الأطعمة التي تكوّن المخاط والحلول الطبيعية

في الشتاء ، من الشائع جدًا وجود مخاط زائد. يمكنك سحب هذا الانزعاج لعدة أسابيع دون معرفة أسباب المخاط وكيفية إيقافه.

لحسن الحظ ، كتبنا لك أسباب زيادة إفراز المخاط وكذلك الحلول الطبيعية لإزالته.

جد بهذا المقال 17 نوعًا من الأطعمة التي تصنع المخاط والحلول الطبيعية لمعالجتها.

أهمية المخاط في الجسم

تحتوي الأغشية على غدد مخاطية تفرز المخاط.

هذا الأخير ليس سوى سائل الجسم اللزج غير القابل للذوبان والشفاف الذي ينتجه المريض من خلال الرئتين أو الحلق أو الجيوب الأنفية أو الفم أو الأنف.

عادة ، تتكون الإفرازات من البروتين والماء والدهون والكهارل ومواد أخرى.

المخاط يحميك من السموم والبكتيريا والفيروسات. كما أنه يدعم خلايا الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي والعيني والسمعي.

ثم يساعد المخاط على ترطيب الهواء المستنشق. يسهل تزييت خلايا الغشاء المخاطي.

يحبس المخاط أيضًا الجزيئات المستنشقة. هذا يمنع الجراثيم وغيرها من غير المرغوب فيها من شق طريقها إلى الشعب الهوائية والرئتين.

تسمح الأجسام المضادة والإنزيمات والبروتينات في المخاط بقتل مسببات الأمراض.

للسجل ، فإن أي جسم بشري ينتج كمية أقل من المخاط يكون بشكل عام عرضة للعدوى مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الأنفية وغيرها (1).

لقراءة: كيفية إزالة البلغم في الحلق: محاليل طبيعية

الهستامين والمخاط

الهستامين مركب عضوي طبيعي. إنه موجود في جهاز المناعة. يلعب دورًا مهمًا في حالات الحساسية.

عندما يشعر الجهاز المناعي بالخطر ، لا سيما بوجود جسم غريب ، فإنه سيتفاعل للدفاع عن الكائن الحي.

ينتج عن هذا إنتاج حمض الهيدروكلوريك على سبيل المثال. في رد فعله الدفاعي ، سيعزز الهيستامين إنتاج أكبر للمخاط.

أسباب المخاط

لا ينبغي فصل السبب الرئيسي للبلغم عن تناول الطعام ، خاصةً اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النشوية أو الدهون السيئة أو منتجات الألبان.

يسهل أيضًا مستوى هرمون الاستروجين أثناء الحمل إنتاج المخاط.

وبالمثل ، فإن بعض الأطعمة هي أيضًا مصدر للمخاط. على وجه التحديد ، سنركز بشكل أكثر تحديدًا على الصلة الموجودة بين الإنتاج المفرط للمخاط والنظام الغذائي.

تم إثبات ذلك من خلال دراسة نُشرت في عام 2011 في "Journal of Allergy" على سبيل المثال العلاقة التي تربط أحد أشكال الربو بإنزيمات الطعام من القوالب في صناعة الجبن أو المخبوزات أو غيرها من المنتجات المصنعة بما في ذلك.

لقراءة: اشرب الماء القلوي

المتورط في المخاط الزائد

• منتجات الألبان
• لحم أحمر
• الغلوتين من القمح
• الجاودار
• شعير
• الفواكه والخضروات مثل الأفوكادو والموز والفول السوداني
• الكحول
• السكر
• صوديوم
• الأطعمة المخمرة
• كافيين
• مشروبات غازية
• السمك المدخن
• الماكريل والسردين والأنشوجة ،
• بيض،
• المحافظين ،
• شوكولاتة،
• المنتجات القائمة على الذرة ،
• الأطعمة المقلية
• منتجات الصويا
• المضافات الغذائية،

هذه القائمة ليست شاملة. راقب نظامك الغذائي عن كثب لتحديد الأطعمة التي تسبب المزيد من المخاط في جسمك.

يمكن أن ينتج المخاط عن التهاب أو بشكل أكثر دقة من تهيج ناجم عن استهلاك مكونات غير معروفة مثل المضافات الغذائية.

