علم النفس

المحتويات

حتى عندما تعمل في شركة أحلام ، فأنت تريد أحيانًا "إلغاء" أيام الإثنين ، كما هو الحال في أغنية شهيرة. لكي لا تبدأ كل أسبوع بمزاج سيء ، نوصي بـ 10 طقوس بسيطة.

1. اجعل الأحد هو اليوم الأول من الأسبوع

بادئ ذي بدء ، توقف عن اعتبار يوم الأحد أسوأ عطلة نهاية أسبوع. ابدأ العد التنازلي للأسبوع الجديد من هناك: اذهب إلى الغداء أو تجول في سوق منتجات المزرعة أو قابل صديقًا قديمًا. واسترخي فقط!

2. التخطيط لحدث مثير

يبدو وكأنه مجنون ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، فهو يعمل. سوف تتطلع إلى المساء إذا كنت تخطط لحدث مثير للاهتمام. أمسية من ألعاب الطاولة مع الأصدقاء أو ليلة لمشاهدة الأفلام أو كأس من النبيذ في البار. لا تؤجل أكثر الأشياء متعة في عطلة نهاية الأسبوع ، حيث يتم إعطاء طعم الحياة من خلال مثل هذه القرارات العفوية.

3. اختصر قائمة المهام وحدد الأولويات

غالبًا ما يصبح يوم الاثنين لا نهاية له نظرًا لحقيقة أنك قد خططت كثيرًا لهذا اليوم. أرغب في الحصول على وقت ليس فقط لإكمال الأمور العاجلة ، ولكن أيضًا للعمل الجاد في مشاريع جديدة. تحتل قائمة المهام عدة صفحات في اليوميات ، وببساطة تنسى تناول الغداء.

حدد أولوياتك. اختر فقط "المهام الحارقة" لبدء الأسبوع وخصص المزيد من الوقت للتخطيط السليم.

4. اختر الزي مقدمًا

جهز ملابسك مسبقًا ، استيقظ قبل ذلك بساعة ، وقم بكي التنورة والبلوزة. المظهر الجميل والكلمات اللطيفة هي أفضل حافز.

5. استمع إلى بودكاست جديد

ابحث عن ملفات البودكاست التي تستمتع بها حقًا وقم بتسجيلها للاستماع إليها في طريقك إلى العمل. كرس نفسك للاسترخاء خلال عطلة نهاية الأسبوع ، وابدأ الأسبوع بمعرفة جديدة ، والتي ، بالمناسبة ، يمكنك وضعها موضع التنفيذ على الفور خلال الـ 24 ساعة القادمة.

6. قم بتغيير لترين من الماء في اليوم

نعلم جميعًا أنه يجب علينا شرب ما لا يقل عن ستة أكواب من الماء النقي يوميًا. لكن في بعض الأحيان يكون الأمر مزعجًا وتريد بطريقة ما تنويع عادة جيدة. لذلك ، أضيفي شرائح الليمون أو الخيار أو شرائح الليمون أو أوراق النعناع إلى الماء.

7. طبخ طبق جديد

الطبخ نوع من التأمل له تأثير علاجي على سكان المدن الكبيرة. ابحث عن وصفات جديدة ، حيث لا يوجد نقص في موارد الطهي الآن. الأطعمة المجمدة هي بالتأكيد أكثر عملية ، لكن الأمر يستحق تجربة الطبخ في المنزل.

8. احجز أفضل صف لياقة بدنية في المدينة

إذا لم تكن قد مارست الرياضة بعد ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. اختر وقتك وابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها - ستمنحك رياضة البيلاتيس يوم الاثنين دفعة غير عادية من الطاقة ، وستساعدك اليوجا في نهاية الأسبوع على استعادة القوة المفقودة والاسترخاء.

9. اذهب إلى الفراش مبكراً

اجعلها قاعدة أن تكون في السرير بحلول الساعة 21:30. قبل ذلك ، خذ حمامًا مريحًا واشرب كوبًا من شاي الأعشاب وضع أدواتك في الوضع الصامت. خطط للأشياء أو اقرأ قبل النوم.

10. اصنع فراش جديد

ما الذي يمكن أن يكون أجمل من الرقائق المقرمشة ورائحة النضارة؟ سيساعدك هذا على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ بمزاج رائع.

اترك تعليق