غذاء للحمل

الأطفال هم زهور الحياة. هذا هو فرحنا وضعفنا. نحن نحبهم كثيرًا ونحلم بهم إلى ما لا نهاية. لكن لا يمكننا دائمًا أن نتصور. والأكثر إثارة للاهتمام ، أن أسباب ذلك لا تكمن في كثير من الأحيان في المشاكل الصحية التي يعاني منها النساء أو الرجال ، ولكن في نظامهم الغذائي. وفي هذه الحالة ، لتحقيق الحلم العزيز ، لن تحتاج إلا إلى القليل جدًا: قم بإزالة بعض المنتجات منه ، واستبدالها بأخرى.

الغذاء والحمل

تم الحديث عن تأثير التغذية على القدرة على الحمل في الأوساط العلمية مؤخرًا نسبيًا. قبل عدة سنوات ، طور متخصصو جامعة هارفارد ما يسمى بـ "حمية الخصوبةوأثبت فعاليته في الممارسة. أجروا دراسة شاركت فيها أكثر من 17 ألف امرأة من مختلف الأعمار. أظهرت نتائجه أن النظام الغذائي الذي ابتكروه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعقم بسبب اضطرابات الإباضة بنسبة 80٪ ، وهو السبب الجذري غالبًا.

ومع ذلك ، وفقًا للعلماء ، فإن نظام التغذية هذا له تأثير إيجابي ليس فقط على النساء ، ولكن أيضًا على الرجال. ويفسر ذلك حقيقة أن جميع المنتجات ، أو بالأحرى المواد التي تحتويها وتدخل الجسم ، تؤثر على الجهاز التناسلي. لذلك ، يتم تصنيع الهرمونات ، على سبيل المثال ، بفضل المغذيات النباتية. ويتم توفير حماية البويضة والحيوانات المنوية من الجذور الحرة بفضل مضادات الأكسدة.

جيل بلاكواي ، مؤلف مشارك لكتاب "برنامج الخصوبة لمدة 3 أشهر". تدعي أنه في مراحل مختلفة من الدورة في جسم المرأة ، تحدث عمليات مختلفة مرتبطة بتوليف هرمونات معينة. لذلك ، "إذا أرادت المرأة زيادة فرصها في الحمل ، فإنها تحتاج إلى تناول تلك الأطعمة التي يحتاجها جسدها في وقت أو آخر." بمعنى آخر ، خلال فترة الحيض ، تحتاج إلى استهلاك المزيد من الحديد ، خلال المرحلة الجرابية - المغذيات النباتية وفيتامين E ، وأثناء التبويض - الزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات B و C.

وتجدر الإشارة إلى أن حمية الخصوبة ، بخلاف غيرها ، حظيت بموافقة العديد من العلماء والأطباء. وكل ذلك لأنه لا ينص على أي قيود غذائية ، على العكس من ذلك ، فإنه يوصي بتنويعه قدر الإمكان بمنتجات صحية. علاوة على ذلك ، لا ينبغي أن يكون هناك ما يكفي منهم فحسب ، بل يجب أن يكون هناك الكثير في النظام الغذائي. في النهاية ، "برمجت" الطبيعة الإنسان بطريقة لم يستطع خلال المجاعة أن ينجب أطفالًا ، وفي ظروف الوفرة استمتع بنسله بما يرضي قلبه.

مواد مفيدة للحمل

تقول حمية الخصوبة: هل تريدين الحمل؟ أكل كل شيء وأكثر. ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن الرجال والنساء مختلفون. تحدث عمليات مختلفة في أجسامهم ، ويتم تصنيع الهرمونات المختلفة بكميات مختلفة. هذا هو السبب في أنهم بحاجة إلى فيتامينات ومعادن مختلفة للحمل.

ماذا تحتاج المرأة؟

• الحديد - يؤثر بشكل مباشر على الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي نقصه ، في أحسن الأحوال ، إلى فقر الدم ، حيث لا يتلقى الرحم والمبايض ما يكفي من الأكسجين ، مما يؤثر سلبًا على وظائفهما ، وفي أسوأ الأحوال ، على غياب الإباضة. نفس السبب الذي يعتبر السبب الجذري لعقم النساء.
• الزنك - مسؤول عن الحفاظ على المستويات المثلى للإستروجين والبروجسترون ويضمن نضج البويضة في الوقت المناسب.
• حمض الفوليك - يشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء ويمنع تطور فقر الدم. علاوة على ذلك ، ينصح الأطباء باستخدامه ليس فقط قبل الحمل ، ولكن أيضًا أثناءه ، من أجل استبعاد حدوث أمراض الجهاز العصبي للجنين.
• فيتامين هـ - يعمل على تطبيع تخليق الهرمونات الجنسية ومستوى الأنسولين في الدم ، ويجهز بطانة الرحم لزرع البويضة المخصبة ، ويثبت الخلفية الهرمونية ويعزز بداية الإباضة.
• فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة ويقلل من الآثار السلبية للضغط على الجسم.
• يصعب تصديق المنغنيز ، لكنه يحسن إفراز الغدد التي تعتمد عليها عملية تكوين غريزة الأم.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية - تزيد من فرص الحمل عن طريق زيادة تدفق الدم في الرحم. أثناء الحمل ، يتم تقليل مخاطر الولادة المبكرة ، ويتم تعزيز نمو الجنين وتطوره.

