامل واكتساب أشكال متناسقة. اكتسب برنامج ENVY شهرة عالمية بسبب بساطته وكفاءته. نفذ تمارين بسيطة لجميع مجالات المشاكل وتحريك جسمك إلى المثالية. سيرشدك المدربون الجذابون من خلال 5 دروس ، يتضمن كل منها التركيز على جزء معين من الجسم. برنامج "أسرار التميز" الإيجابي والممتع من إنفي سيجعل معدتك وذراعيك وأردافك وساقيك نحيفة وجميلة.
تضمن البرنامج عرض الفيديو التالي:
- الجسم كله: تمرين أساسي (24 دقيقة)
- اليدين (22 دقيقة)
- جلوتيس (25 دقيقة)
- الساقين (26 دقيقة)
- اضغط (26 دقيقة)
تركز الفصول على التمارين الديناميكية باستخدام الدمبل التي ستساعدك على حل جميع مناطق مشاكل الجسم. جميع التمارين بسيطة وبأسعار معقولة ، ولكن فعال جدا لفقدان الوزن. يمكنك الجمع بين تمرين ENVY وفقًا لتقديره أو ما تحتاجه فقط. يستمر الفيديو من 20 إلى 25 دقيقة فقط ، لذا يمكنك حضور فصلين فقط عندما يسمح وقت الفراغ بذلك.
بالنسبة للفصول ، ستحتاج إلى حصيرة وزوج من الدمبل. من الأفضل اختيار وزن الدمبل تجريبياً ، ولكن كقاعدة عامة ، يوصى بتناول 1-2 رطل. إذا كنت مبتدئًا ولم تكن على دراية بوزن الدمبل بنفسك ، إذن تبدأ ب 1.5 كجم (أو تناول زجاجة 1.5 لتر من الماء كبديل). إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل أن يكون لديك زوجين من الدمبل - أكبر وأصغر. يتم إجراء بعض التمارين باستخدام دمبل واحد ، لذلك يمكن أحيانًا تفويت القليل من الوزن.
حتى لو لم تتعامل مطلقًا مع تدريب اللياقة البدنية ، فإن ENVI مثالية لبدء التدريب. ستساعدك التدريبات البسيطة المتوفرة لفصول دراسية مؤقتة ودقيقة على التعامل بسهولة مع النشاط حتى في مستوى الاستعداد الأولي. ولكن إذا كانت لديك خبرة تدريبية واسعة ، فمن غير المرجح أن يذهلك البرنامج من المدربين ENVY. بدلا من ذلك ، لاحظ: تمرين شامل Beachbody.
إيجابيات وسلبيات برنامج ENVI
الايجابيات:
1. مع تمرين إنفي ستكون قادرًا لانقاص الوزن والتخلص من الدهون وجعل جسمك نحيفًا ومناسبًا.
2. البرنامج مقسم إلى تمارين لكل منطقة مشكلة: الأرداف ، الأرجل ، البطن ، الذراعين. يمكنك تدريب الجسم بالكامل ، والتركيز على جزء معين من الجسم.
3. الفصول مناسبة للمبتدئين والعائدين إلى التدريب بعد تمريرة طويلة.
4. في البرنامج ، يحتوي ENVI على تمارين بسيطة ولكنها فعالة جدًا للجسم كله والتي ستساعدك على إنقاص الوزن وتحسين شكل جسمك.
5. التدريب غير دائم في الوقت المناسب ، لذلك يمكنهم القيام به حتى الأشخاص المشغولين.
6. فيديو "الجسد المثالي" ترجمت إلى اللغة الروسية. خلال الدروس توجد تعليقات مفصلة على التمارين التي ستسمح لك بالتدريب بشكل منتج قدر الإمكان.
7. بالنسبة للفصول ، فأنت تحتاج فقط إلى زوج من الدمبل وحصيرة.
8. تصوير التمرين في الهواء الطلق ، بأسلوب محيط مشرق للغاية. يعطي المدربون الجذابون ENVI والفيديو المصور الجميل حافزًا إضافيًا للياقة البدنية.
سلبيات:
1. البرنامج مناسب فقط للمبتدئين ولأولئك الذين بدأوا الدراسة في المنزل.
2. تقام فصول ENVY بوتيرة ديناميكية ، القلب الحقيقي النقي في البرنامج. لتحقيق النتيجة المرغوبة تضيف إلى خطة لياقتك تمارين هوائية منفصلة لإنقاص الوزن.
يُترجم Envy إلى الإنجليزية كـ "حسد". كن مستعدًا لأن جسمك سوف يحسدك. بسيط ولكن فعال التدريب المنزلي من المدربين إنفي سيجعل جسمك مثاليًا. اقرأ أيضًا: أفضل التدريبات للمبتدئين أو من أين تبدأ ممارسة اللياقة البدنية؟