الشيئان اللذان يظهران بشكل متكرر هما MSG و sulfites.

في معظم الأحيان ، تسبب ، من بين أمور أخرى ، الإسهال ، والإمساك ، والتشنجات ، وثقل في المعدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف الجهاز الهضمي (2).

الحلول المختلفة ضد المخاط الزائد

عند مواجهة المخاط الزائد ، تناول الأطعمة التي نوصي بها أدناه. إنهم يتمتعون بصحة جيدة ولديهم ميزة مساعدة الجسم على تطوير دفاع أفضل ضد العدوان.

زنجبيل

الزنجبيل مزيل طبيعي للاحتقان وفعال في تهدئة التهابات الحلق والجهاز التنفسي.

يحتوي الزنجبيل على جينجيرول كمكون نشط له خصائص مضادة للفيروسات والميكروباتs.

بصل

يقلل البصل من المخاط الزائد. يتميز بخصائصه كمضاد حيوي ومضاد للالتهابات وطارد للبلغم مما يسمح له بتسريع وقت الشفاء.

الكركم

هذه التوابل مطهر مفيد في القضاء على البكتيريا وتقوية جهاز المناعة.

جزر

وهي خضروات غنية بفيتامين C ، وبالتالي فهي من مضادات الأكسدة القوية التي تنظم جهاز المناعة وتقوي مقاومة الالتهابات.

عسل

إنه أفضل حليف لك في المشروبات لمحاربة الأنفلونزا والتهاب الحلق ...

خصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات ، ولكن قبل كل شيء مطهرة ، تسهل المكافحة السريعة للعدوى.

لقراءة: 21 فائدة للعسل

عصير الليمون

الليمون أيضًا مضاد للبكتيريا. وهو غذاء أساسي في مكافحة التهابات المريء والجهاز التنفسي.

غالبًا ما يتم دمجه مع الشاي للحصول على تأثيرات أفضل. الليمون من خلال خواصه يساعدك على محاربة الالتهابات (3).

كاموميل

تساعد مركبات الأبجينين والفلافونويد الموجودة في البابونج أيضًا في تقليل الالتهاب.

يمكن استخدام البابونج كشاي أعشاب أو كتسريب. يستخدم زيت البابونج الأساسي أيضًا للاستنشاق عند انسداد مجرى الهواء.

في حالة زيادة المخاط ، يمكنك استنشاق بضع قطرات من زيت البابونج الأساسي في منديل. يمكنك أيضًا عمل حمامات بخار بهذا الزيت.

ثوم

يستخدم الثوم ضد مخاط الحلق. كما أنه علاج فعال للبلغم الزائد.

تناول الثوم النيء بانتظام ويفضل أن تستفيد من جميع خواصه.

بالإضافة إلى الأطعمة الرئيسية التي تساعدك على محاربة المخاط الزائد ، لديك أطعمة أخرى مثل: جذر عرق السوس وأوراق مولين والمخللات والكرفس والفجل والهليون والبقدونس والقرع الشتوي والتوت والبرتقال وزيت الزيتون والفلفل.

ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل والزنجبيل لتخفيف المخاط.

وبالمثل ، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بفيتامين سي لتقليل إنتاج المخاط.

الزيوت الأساسية

بشكل عام ، تعتبر الزيوت الأساسية فعالة في علاج الالتهابات. تعتبر أيضًا علاجًا علاجيًا قويًا بخصائصه المضادة للميكروبات لتقليل البلغم.

من بين الزيوت الأساسية الأكثر فعالية ، يمكننا أن نذكر زيت الأوكالبتوس. يحتوي الزيت العطري لهذا النبات على خصائص مطهرة ومضادة للفيروسات ومزيلات الاحتقان.

لديك أيضًا زيت أساسي من شجرة الشاي وهو مضاد للميكروبات ، مقشع ، ومطهر.

حلول طبيعية أخرى

تبدأ مكافحة تطور المخاط بالفعل في طبقك اليومي.

يتبع ذلك علاجات لتنظيف الكبد مع إعطاء الأولوية لهضم وتوعية المنتجات الغذائية المحتملة.

وللتذكير ، فإن الكبد هو العنصر الأساسي لإدارة السموم. يزيد تناول المواد الكيميائية مثل الأدوية أو الأدوية أو شرب الكحول من ضعفه.