ماذا يحتاج الرجال؟

• يعد الزنك منبهًا طبيعيًا لجهاز المناعة ، ويؤثر أيضًا على كمية ونوعية خلايا الحيوانات المنوية (بما في ذلك حركتها) ، ويشارك أيضًا في عملية تكوينها. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعزز تخليق الهرمونات الجنسية وهو مسؤول عن انقسام الخلايا.
• السيلينيوم - يحسن حركة الحيوانات المنوية ويزيد عددها ، كما يشارك في عملية تخليق التستوستيرون. وفقًا للأطباء ، فإن عدم وجود هذا العنصر النزرة في جسم الذكر هو الذي يمكن أن يتسبب في إجهاض المرأة أو حدوث تشوهات خلقية في الجنين.
• فيتامين ب 12 - يزيد من تركيز الحيوانات المنوية وحركتها - وهي حقيقة تم إثباتها تجريبياً بواسطة باحثين يابانيين من جامعة ياماغوتشي.
• فيتامين ج - يمنع الحيوانات المنوية من الالتصاق أو التراص - أحد الأسباب الرئيسية لعقم الذكور.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية - مسؤولة عن تخليق البروستاجلادين ، ونقصها يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية.
• L-carnitine هي واحدة من أكثر أنواع حرق الدهون انتشارًا وهي ، مجتمعة ، وسيلة لتحسين جودة وكمية الحيوانات المنوية.

أفضل 20 منتجًا للحمل

البيض مصدر للفيتامينات B12 و D والبروتين - وهذه العناصر وغيرها من العناصر الدقيقة والكليّة مسؤولة عن تكوين خلايا جديدة وتخليق الهرمونات الجنسية في كلا الجنسين.

المكسرات والبذور - تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك وفيتامين هـ والبروتين ، والتي تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال وتثبيت الهرمونات عند النساء

السبانخ مصدر للحديد والبروتين والكاروتين والأحماض العضوية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تؤثر بشكل مباشر على الخصوبة. بالإضافة إلى ذلك ، تمتلك الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة نفس الخصائص.

البنجر - يحتوي على الحديد الذي يشارك في عمليات تكون الدم ويعزز بداية الإباضة عند النساء.

العدس - يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية. ومع ذلك ، من الضروري استخدامه بالفعل لأنه أحد المنتجات القليلة الصديقة للبيئة غير القادرة على تراكم المواد السامة.

اللوز هو مصدر للفيتامينات B و E ، وكذلك الدهون النباتية التي تساعد على تطبيع مستويات الهرمونات لدى النساء. بالإضافة إلى احتوائه على النحاس والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والبروتين الذي يحتاجه الرجال.

زيت الزيتون - يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ويعزز امتصاصها. يمكنك استبداله بالزيتون.

الأفوكادو هو مصدر لحمض الأوليك ، الذي يعمل على تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم.

البروكلي - يحتوي على فيتامين سي ، والزنك ، والسيلينيوم ، والفوسفور ، وبيتا كاروتين ، والتي تساهم في بداية الحمل.

يعتبر التوت مصدرًا للفيتامينات B و C و A ، بالإضافة إلى عدد من العناصر النزرة التي لها تأثير إيجابي على عمل الجهاز التناسلي.

الزبادي - يحتوي على فيتامينات د ، ب 12 ، زنك وكمية كبيرة من البروتين. من بين أمور أخرى ، فإنه يحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

الكبد - يحتوي على فيتامين د والزنك والسيلينيوم وحمض الفوليك والحديد وفيتامين ب 12 - كل تلك المواد التي تؤثر بشكل مباشر على القدرة على الإنجاب.

المحار مصدر للزنك وله تأثير هائل على جهاز المناعة والجهاز التناسلي. يمكنك استبدالها بأي مأكولات بحرية أخرى.

العسل منتج يحتوي على أقصى قدر من المواد المفيدة ، وهو أيضًا منشط جنسي قوي.

يعتبر السلمون مصدرًا لفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية والسيلينيوم والزنك وفيتامين ب 12 ، والتي تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال وتخليق الهرمونات عند النساء. ستعمل الأنواع الأخرى من الأسماك بدلاً من ذلك.

تعتبر البقوليات من الأطعمة المثالية لتقوية الجسم بالحديد والبروتين وحمض الفوليك.

الحنطة السوداء والحبوب الأخرى عبارة عن كربوهيدرات معقدة تزود الجسم بالطاقة وتعيد مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي. هذا الأخير ، بالمناسبة ، يمكن أن يسبب اضطرابات هرمونية عند النساء.

الأناناس هو مصدر المنغنيز.

الثوم - يحتوي على السيلينيوم ومواد أخرى تزيد من فرص الحمل وتساهم في الحفاظ عليه في المستقبل.

الكركم مصدر لمضادات الأكسدة.

على الرغم من أن هناك ضمانًا بنسبة 100٪ للنجاح حمية الخصوبة لا يعطي ، يصبح أكثر وأكثر شعبية كل عام. ببساطة لأنه يسمح لك بشفاء الجسم قبل الحمل وتقديم مساهمة لا تقدر بثمن في صحة الجنين. سواء كنت تستمع إلى توصياتها أم لا ، فإن الأمر متروك لك! ولكن ، وفقًا للخبراء ، لا يزال الأمر يستحق محاولة تغيير حياتك للأفضل بمساعدتها!

لا تخافوا من التغيير! صدق في الأفضل! وكن سعيدا!