المحتويات
هذه الجداول معتمدة بمتوسط احتياج يومي للفلورايد هو 4000 مجم. يوضح العمود "النسبة المئوية للمتطلبات اليومية" النسبة المئوية 100 جرام من المنتج الذي يلبي احتياجات الإنسان اليومية من الفلورايد.
الأطعمة عالية الفلورايد:
اسم المنتج | محتوى الفلور في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
ماكريل | 1400 μg | 35% |
بولوك | 700 ميكروغرام | 18% |
سمك القد | 700 ميكروغرام | 18% |
خشب الجوز | 685 μg | 17% |
صرصور | 430 μg | 11% |
سمك السلمون | 430 μg | 11% |
تخبط | 430 μg | 11% |
صديق حميم | 430 μg | 11% |
سبرات البلطيق | 430 μg | 11% |
سبرات قزوين | 430 μg | 11% |
سمك السلمون الأطلسي (السلمون) | 430 μg | 11% |
الكبلين سمك صغير | 430 μg | 11% |
الكارب | 430 μg | 11% |
ماكريل | 430 μg | 11% |
الرنجة الدهنية | 380 ميكروغرام | 10% |
الرنجة العجاف | 380 ميكروغرام | 10% |
انظر قائمة المنتجات الكاملة
مسحوق البيض | 200 ميكروغرام | 5% |
حب الشباب | 160 ميكروغرام | 4% |
حليب منزوع الدسم | 150 ميكروغرام | 4% |
الهامور | 140 ميكروغرام | 4% |
دجاج اللحم) | 130 ميكروغرام | 3% |
اللحوم (دجاج التسمين) | 130 ميكروغرام | 3% |
لحم (لحم غنم) | 120 ميكروغرام | 3% |
فول الصويا (الحبوب) | 120 ميكروغرام | 3% |
الشوفان (الحبوب) | 117 ميكروغرام | 3% |
مسحوق الحليب 25٪ | 110 ميكروغرام | 3% |
الشعير (الحبوب) | 106 ميكروغرام | 3% |
جمبري | 100 ميكروغرام | 3% |
تونة | 100 ميكروغرام | 3% |
لوز | 91 ميكروغرام | 2% |
جريش الشعير | 90 ميكروغرام | 2% |
اليقطين | 86 ميكروغرام | 2% |
نظارات طبية | 84 ميكروغرام | 2% |
القمح (الحبوب ، الدرجة الصلبة) | 80 ميكروغرام | 2% |
حبوب الأرز) | 80 ميكروغرام | 2% |
اللحوم (دهن الخنزير) | 69 إي سي جي | 2% |
اللحوم (لحم الخنزير) | 69 إي سي جي | 2% |
الجاودار (الحبوب) | 67 ميكروغرام | 2% |
لحم بقر) | 63 إي سي جي | 2% |
الفطر الأبيض | 60 ميكروغرام | 2% |
لؤلؤة الشعير | 60 ميكروغرام | 2% |
فطر شانتيريل | 55 ميكروغرام | 1% |
بيض الدجاجه | 55 ميكروغرام | 1% |
أرز | 50 ميكروغرام | 1% |
دقيق القمح الكامل | 50 ميكروغرام | 1% |
رقائق الشوفان "هرقل" | 45 ميكروغرام | 1% |
حبوب (حبوب) | 44 ميكروغرام | 1% |
محتوى الفلور في منتجات الألبان ومنتجات البيض:
اسم المنتج | محتوى الفلور في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
حليب مكثف بالسكر 8,5٪ | 35 μg | 1% |
مسحوق الحليب 25٪ | 110 ميكروغرام | 3% |
حليب منزوع الدسم | 150 ميكروغرام | 4% |
جبن شيدر 50٪ | 35 μg | 1% |
الجبن 18٪ (جريئة) | 32 ميكروغرام | 1% |
الجبن 2٪ | 32 ميكروغرام | 1% |
جبن قريش 9٪ (جريئة) | 32 ميكروغرام | 1% |
تخثر | 32 ميكروغرام | 1% |
مسحوق البيض | 200 ميكروغرام | 5% |
بيض الدجاجه | 55 ميكروغرام | 1% |
محتوى الفلور في الأسماك والمأكولات البحرية:
اسم المنتج | محتوى الفلور في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
صرصور | 430 μg | 11% |
سمك السلمون | 430 μg | 11% |
تخبط | 430 μg | 11% |
صديق حميم | 430 μg | 11% |
سبرات البلطيق | 430 μg | 11% |
سبرات قزوين | 430 μg | 11% |
جمبري | 100 ميكروغرام | 3% |
سمك السلمون الأطلسي (السلمون) | 430 μg | 11% |
بولوك | 700 ميكروغرام | 18% |
الكبلين سمك صغير | 430 μg | 11% |
الهامور | 140 ميكروغرام | 4% |
الكارب | 430 μg | 11% |
الرنجة الدهنية | 380 ميكروغرام | 10% |
الرنجة العجاف | 380 ميكروغرام | 10% |
ماكريل | 1400 μg | 35% |
سوم | 25 ميكروغرام | 1% |
ماكريل | 430 μg | 11% |
سوداك | 30 μg | 1% |
سمك القد | 700 ميكروغرام | 18% |
تونة | 100 ميكروغرام | 3% |
حب الشباب | 160 ميكروغرام | 4% |
رمح | 25 ميكروغرام | 1% |
محتوى الفلورين في الحبوب ومنتجات الحبوب والبقول:
اسم المنتج | محتوى الفلور في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
الحنطة السوداء (الحبوب) | 33 ميكروغرام | 1% |
نظارات طبية | 84 ميكروغرام | 2% |
لؤلؤة الشعير | 60 ميكروغرام | 2% |
حبوب الدخن المقشر (مصقول) | 28 ميكروغرام | 1% |
أرز | 50 ميكروغرام | 1% |
جريش الشعير | 90 ميكروغرام | 2% |
مكرونة من دقيق من الدرجة الأولى | 23 ميكروغرام | 1% |
المعكرونة من الدقيق V / s | 23 ميكروغرام | 1% |
الطحين | 22 ميكروغرام | 1% |
دقيق الجاودار | 38 ميكروغرام | 1% |
دقيق القمح الكامل | 50 ميكروغرام | 1% |
الشوفان (الحبوب) | 117 ميكروغرام | 3% |
القمح (الحبوب ، الدرجة الصلبة) | 80 ميكروغرام | 2% |
حبوب الأرز) | 80 ميكروغرام | 2% |
الجاودار (الحبوب) | 67 ميكروغرام | 2% |
فول الصويا (الحبوب) | 120 ميكروغرام | 3% |
حبوب (حبوب) | 44 ميكروغرام | 1% |
رقائق الشوفان "هرقل" | 45 ميكروغرام | 1% |
العدس (الحبوب) | 25 ميكروغرام | 1% |
الشعير (الحبوب) | 106 ميكروغرام | 3% |
محتوى الفلور في المكسرات والبذور:
اسم المنتج | محتوى الفلور في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
خشب الجوز | 685 μg | 17% |
لوز | 91 ميكروغرام | 2% |
محتوى الفلور في الفواكه والخضروات والفواكه المجففة:
اسم المنتج | محتوى الفلور في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بطاطس | 30 μg | 1% |
بصل | 31 ميكروغرام | 1% |
فجل | 30 μg | 1% |
الخس (الخضر) | 28 ميكروغرام | 1% |
اليقطين | 86 ميكروغرام | 2% |