المحتويات
هل تعلم أن الصوت الجميل الذي تمنحه الطبيعة يتطلب عناية واهتمامًا؟ علاوة على ذلك ، فإنهم ليسوا فقط في الوقاية والعلاج من أمراض الحلق والأحبال الصوتية ، ولكن أيضًا في ضمان التغذية السليمة ، خاصةً إذا كنت تغني أو كثيرًا ما تعلن الخطب أمام جمهور كبير. يكتب علماء الفسيولوجيا وخبراء التغذية المشهورون عن الكيفية التي يجب أن تكون عليها.
القوة والصوت
تعتمد كل من صحته وصحة جميع أعضائه وأنظمته على النظام الغذائي لهذا الشخص أو ذاك. بدراسة تفصيلية لتأثير بعض الأطعمة على الحبال الصوتية ، حدد العلماء ، وأكد العديد من الفنانين المحترفين أن هناك منها ، وجودها في النظام الغذائي له تأثير إيجابي على حالتهم العامة. تنقسم هذه المنتجات إلى مجموعات: اللحوم ومنتجات الألبان (باستخدامها ، يجب أن تكون شديد الحذر) والخضروات والفواكه والحبوب.
وفي الوقت نفسه ، هناك أيضًا مثل هذه المنتجات المرغوبة أو غير المرغوب فيها للاستخدام مباشرة قبل العروض. من خلال ممارسة تأثير فوري على الحبال الصوتية الهشة ، أو ، ببساطة ، من خلال التصرف محليًا ، يمكن أن تمنع الجفاف والتهيج ، وبالتالي تمنحك صوتًا رائعًا وجميلًا. أو ، على العكس من ذلك ، خلق مشاعر غير مريحة وفاقم الوضع.
فيتامينات الحبل الصوتي
بالطبع ، النظام الغذائي المتنوع هو ضمان للصحة ليس فقط للكائن الحي ، ولكن أيضًا للأحبال الصوتية نفسها. ومع ذلك ، تم تحديد الفيتامينات والمغذيات في وقت سابق ، والتي يجب بالضرورة تضمينها في النظام الغذائي للشخص الذي يريد الحفاظ على صوته واضحًا. وتشمل هذه:
- فيتامين أ يلعبون دورًا نشطًا في تجديد أو استعادة الأحبال الصوتية التالفة بعد المرض أو الإجهاد الشديد.
- فيتامين سي له تأثير مباشر على جهاز المناعة ، وبالتالي يساعد الجسم على محاربة الالتهابات المختلفة التي يمكن أن تؤثر على الحلق وتؤثر على جودة الصوت.
- فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي جدران الخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة ويساعد أيضًا في تعزيز جهاز المناعة.
- بروتين. إنه مصدر طاقة الجسم ، وبالتالي صحة الأحبال الصوتية. ومع ذلك ، فإن الأطعمة البروتينية غير المنكهة هي وحدها التي تعتبر صحية. لأن البهارات والتوابل يمكن أن تضر الحبال الصوتية.
- السليلوز. إنها ألياف غذائية تساعد الجسم على تطهير نفسه والعمل بشكل طبيعي. توجد بشكل رئيسي في الخضروات والفواكه والحبوب.
أفضل 13 منتجًا صوتيًا
ماء. من الضروري أن تلتزم بنظام الشرب الخاص بك وأن تشرب كمية كافية من السوائل. سيمنع ذلك الأحبال الصوتية من الجفاف ، وبالتالي سيمنع أي إزعاج ، خاصة أثناء الأداء. مباشرة أمامهم ، تحتاج إلى شرب الماء في درجة حرارة الغرفة. يمكن أن يكون للمياه الباردة أو الساخنة عواقب سلبية. بالمناسبة ، فإن انتهاك نظام الشرب هو أن الأطباء يشرحون السعال الدوري للشخص دون سبب واضح.
عسل. يهدئ الحلق تمامًا بعد المرض أو بعد مجهود شديد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لها خصائص مضادة للبكتيريا وتهتم بصحة الأحبال الصوتية والأنسجة الموجودة في المنطقة المجاورة مباشرة. في كثير من الأحيان ، قبل العروض ، يستبدل الفنانون الماء بالشاي الدافئ بالعسل ، مع التركيز على تأثير هذا المشروب على حالة الصوت. لكن لا ينصح بإضافة الليمون إليها. يؤدي الحمض الموجود فيه إلى جفاف الأربطة وظهور أحاسيس غير مريحة في أكثر اللحظات غير المناسبة.
أنواع الأسماك قليلة الدسم - البايك ، القرموط ، بولوك ، النازلي ، إلخ. تحتوي على البروتين. غالبًا ما تؤدي الأسماك الدهنية المفرطة إلى عسر الهضم وفقدان السوائل.
اللحوم الخالية من الدهون - الدجاج والأرانب ولحم العجل ولحم الخنزير قليل الدهن. هذه أيضًا مصادر البروتين.
لوز. يمكن استخدامه كوجبة خفيفة صحية لأنه غني بالبروتين.
