العلاج بالغابات: ما يمكن أن نتعلمه من ممارسة شينرين يوكو اليابانية

نحن مقيدون بالسلاسل إلى المكاتب ، وشاشات الكمبيوتر ، ولا نتخلى عن الهواتف الذكية ، وتبدو ضغوطات الحياة اليومية في المدينة أحيانًا مستعصية علينا. لقد امتد التطور البشري لأكثر من 7 ملايين سنة ، وأقل من 0,1،XNUMX٪ من ذلك الوقت قضى في العيش في المدن - لذلك لا يزال أمامنا طريق طويل لنقطعه للتكيف بشكل كامل مع الظروف الحضرية. أجسادنا مصممة لتعيش في الطبيعة.

وهنا أصدقائنا القدامى - الأشجار تأتي للإنقاذ. يشعر معظم الناس بالتأثير المهدئ لقضاء الوقت في الغابة أو حتى في حديقة قريبة تحيط بها المساحات الخضراء. تظهر الأبحاث التي أجريت في اليابان أن هناك سببًا حقيقيًا لذلك - قضاء الوقت في الطبيعة يساعد في الواقع على شفاء عقولنا وأجسادنا.

في اليابان ، أصبح مصطلح "شينرين-يوكو" شعارًا مشهورًا. تُرجم حرفيًا إلى "الاستحمام في الغابة" ، حيث تغمر نفسك في الطبيعة لتحسين رفاهيتك - وقد أصبحت هواية وطنية. تمت صياغة هذا المصطلح في عام 1982 من قبل وزير الغابات توموهيد أكياما ، مما أثار حملة حكومية للترويج لـ 25 مليون هكتار من الغابات في اليابان ، والتي تشكل 67 ٪ من أراضي البلاد. اليوم ، تقدم معظم وكالات السفر جولات شاملة من شينرين-يوكو مع قواعد علاج الغابات المتخصصة في جميع أنحاء اليابان. الفكرة هي إيقاف عقلك والذوبان في الطبيعة والسماح للأيدي الشافية للغابة بالعناية بك.

 

قد يبدو واضحًا أن التراجع عن روتينك اليومي يقلل من درجة التوتر لديك ، ولكن وفقًا ليوشيفومي ميازاكي ، الأستاذ في جامعة تشيبا ومؤلف كتاب عن شينرين يوكو ، فإن الاستحمام في الغابة ليس له فوائد نفسية فحسب ، بل له أيضًا تأثيرات فسيولوجية.

يقول ميازاكي: "ترتفع مستويات الكورتيزول عندما تكون متوترًا وتنخفض عندما تكون مسترخيًا". "وجدنا أنه عندما تذهب في نزهة في الغابة ، تنخفض مستويات الكورتيزول ، مما يعني أنك أقل توتراً."

يمكن أن تستمر هذه الفوائد الصحية لعدة أيام ، مما يعني أن التخلص من السموم الأسبوعي للغابات يمكن أن يعزز الصحة على المدى الطويل.

يعتقد فريق ميازاكي أن الاستحمام في الغابة يمكن أن يعزز أيضًا جهاز المناعة ، مما يجعلنا أقل عرضة للإصابة بالعدوى والأورام والتوتر. يقول ميازاكي: "نحن ندرس حاليًا تأثيرات شينرين يوكو على المرضى الذين هم على وشك الإصابة بالمرض". "يمكن أن يكون نوعًا من العلاج الوقائي ، ونحن نجمع البيانات حول ذلك الآن."

إذا كنت ترغب في ممارسة شينرين يوكا ، فلن تحتاج إلى أي استعدادات خاصة - فقط اذهب إلى أقرب غابة. ومع ذلك ، يحذر ميازاكي من أن الجو قد يكون شديد البرودة في الغابات ، وأن البرد يقضي على الآثار الإيجابية للاستحمام في الغابة - لذا تأكد من ارتداء ملابس دافئة.

 

عندما تصل إلى الغابة ، لا تنس إيقاف تشغيل هاتفك والاستفادة إلى أقصى حد من حواسك الخمس - انظر إلى المشهد ، والمس الأشجار ، وشم اللحاء والزهور ، واستمع إلى صوت الرياح والماء ، ولا تنس تناول بعض الأطعمة الشهية والشاي معك.

إذا كانت الغابة بعيدة جدًا عنك ، فلا تيأس. يظهر بحث ميازاكي أنه يمكن تحقيق تأثير مماثل من خلال زيارة حديقة محلية أو مساحة خضراء ، أو حتى ببساطة عن طريق عرض النباتات المنزلية على سطح المكتب الخاص بك. "تُظهر البيانات أن الذهاب إلى الغابة له التأثير الأقوى ، ولكن ستكون هناك تأثيرات فسيولوجية إيجابية من زيارة حديقة محلية أو زراعة الزهور والنباتات الداخلية ، وهو بالطبع أكثر ملاءمة."

إذا كنت حقًا في أمس الحاجة إلى الطاقة العلاجية للغابة ولكنك لا تستطيع الهروب من المدينة ، فإن بحث ميازاكي يُظهر أن مجرد النظر إلى الصور أو مقاطع الفيديو للمناظر الطبيعية له تأثير إيجابي أيضًا ، على الرغم من عدم فعاليته. حاول البحث عن مقاطع فيديو مناسبة على YouTube إذا كنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة والاسترخاء.

عاشت الإنسانية لآلاف السنين في العراء خارج الأسوار الحجرية العالية. لقد منحتنا الحياة في المدينة جميع أنواع وسائل الراحة والفوائد الصحية ، ولكن من الجدير بين الحين والآخر أن نتذكر جذورنا والتواصل مع الطبيعة من أجل القليل من الارتقاء.

اترك تعليق