المحتويات
آلات التمارين المعجزة التي تحرق الدهون أثناء الجلوس على الأريكة ، والكتان المعجزة ، وخلق شخصية جميلة دون مشاركتك ، وغيرها من الطرق السريعة لفقدان الوزن - كل هذا مثير للغاية لفقدان الوزن.
الصوم هو أحد أكثر الأفكار شيوعًا.
لماذا هذا لا يساعد لخلق جسم أكثر رشاقة وجمال ، وما العواقب التي يمكن أن تؤدي؟
رد الفعل العكسي
يوم أو يومين "جائعون" في غضون أسبوع يعتبره الكثيرون وسيلة موثوقة لتقليل الوزن وتعويد أنفسهم على أجزاء أصغر من الطعام دون إنكار الأيام الأخرى في أطباقك المفضلة.
ومع ذلك، فإنه لا يعمل. بدلاً من تدمير مخزون الدهون ، يؤدي الجوع إلى تفاقم ترسبهم.
دسيسة أيام الجوع هو أن الجسم يستجيب لقلة المدخولات فيما يتعلق بالتوتر ويقلل على الفور من معدل التمثيل الغذائي ويبدأ أيضًا في الحفاظ على استهلاك الطاقة.
نتيجة لذلك ، عند العودة إلى النظام الغذائي العادي تبدأ الدهون حتى تتراكم بشكل أسرع.
تأثيرات جانبية
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يحاولون الجوع بعد يوم أو يومين دون طعام بالشعور بالبهجة والخفة في جميع أنحاء الجسم ، النشوة. هذه تجربة جديدة. بالطبع ، ينسبون إلى التعافي المستمر. ولكن في الواقع ، تسمى التأثير النفساني لأجسام الكيتون على الدماغ.
إنها مركبات عضوية ومنتجات وسيطة من الكربوهيدرات والتمثيل الغذائي للدهون. تتشكل بشكل رئيسي في الكبد عن طريق أكسدة الأحماض الدهنية غير المكتملة مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.
من عواقب الصيام المنتظم: تغييرات في سلوك الأكل. يبدأ الشخص في الاهتمام أكثر بالطعام في الأيام الخالية من الصيام ، وأحيانًا دون وعي منه. قد تكون النتيجة زيادة وزن جديدة.
إذا طال الجوع
أثناء الصيام المطول يبدأ الجسم في الأكل على حساب الأنسجة الخاصة بهم ليس فقط عن طريق تكسير الدهون ولكن أيضًا البروتينات. ستكون النتيجة ضعف العضلات ، والجلد المترهل ، وأحيانًا الإرهاق وتطور سوء التغذية بالبروتين والطاقة بدرجات متفاوتة الشدة.
كما يضعف جهاز المناعة. الناس أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ونزلات البرد. يزيد انخفاض المناعة من خطر الإصابة بالأورام.
على خلفية المجاعة طويلة الأمد بسبب النقص الحاد في المغذيات ينتهك عمل جهاز الغدد الصماء ، واضطراب الهضم ، واضطرابات الجهاز العصبي ، وضعف القدرات العقلية ، وقد يصاب بالعقم.
من الصعب تحمل الجوع بشكل خاص للسمنة. يؤدي إلى حدوث نوبات متكررة واضطرابات في الوعي وانخفاض ضغط الدم واضطراب في القلب. لذلك ، عندما تكون مصابًا بالسمنة ، يجب أن يتم إنقاص الوزن تحت إشراف أخصائي وأن يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة الرياضة.
الصيام مع طبيبك
قبل الصيام تم وصفه في عدد من الأمراض الحادة مثل التهاب الزائدة الدودية الحاد ونزيف الجهاز الهضمي ، وعواقب الإصابات الخطيرة التي تنطوي على حالة فاقد للوعي.
ولكن حتى بالنسبة لهؤلاء المرضى ، يتم تناول محاليل الجلوكوز والأحماض الأمينية والإلكتروليت عن طريق الوريد من أجل تزويد الجسم بأقل قدر ممكن من الطاقة والعناصر الغذائية.
الآن اتخذ بالإجماع الرأي القائل بأن جميع المرضى بحاجة إلى تغذية جيدة، حتى في حالة اللاوعي. ولهذا الغرض طور مركب متخصص يتضمن مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية والدهون القابلة للهضم والكربوهيدرات ويدخل من خلال المسبار إذا كان المريض غير قادر على الأكل.
عليك أن تتذكر
يستجيب الجسم للإجهاد (مثل الجوع) بتعبئة جميع الموارد من أجل البقاء. إذا كان لديك مخزون أسهل لتحمل الجوع ، فالصيام لا يقلل من الدهون ، ولكن لتسريع تخزينها. تذكر أن الوجبات اليومية المناسبة والمتوازنة ستؤدي إلى الهدف المنشود بشكل أسرع من أيام الجوع المؤلمة.
وجهة نظر أخرى عن الصيام شاهدها في الفيديو أدناه:
