المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 257 كيلو كالوري |
البروتينات | 3.1 غرام |
الدهون | 0.8 غرام |
الكربوهيدرات | 57.9 غرام |
مياه | 16 غرام |
ليف | 18.2 غرام |
الأحماض العضوية | 2 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 13 ميكروغرام | 1% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.07 ملغ | 5% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.09 ملغ | 5% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0.3 ملغ | 3% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 1.2 ملغ | 6% |
فيتامين K | فيلوكينون | 15.6 μg | 13% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 710 ملغ | 28% |
الكلسيوم | 144 ملغ | 14% |
المغنيسيوم | 59 ملغ | 15% |
الفسفور | 68 ملغ | 7% |
صوديوم | 11 ملغ | 1% |
حديد | 0.3 ملغ | 2% |
زنك | 0.55 ملغ | 5% |
عنصر السيلينيوم | 0.6 μg | 1% |
النحاس | 287 μg | 29% |
المنغنيز | 0.51 ملغ | 26% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.