تمارين مع Laysan Utyasheva "المدرب الشخصي" عبارة عن سلسلة من الدروس مدتها عشر دقائق ، على أساس تمارين من الجمباز. يعتزم رياضي مشهور تدمير الأسطورة القائلة بأنه لا يمكن ممارسة الجمباز إلا في سن مبكرة.
حول "المدرب الشخصي" مع ليسان أوتياشيفا
ظهرت في تمارين NTV + مع Laysan Utyasheva على الفور اكتسبت الكثير من المعجبين. تساعد سلسلة من الجلسات القصيرة لمدة عشر دقائق لتحسين التمدد وتقوية العضلات وتطوير الموقف. تتمتع روزي ، بصفتها لاعبة جمباز سابقة ، بمرونة كبيرة. ولكن لإثبات أنها تمارس قوة الجميع ، دعت والدتها كشريك للفيديو. بتعليمات واضحة لابنته يتعامل خطوة بخطوة مع أصعب التمارين.
البرنامج مصمم ليس لفقدان الوزن بشكل أكبر بقعة العمل في مناطق المشاكل وتمتد. التمرين غير معتاد للغاية. ربما لم تقم بمعظمها من قبل ، ولكن سيتم تدريب أكثر إثارة للاهتمام. لا تقلق إذا كان الأمر صعبًا في البداية ، وسيقاوم الجسم التمارين. مع كل درس جديد ، ستتقدم مرونتك.
وبالتالي، تمارين مع Laysan Utyasheva مناسب لمن:
- تريد تحسين التمدد والمرونة ؛
- البحث عن مقطع فيديو لتمارين الصباح ؛
- يختار لنفسه تمرينًا بسيطًا ليس لفقدان الوزن ، ولهجة عضلية طفيفة.
بالنسبة للدروس ، ستحتاج فقط إلى بساط ، وكرسي جيد وعالي. نظرًا لأن جميع التمارين يتم إجراؤها بوتيرة هادئة ، فلن تحتاج حتى إلى أحذية رياضية. يستمر التدريب لمدة 10 دقائق ، ولكن يمكنك توصيل عدة مرات للقيام بقدر معين من الوقت. من الجدير بالذكر أن كل درس مخصص لمنطقة مشكلة واحدة. حدد التدريب الأنسب وقم بإنشاء خطة اللياقة البدنية الشخصية الخاصة بك.
إيجابيات وسلبيات التدريب
الايجابيات:
1. تمارين مع Laysan utiasheva "المدرب الشخصي" مع شرح مفصل وشرح للتمارين. لن يكون لديك أي مشكلة في تقنية تنفيذ الحركات.
2. كثير تمارين مخصصة، لن تجده في أي فيديو منزلي آخر.
3. وذلك لإثبات أن مثل هذه التمارين تحت قوة كل منها إلى جانب برنامج ليسان تؤديها والدتها. وبالتالي ، يمكنك أن ترى أن التمرين ممكن حتى لأولئك الذين هم بعيدين عن الجمباز.
4. هذه الجلسات التي تستغرق 10 دقائق للغاية مناسب لتمارين الصباح، عندما تحتاج إلى إيقاظ جسدك بالتمرين على مهل.
5. سوف تساعدك تمارين الجمباز على تحسين الإطالة وتقوية العضلات وتحسين الوضع.
6. الطبقات تستهدف مناطق المشاكل المختلفة: الفخذين والبطن والظهر والذراعين.
7. يمكن وضع هذه التدريبات القصيرة معًا في برنامج منفصل لمدة ساعة كاملة ، مع أنسبها.
8. تعقد الدروس باللغة الروسية.
سلبيات:
1. هذا هو ليس برنامجًا كاملاً ، وفصولاً قصيرة. لذلك ، لإنشاء دورة لياقة بدنية شاملة ، سيتعين عليك إما ربطها ببعضها أو القيام بها فقط كحمل إضافي.
2. أولاً وقبل كل شيء ، لا تهدف هذه التمارين إلى إنقاص الوزن ، والتمدد ، والمرونة ، وشد العضلات.
3. التمرين محدد لدرجة أنه من المستحسن أن تتمتع بالمرونة الطبيعية لأدائها عالي الجودة.
سوف تساعدك التمارين مع Laysan Utyasheva لتحسين الإطالة والسماح بتوتر العضلات. يتم إجراؤها بوتيرة هادئة ، لذا يمكنك أن تكون خيارًا ممتازًا للشحن أو التحميل المنخفض أثناء النهار.
شاهد أيضاً:
- الشقوق الجانبية: أكثر 12 تمرينًا فعالية
- الانقسامات: أكثر 10 تمارين فعالية