يحافظ التنظيف المنتظم بالفرشاة والخيط على صحة أسنانك عن طريق تخليص فمك من السكر وبقايا الطعام التي تشكل ، جنبًا إلى جنب مع البكتيريا ، البلاك. نتيجة للبلاك ، تلف مينا الأسنان ، وتظهر تسوس الأسنان وأمراض اللثة المختلفة. في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة على الأطعمة الطبيعية التي أظهرت الأبحاث أنها تساعد في الحفاظ على صحة الفم. تحارب مركبات "الكاتشين" الموجودة في الشاي الأخضر الالتهابات وتسيطر أيضًا على الالتهابات البكتيرية. وجدت دراسة يابانية أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بأمراض اللثة مقارنة بمن يشربون الشاي الأخضر بشكل غير منتظم. فيتامين ج مهم جدًا لصحة أنسجة اللثة الحساسة لأنه يساعد على منع تكسر الكولاجين. بدون الكولاجين ، تكون اللثة عرضة للتخفيف وتصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. يحتوي الكيوي والفراولة على نسبة عالية من فيتامين سي ، بالإضافة إلى خصائص قابضة تساعد في تغير اللون الناتج عن شرب القهوة والكحول. مصدر ممتاز للبروتين النباتي ، فهي تحتوي على العناصر النزرة الضرورية للأسنان ، مثل الفوسفور ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، والزنك ، والأهم من ذلك الكالسيوم. يعزز الكالسيوم إعادة تمعدن الأسنان ، والأغنى في هذا العنصر هو اللوز والجوز البرازيلي. تحتوي بذور السمسم أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم. يبدأ البصل في عملية قوية لمكافحة الجراثيم خاصة عندما يكون نيئًا بفضل مركبات الكبريت المضادة للبكتيريا. إذا لم تكن معتادًا على ذلك أو لم تتمكن معدتك من هضم البصل النيء ، فحاول تناول البصل المسلوق. يحتوي شيتاكي على lentinan ، وهو سكر طبيعي يساعد على منع تطور التهاب اللثة ، وهو التهاب في اللثة يتميز بالاحمرار والتورم والنزيف في بعض الأحيان. تظهر الدراسات الحديثة أن المركبات المضادة للبكتيريا مثل اللنتنان دقيقة للغاية في استهداف البيوفيلم لميكروبات الفم المسببة للأمراض مع ترك البكتيريا المفيدة سليمة.
2022-11-11