جميع أنواع الحبوب. أنها تثري الجسم بالمواد المفيدة ، وتحسن الهضم ، ويمكن هضمها بسهولة دون التسبب في ثقل في المعدة وغيرها من الأحاسيس غير السارة.
الحمضيات. إنه مخزن لفيتامين C ، وكذلك الكاروتينات والبيوفلافونويدس. يؤدي نقصها إلى انخفاض المناعة. الشيء الرئيسي هو عدم تناول الحمضيات مباشرة قبل العروض ، حتى لا تثير الحلق الجاف.
سبانخ. مصدر آخر لفيتامين سي.
توت. يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي لها تأثير إيجابي على حالة الحبال الصوتية. يمكنك استبداله بالتوت الأسود والملفوف الأحمر والزيتون والعنب الأزرق.
بروكلي. إنه مخزن لفيتامين سي ومضادات الأكسدة. في حالة عدم وجوده ، فإن الأنواع الأخرى من الملفوف مناسبة أيضًا.
التفاح الأخضر. فهي لا تحتوي فقط على فيتامين ج ، ولكن تحتوي أيضًا على الحديد ، الذي يؤدي نقصه إلى فقر الدم وانخفاض المناعة.
ثوم وبصل. أنها تحتوي على الأليسين ، الذي يحظى بتقدير كبير لخصائصه المضادة للبكتيريا. بالإضافة إلى حماية الجسم من الالتهابات ، فإنه يؤثر أيضًا على مستوى الكوليسترول في الدم ، وخفضه ، وتحسين صحة الإنسان.
بطيخ. إنه مصدر للسوائل والألياف. يمكنك استبداله بالبطيخ أو الخيار.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام نصيحة مؤلف الكتاب الشهير "قواعد الطعام" مايكل بولان ، الذي طور نظامًا غذائيًا "حسب اللون". وهو يدعي أنه "من أجل صحة الجسم كله ، بما في ذلك الحبال الصوتية ، يكفي تناول فاكهة أو خضروات واحدة على الأقل من لون معين يوميًا". الأخضر والأبيض (الثوم) والأزرق الداكن والأصفر والأحمر - سوف تملأ النقص في جميع الفيتامينات والمعادن وتجعلك تشعر بالراحة.
ما الذي يجب عليك فعله أيضًا لحفظ صوتك
- مراقبة صحة الحلق وعلاج جميع الأمراض في الوقت المناسب. في حالة الشعور بالضيق والألم ، من الأفضل الامتناع عن الكلام ، والأكثر من ذلك ، الصراخ ، وإراحة الحبال الصوتية. يمكن أن يؤدي عدم اتباع هذه التوصيات إلى عواقب لا رجعة فيها.
- الحصول على قسط كاف من النوم. تعتمد الصحة العامة للجسم كله ، بما في ذلك الحبال الصوتية ، على النوم السليم والصحي.
- قم دائمًا بإحماء صوتك أو الغناء قبل الحفلات الموسيقية القادمة والظهور العام. سيقلل ذلك من الضغط الواقع على الحبال الصوتية ويحافظ على صحتها.
- "امنح صوتك استراحة! بدل بين الحديث والصمت. بمعنى آخر ، لإجراء استراحات لمدة ساعتين بعد محادثات لمدة ساعتين "- يتم نشر هذه التوصية على أحد مواقع المطربين.
- تناول الأدوية بحذر ، فبعضها يمكن أن يجفف الحلق ، مثل مضادات الهيستامين. وتناولها ، يزيد من تناول السوائل.
- تناول الطعام قبل العرض بساعتين. يؤدي الجوع والإفراط في الأكل إلى عدم الراحة في الحلق.
- راقب درجة الحرارة في الغرف التي يتم تحديد مواعيد العروض فيها. تؤدي درجات الحرارة المرتفعة ، مثل الرطوبة المنخفضة ، إلى تجفيف الحبال الصوتية.
- لا تستهلك منتجات الألبان مباشرة قبل العروض. تساهم في زيادة إفراز المخاط مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة.
- الإقلاع عن التدخين والكحول. يسممون الجسم ويزيلون السوائل منه.
- قلل من تناول القهوة والتوابل والشوكولاتة. كما أنها تساهم في الجفاف.
- لا تسيء من تناول الأطعمة الدسمة والمقلية. يثير اضطراب المعدة ويزيل السوائل من الجسم.
- احذر من الروائح. كان تأثيرها على جسم الإنسان معروفًا حتى في زمن أبقراط. في ذلك الوقت ، تم علاج الناس بنجاح بمساعدتهم. لا يزال بعض الأطباء يستخدمون هذه التجربة. أوضح مثال على ذلك هو المراهم التي تحتوي على الكافور لنزلات البرد.
في هذه الأثناء ، هناك أسطورة جميلة حول كيفية قيام بائع الزهور في الحب بوضع إناء من البنفسج على البيانو قبل أداء منافسه ، عازف منفرد. نتيجة لذلك ، لم يستطع الأخير أن يضرب ملاحظة عالية واحدة.
صدق أو لا تصدق - عمل شخصي للجميع ، لكن الاستماع لا يزال يستحق ذلك. علاوة على ذلك ، لم تتم دراسة علم الروائح بشكل كامل بعد.