الفلور في الأطعمة (الجدول)
هذه الجداول معتمدة بمتوسط ​​احتياج يومي للفلورايد هو 4000 مجم. يوضح العمود "النسبة المئوية للمتطلبات اليومية" النسبة المئوية 100 جرام من المنتج الذي يلبي احتياجات الإنسان اليومية من الفلورايد.

الأطعمة عالية الفلورايد:

اسم المنتجمحتوى الفلور في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
ماكريل1400 μg35%
بولوك700 ميكروغرام18%
سمك القد700 ميكروغرام18%
خشب الجوز685 μg17%
صرصور430 μg11%
سمك السلمون430 μg11%
تخبط430 μg11%
صديق حميم430 μg11%
سبرات البلطيق430 μg11%
سبرات قزوين430 μg11%
سمك السلمون الأطلسي (السلمون)430 μg11%
الكبلين سمك صغير430 μg11%
الكارب430 μg11%
ماكريل430 μg11%
الرنجة الدهنية380 ميكروغرام10%
الرنجة العجاف380 ميكروغرام10%

انظر قائمة المنتجات الكاملة

مسحوق البيض200 ميكروغرام5%
حب الشباب160 ميكروغرام4%
حليب منزوع الدسم150 ميكروغرام4%
الهامور140 ميكروغرام4%
دجاج اللحم)130 ميكروغرام3%
اللحوم (دجاج التسمين)130 ميكروغرام3%
لحم (لحم غنم)120 ميكروغرام3%
فول الصويا (الحبوب)120 ميكروغرام3%
الشوفان (الحبوب)117 ميكروغرام3%
مسحوق الحليب 25٪110 ميكروغرام3%
الشعير (الحبوب)106 ميكروغرام3%
جمبري100 ميكروغرام3%
تونة100 ميكروغرام3%
لوز91 ميكروغرام2%
جريش الشعير90 ميكروغرام2%
اليقطين86 ميكروغرام2%
نظارات طبية84 ميكروغرام2%
القمح (الحبوب ، الدرجة الصلبة)80 ميكروغرام2%
حبوب الأرز)80 ميكروغرام2%
اللحوم (دهن الخنزير)69 إي سي جي2%
اللحوم (لحم الخنزير)69 إي سي جي2%
الجاودار (الحبوب)67 ميكروغرام2%
لحم بقر)63 إي سي جي2%
الفطر الأبيض60 ميكروغرام2%
لؤلؤة الشعير60 ميكروغرام2%
فطر شانتيريل55 ميكروغرام1%
بيض الدجاجه55 ميكروغرام1%
أرز50 ميكروغرام1%
دقيق القمح الكامل50 ميكروغرام1%
رقائق الشوفان "هرقل"45 ميكروغرام1%
حبوب (حبوب)44 ميكروغرام1%

محتوى الفلور في منتجات الألبان ومنتجات البيض:

اسم المنتجمحتوى الفلور في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
حليب مكثف بالسكر 8,5٪35 μg1%
مسحوق الحليب 25٪110 ميكروغرام3%
حليب منزوع الدسم150 ميكروغرام4%
جبن شيدر 50٪35 μg1%
الجبن 18٪ (جريئة)32 ميكروغرام1%
الجبن 2٪32 ميكروغرام1%
جبن قريش 9٪ (جريئة)32 ميكروغرام1%
تخثر32 ميكروغرام1%
مسحوق البيض200 ميكروغرام5%
بيض الدجاجه55 ميكروغرام1%

محتوى الفلور في الأسماك والمأكولات البحرية:

اسم المنتجمحتوى الفلور في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
صرصور430 μg11%
سمك السلمون430 μg11%
تخبط430 μg11%
صديق حميم430 μg11%
سبرات البلطيق430 μg11%
سبرات قزوين430 μg11%
جمبري100 ميكروغرام3%
سمك السلمون الأطلسي (السلمون)430 μg11%
بولوك700 ميكروغرام18%
الكبلين سمك صغير430 μg11%
الهامور140 ميكروغرام4%
الكارب430 μg11%
الرنجة الدهنية380 ميكروغرام10%
الرنجة العجاف380 ميكروغرام10%
ماكريل1400 μg35%
سوم25 ميكروغرام1%
ماكريل430 μg11%
سوداك30 μg1%
سمك القد700 ميكروغرام18%
تونة100 ميكروغرام3%
حب الشباب160 ميكروغرام4%
رمح25 ميكروغرام1%

محتوى الفلورين في الحبوب ومنتجات الحبوب والبقول:

اسم المنتجمحتوى الفلور في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
الحنطة السوداء (الحبوب)33 ميكروغرام1%
نظارات طبية84 ميكروغرام2%
لؤلؤة الشعير60 ميكروغرام2%
حبوب الدخن المقشر (مصقول)28 ميكروغرام1%
أرز50 ميكروغرام1%
جريش الشعير90 ميكروغرام2%
مكرونة من دقيق من الدرجة الأولى23 ميكروغرام1%
المعكرونة من الدقيق V / s23 ميكروغرام1%
الطحين22 ميكروغرام1%
دقيق الجاودار38 ميكروغرام1%
دقيق القمح الكامل50 ميكروغرام1%
الشوفان (الحبوب)117 ميكروغرام3%
القمح (الحبوب ، الدرجة الصلبة)80 ميكروغرام2%
حبوب الأرز)80 ميكروغرام2%
الجاودار (الحبوب)67 ميكروغرام2%
فول الصويا (الحبوب)120 ميكروغرام3%
حبوب (حبوب)44 ميكروغرام1%
رقائق الشوفان "هرقل"45 ميكروغرام1%
العدس (الحبوب)25 ميكروغرام1%
الشعير (الحبوب)106 ميكروغرام3%

محتوى الفلور في المكسرات والبذور:

اسم المنتجمحتوى الفلور في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
خشب الجوز685 μg17%
لوز91 ميكروغرام2%

محتوى الفلور في الفواكه والخضروات والفواكه المجففة:

اسم المنتجمحتوى الفلور في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
بطاطس30 μg1%
بصل31 ميكروغرام1%
فجل30 μg1%
الخس (الخضر)28 ميكروغرام1%
اليقطين86 ميكروغرام2%

اترك تعليق