تمارين Flow Flex للياقة البدنية - ما الذي يجب أن تعرفه عنها؟

تدريب اللياقة البدنية Flow Flex هو اتجاه يعتمد على منهجية بيلاتيس ويكمله عناصر من برامج أخرى.

يزيد التمرين المناسب من توتر العضلات ويطور أيضًا المرونة. حتى وضع أفضل ، تكتسب الحركات اللدونة. يمكن اعتبار هذا الاتجاه تدريبًا مستقلاً أو إضافة إلى الأنشطة المعتادة. إذا كنت تتدرب بهذه الطريقة ، يمكنك العودة بسرعة إلى حالتها الأصلية بعد المجهود.

يمكن استخدام هذه التقنية في الأنشطة الخارجية. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فسيتم غسل السموم من الجسم ، ونتيجة لذلك سيتم منع فقدان الحيوية. يمكن الشعور بالتأثير المفيد بعد الجلسة الأولى. 

في هذه الحالة ، يتم اختيار أفضل التمارين وأكثرها فعالية فقط. بفضل هذا ، يتم تحميل الجسم بطريقة معقدة - يتم تدريب كل مجموعة عضلية.

فوائد تدريب Flow Flex

كما ذكر أعلاه ، فإن أساس تقنية Flow Flex هو تأثير متناغم. تتم عملية شد العضلات عند القيام بتمارين بطيئة. وبالتالي ، يتم إطلاق حمض اللاكتيك المتراكم بأمان.

يتيح لك استخدام هذه التقنية تحسين ليس فقط الشكل الجسدي والمزاج ، ولكن أيضًا: 

• تحسين عمل القلب والأوعية الدموية.
• تحسين الحالة العامة.
• أعد النوم إلى طبيعته.
• تقليل التعب.
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• تقليل الضغط على المفاصل. وبالتالي ، يتم منع تنخر العظم.
• تقليل مخاطر الإصابة من الإفراط في الاستخدام أو وقوع حادث.
• تحسين الدورة الدموية.
• تصحيح الموقف الخاص بك.

يشار إلى أن الشد اللطيف للمفاصل والعضلات يؤثر على الأعضاء الداخلية. هذا يحسن تدفق الدم ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته ويحفز الجهاز التنفسي. كما أن عمل تجويف البطن والجهاز الهضمي آخذ في التحسن. 

من سيستفيد من مجمع تمارين Flow Flex

1. الأشخاص الذين يبقون في وضع واحد لفترة طويلة أو يشاركون في عمل مستقر. - غالباً ما يؤدي قلة الحركة إلى مشاكل صحية. هو السبب الأساسي لرواسب الملح الزائدة ، وكذلك اضطرابات الدورة الدموية. في هذه الحالة ، قد يحدث الإحراج في الحركات ، وكذلك الألم.
2. الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من الإجهاد العاطفي. - أنسجة عضلات عنق الرحم أثناء الإجهاد دائمًا في حالة توتر. لهذا السبب ، غالبًا ما يتم اضطراب الدورة الدموية ، ويبدأ أيضًا تجويع الأكسجين في الدماغ. وبالتالي ، يتم استفزاز الصداع. يعد فشل تدفق الدم أحد أسباب تطور تنخر العظم في العمود الفقري.

يشار إلى أن هذه التقنية مناسبة لكل من المبتدئين والأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل احترافي. الحقيقة هي أن العديد منهم يهملون التمدد. تعمل هذه الحركات على تحسين عمل القلب قبل التدريب وكذلك ضبط الجهاز التنفسي وتحسين التمثيل الغذائي. بهذه الطريقة ، يمكن تحضير الأنسجة العضلية للعمل النشط الذي يتم إجراؤه أثناء التدريب المكثف. 

كيف تبدأ مع تمارين Flow Flex

• لبدء التمرين وفقًا لطريقة Flow Flex وعدم التعرض للإصابة ، يجب أن تتعرف على موانع مثل هذه المجموعة من التمارين. علاوة على ذلك ، في المرحلة الأولية يوصى بالاستعانة بخدمات المدرب أو لتشبه الفصول المتخصصة.
• هذا سيجعل من الممكن القضاء على الأخطاء التي يرتكبها المبتدئون في كثير من الأحيان في المراحل الأولية. علاوة على ذلك ، باستخدام خدمات المدرب ذي الخبرة القوية ، يمكنك رؤية نتيجة إيجابية للتدريب بعد أسبوع من الدروس العادية. 
• في المستقبل ، يمكنك مواصلة التدريب بمفردك قدر الإمكان باتباع التوصيات التي قدمها المدرب وكذلك الطبيب. فقط مثل هذا النهج سيضمن الكفاءة ويتجنب الإصابات ، فضلاً عن المشاكل ذات الصلة ، والتي سيتطلب القضاء عليها إنفاق الكثير من الوقت والجهد والمال.