هذا يقودك إلى الالتزام بنظام غذائي بسيط ومنتظم ومتوازن لمنع الجهاز الهضمي بشكل أفضل.

خذ علاجات إزالة السموم مرتين على الأقل في السنة.

تطهير هذا العضو يخص الكبد والكلى والأمعاء والدم حتى يتمكن جسم الإنسان من التخلص من أي تجمعات من السموم.

اشرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية (8) أكواب يوميًا مع الشاي الساخن والمرق الجيد يحافظ على رطوبة مجرى الهواء مع تخفيف الاحتقان قدر الإمكان.

ينصح أيضًا بالغرغرة بالماء الساخن والملح في الصباح والمساء قبل النوم (4).

إلى جانب ذلك ، يتم معالجة الري الأنفي بمحلول ملحي لشطف تجويف الجيوب الأنفية من أجل تخفيف الاحتقان والضغط المعدي.

تجنب أيضًا الدخان والمواد الكيميائية والأبخرة التي لا تختلط جيدًا مع تهيج الأغشية المخاطية للأنف والحلق.

النقطة الأخيرة ، ولكن ليس أقلها ، هي أن تأخذ الوقت الكافي لممارسة الرياضة بانتظام للتعرق وإخراج السموم من جسمك. هذا يساعد أيضًا على تقليل إنتاج المخاط.

تناول باعتدال جميع الأطعمة النشوية المسماة "اللزجة" مثل الحبوب أو المعكرونة أو الخبز أو البقسماط أو الكسكس أو الدقيق المبيض أو البطاطس.

بدلاً من ذلك ، تفضل الحبوب الكاملة مثل الحنطة السوداء أو القطيفة وكذلك دقيق الحبوب الكاملة.

تجنب المنتجات الدهنية ذات الجودة الرديئة مثل السخونة الزائدة أو المكررة أو المهدرجة.

لقراءة: دليل علاج انسداد الأنف

وصفات لمحاربة المخاط الزائد

عصير الفاكهة المضاد للمخاط

سوف نحتاج إلى:

• 1 خيار
• 1 فرع كرفس
• قطعة صغيرة من الزنجبيل
• 1 الليمون
• 1 بابايا

• 1 التفاح
• 1 الكمثرى

الإعداد

نظف الكرفس والتفاح والكمثرى وقطعه إلى قطع.

قشر الخيار (إذا لم يكن عضويًا) وقم بذره. ضعهم في قطع كبيرة

بدلاً من ذلك ، أوصي باستخدام المنتجات العضوية للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في قشور الخيار والكمثرى والتفاح.

اغسل البابايا وتخلص من قشرتها. زرع البذور ووضعها في شرائح.

حك إصبع الزنجبيل.

اغسل الليمون واجمع العصير. احتفظ به لإضافته إلى عصير الفاكهة والخضروات الذي تم الحصول عليه.

ضع كل شيء في العصارة أو العصارة. قفز ، دعنا نذهب للعصير

إذا لم يكن لديك عصارة أو عصارة ، فاستخدم الخلاط.

يمكنك بعد طحن الطعام أن تصفي العصير للحصول على مشروب صافٍ وشفاف.

يجب أن نتذكر أنه بالنسبة للعصارة ، لا داعي لتقشير الطعام قبل وضعه فيه. الجهاز يعتني بكل شيء من تلقاء نفسه.

بالإضافة إلى ذلك ، بناءً على عنق العصارة ، يمكنك وضع الفاكهة والخضروات بالكامل في الماكينة أو على الأكثر تقطيعها إلى قطعتين. لذلك فهو يتطلب الكثير من العمل في أقل.

حاول أن تشرب العصير في غضون ساعة لمنعه من التأكسد.

القيمة الغذائية

هذا العصير مصنوع لمحاربة المخاط واحتقان الأنف. يحتوي على الليمون والتفاح اللذين يحتويان على نسب عالية جدًا من مضادات الأكسدة.

• الكرفس والخيار غنيان بالألياف والماء. هم مدرات البول. من خلال خصائصها ، فإنها تساعد على تخفيف المخاط.

الكرفس غني أيضًا بمضادات الأكسدة. وهي أيضًا خضروات خضراء ، وبالتالي فهي غنية بالكلوروفيل. يساعد الكلوروفيل الموجود في الطعام على حبس المخاط في الشعب الهوائية.

