الوجبات السريعة التي يمكنك تناولها في نظام غذائي

عند الدخول إلى مطاعم الوجبات السريعة واتباع نظام غذائي ، يكون رد فعلك الأول هو رفض تناول وجبة خفيفة في صحبة ممتعة. نسارع إلى إرضائك: في أي وجبات خفيفة ، يمكنك العثور على طبق لا يفسد التغذية السليمة ولا يتجاوز عدد السعرات الحرارية المخطط له.

السلطة

تتوفر السلطات في أي قائمة مطاعم للوجبات السريعة. وحتى إذا لم يُعرض عليك خيار من المكونات والتتبيلة ، فلا تزال سلطة الخضار هي أفضل تفضيل لشذرات الدهون ، على سبيل المثال. حاول الاختيار بدون المايونيز أو اطلب عدم إضافته إلى حصتك. في المتوسط ​​، لن يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في هذه الوجبة 150 سعرة حرارية.

لفائف بخبز البيتا

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية لهذه اللفة هو 220 سعرة حرارية. بالطبع ، يتم تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطبق بشكل كبير بسبب خبز البيتا ، وهو أخف من الخبز العادي. ولكن يجب أيضًا الانتباه إلى الحشوة. اختر مكونات طبيعية - لحم مسلوق أو سمك وخضروات وتجنب مرق المايونيز.

السوشي

السوشي - مزيج من الأطباق الجانبية والخضروات والأسماك. حصة لفات - ما يصل إلى 150 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال مثل هذا الطعام في حقيقة أنه يمكنك بسهولة تناول وجبة خفيفة إلى العمل - السوشي مناسب للنقل والتخزين بإحكام.

البيتزا

البيتزا خيار وجبة رائع. ومرة أخرى ، يجب عليك فقط التحقق من المكونات المضمنة في تركيبته. أولا ، لا المايونيز. ثانيا ، عجينة رقيقة. ثالثًا ، لا نقانق مقلية. لحم مسلوق بشكل مثالي وخضروات وقليل من الجبن. وليست بيتزا كاملة ، بل قطعة صغيرة ، يكون محتوى السعرات الحرارية منها في حدود 250 سعرة حرارية.

كاب كيك

إذا كنت تريد حلوى مع القهوة أو الشاي ، فيمكنك شراء كب كيك صغير. اختر نوعًا لا يحتوي على حشوة كريمة وشوكولاتة: الإضافات المسموح بها - قشر الليمون أو الزبيب. محتوى السعرات الحرارية في الكعكة في حدود 400 سعرة حرارية ، وهو أقل مما هو عليه في الآيس كريم أو كعكة الكريمة.

اترك تعليق