هل حدث لك أن وجدت نفسك فجأة في إحساس جسدي غير عادي؟ على سبيل المثال ، هل يؤلمك في مكان ما ، هل ينبض قلبك أسرع من المعتاد؟ تبدأ في الاستماع بقلق لهذا الشعور ، ويصبح أقوى وأقوى. يمكن أن يستمر هذا لفترة طويلة حتى تذهب إلى الطبيب ويخبرك أنه لا توجد مشكلة خطيرة.
في حالة الاضطرابات مثل اضطراب الهلع والمرض ، يعاني المرضى أحيانًا من أحاسيس لا يمكن تفسيرها لسنوات ، ويزورون العديد من الأطباء ويقلقون على صحتهم.
عندما نولي الكثير من الاهتمام لبعض الإحساس غير المفهوم في الجسد ، فإنه يشتد. وتسمى هذه الظاهرة «التضخيم الحسي الجسدي» (التضخيم يعني «التكثيف أو التأجيج»).
لماذا يحدث هذا؟
يمكن وصف هذه العملية العصبية الحيوية المعقدة باستخدام استعارة. تخيل وجود بنك يقع في عدة مبان.
في بداية يوم العمل ، يتصل المدير بإحدى الإدارات من مبنى آخر ويسأل: "هل أنت بخير؟"
أجابوه بـ "نعم".
المدير يغلق الخط. يتفاجأ الموظفون ، لكنهم يواصلون العمل. بعد نصف ساعة ، مكالمة أخرى من المخرج - «هل أنت بخير هناك؟».
"نعم ماذا حدث؟" الموظف قلق.
يرد المخرج «لا شيء».
كلما استمعنا إلى مشاعرنا ، أصبحت أكثر وضوحًا وخوفًا.
يشعر الموظفون بالقلق ، لكنهم حتى الآن لا يتنازلون عن أي شيء. ولكن بعد المكالمات الثالثة والرابعة والخامسة ، ينتشر الذعر في القسم. الجميع يحاول معرفة ما يجري ، والتحقق من الأوراق ، والاندفاع من مكان إلى آخر.
ينظر المدير من النافذة ، ويرى الضجة في المبنى المقابل ، ويفكر ، "لا ، هناك شيء خاطئ بالتأكيد معهم!"
تحدث هذه العملية تقريبًا في أجسامنا. كلما استمعنا إلى مشاعرنا ، أصبحت أكثر وضوحًا وخوفًا.
جرب هذه التجربة. أغمض عينيك وفكر في إصبع قدمك الأيمن لمدة دقيقتين. حركه ، واضغط عليه عقليًا ، وشعر كيف يلمس نعل الحذاء ، إصبع القدم المجاور.
ركز على جميع الأحاسيس في إصبع قدمك الأيمن. وبعد دقيقتين ، قارن أحاسيسك بإصبع قدمك اليسرى. ألا يوجد فرق؟
الطريقة الوحيدة للتغلب على تضخيم الحسية الجسدية (بعد التأكد من عدم وجود سبب للقلق الحقيقي بالطبع) هي التعايش مع الأحاسيس غير السارة دون فعل أي شيء حيالها ، دون محاولة التركيز على هذه الأفكار ، ولكن دون إبعادها. أيضاً.
وبعد فترة ، سيهدأ مدير دماغك وينسى الإبهام.