الخيار غني بفيتامين أ وفيتامين سي وهو مدر للبول مثل الكرفس. كما أنها غنية بحمض الفوليك والكلوروفيل.

وللتذكير ، فإن بعض الفيتامينات مثل فيتامينات A و C و E تتحول في الجسم إلى مضادات أكسدة وتجعل من الممكن محاربة الالتهابات بجميع أنواعها.

• التفاح والكمثرى غنيان للغاية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والبروتين.

لتقليل المخاط ، أنصحك باستخدام هاتين الثمار المختلطة بانتظام في وصفات الفاكهة المختلفة ضد المخاط. في الواقع ، تسمح مزجها بعمل أفضل ضد المخاط.

• ينصح بالزنجبيل والليمون لمحاربة المخاط الزائد. في الواقع ، لديهم خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للميكروبات ومضادة للفيروسات.

يتحلل فيتامين سي الموجود في الليمون إلى مضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة.

الزنجبيل موجود في shagaol و gingerol والتي لها أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات ،

• البابايا تساعدك على محاربة المخاط بشكل فعال.

وصفة الكركم والبقدونس

سوف نحتاج إلى:

• حفنة من البقدونس (5)
• 1 فجل
• 1 حبة متوسطة الحجم من البروكلي

• 1 كوب زبيب
• البرتقال 2
• 1 إصبع من الزنجبيل
• 1 قطعة كركم

الإعداد

اغسل مكوناتك وقشرها إذا لزم الأمر.

نظف إصبع الكركم والزنجبيل.

ضع كل شيء في الجهاز

القيمة الغذائية

• الفجل: غني بالمعادن وخاصة البوتاسيوم والنحاس. يحتوي أيضًا على فيتامين ب 6 ، ريبوفلافين (فيتامين ب 2).

الفجل من الأطعمة التي تساعد على تخفيف احتقان الجهاز التنفسي.

كما أنها غنية بالألياف والماء وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة.

• البروكلي من فصيلة الصليبيين. لدى الصلبان تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات ومضادة للفيروسات في الجسم.

في وصفات العصير الخاصة بك أو أطباقك ضد المخاط ، تفضل الصليبيين. البروكلي ، مثل أي صليب ، غذاء رائع لمحاربة ومنع المخاط.

سيساعدك أيضًا على منع ظهور السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. تستهلكه بانتظام.

• العنب مدر للبول. كما أنه غني بالألياف وفيتامين أ وج و ك. يحتوي أيضًا على حمض الفوليك والنياسين والريبوفلافين.

إنه مليء بالمغذيات النباتية. لكل هذه الأسباب ، فإن العنب سوف يحفز احتقان الشعب الهوائية.

• يحتوي البرتقال على الكثير من مضادات الأكسدة. هم أيضا مدرات البول.

سوف يساعدون من خلال الماء والألياف التي تحتويها على تصريف المخاط الزائد ووضع حد لانزعاجك.

• الزنجبيل: في الوصفات المختلفة ضد المخاط ، تذكر دائمًا إضافة الزنجبيل أو الفلفل الحار.

يحتوي الفلفل على مادة الكابسيسين التي تساعد في علاج بعض الأمراض مثل الأنفلونزا والمخاط والتهاب اللوزتين ...

يحتوي الزنجبيل على جينجيرول وشوغول كمركبات نشطة ، مما يمنحه القدرة على علاج الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسي (الأنفلونزا ، والتهاب اللوزتين ، والمخاط ، وما إلى ذلك).

وفي الختام

نلاحظ من خلال هذه المقالة أن المخاط الزائد ناتج عن نظامنا الغذائي. الآن تناول المزيد من الأطعمة التي تعزز صحة أفضل.

ربما لاحظت أن الكثير من الأطعمة المسببة للمخاط يتم تصنيعها وأطعمة دهنية.

تناول أطعمة طازجة وصحية ؛ وخاصة الكثير من الفواكه والخضروات. قم بتضمينها شيئًا فشيئًا في نظامك الغذائي لتجنب اشمئزاز بعض الأطعمة مثل البروكلي.

هل كانت مقالتنا مفيدة لك؟ رائعة ! تذكر أن تشاركه.