جهاز لياقة يحاكي المشي على السلالم

المتسلق على السلم - تمارين تقنية:

1. كن المحاكي واختر البرنامج المطلوب للتدريب. يمكن تكوين خيارات معظم هذه المحاكيات يدويًا. عادة ، يجب عليك إدخال عمرك ووزنك لتقدير السعرات الحرارية المفقودة أثناء التمرين. يمكن تغيير مستوى الصعوبة يدويًا في أي وقت.
2. ابق في الإيقاع الصحيح وارفع وخفض القدمين. لا تدع الدواسات تنخفض إلى الأسفل. أمسك المقبضين حتى تتمكن من رؤية معدل ضربات القلب على الشاشة واختيار كثافة التمرين المناسبة.

يساعد المشي على الدرج في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. الشخص الذي يزن 70 كجم ، نصف ساعة من التدريب على هذه المحاكاة سيفقد حوالي 300 سعرة حرارية.