علم النفس

المحتويات

ألم ، غضب ، خيبة أمل ، عجز. الرغبة في تمزيق الشريك أو من خدعك. كل هذه المشاعر طبيعية ، لكن السلوك الاندفاعي يمكن أن يؤذي فقط. تتحدث عالمة النفس الإكلينيكي جيل ويبر عما لا يجب فعله بعد التعرف على الخيانة الزوجية.

من المهم ألا تفسد الأمور في الدقائق والساعات والأيام الأولى بعد معرفة الحقيقة. مدى سرعة تعافيك من عواقب الخيانة يعتمد على سلوكك ، سواء كنت تسامح شريكك أو قررت المغادرة.

1. لا تنزعج

عندما نكون في خطر ، ينتج الجسم هرمونات التوتر والأدرينالين ، والتي تضع الدماغ والجسم في وضع "التنبيه". كل ما نفعله في حالة الذعر هذه لن يفيدنا على الأرجح ، بل يضرنا ويخيب أملنا.

بدلًا من تكسير الأطباق ، أو إشعال النار في متعلقات شريكك ، أو البحث عن شقة منفصلة ، حاول التوقف وخذ نفسًا. ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك أن تكون بمفردك واهدأ قليلاً. عندما تعود هرمونات التوتر إلى طبيعتها ، يمكنك التفكير فيما يجب عليك فعله بعد ذلك.

2. لا تتوقف ، اعتني بنفسك

يمكن أن تكون صدمة الخيانة قوية لدرجة أننا نريد الاختباء من العالم بأسره. أسهل طريقة هي الاستلقاء في السرير مع وضع غطاء على رأسك وتناول الشوكولاتة. ومع ذلك ، هذا غير فعال - لن تعالج الأنفلونزا بهذه الطريقة.

حالتك مرض أيضًا ، وتحتاج إلى علاجها بنفس طريقة علاج الزكام:

  • اشرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الخفيفة والصحية.
  • حاول الحصول على قسط أكبر من الراحة ، حتى لو كنت تعاني من صعوبة في النوم.
  • اذهب للخارج كل يوم.

ذكّر نفسك أن خيانة شريكك لا علاقة لها بهويتك ولا تجعلك أسوأ.

3. لا تخبر الجميع

عند علمهم بالخيانة ، يبدأ الكثيرون في تقديم شكوى إلى الأقارب والزملاء والجيران. بالطبع في هذه الحالة تحتاج إلى دعم لكن لا يجب مشاركة تفاصيل العلاقة والمشاعر مع الجميع.

يعيد العديد من الأزواج بناء ثقتهم المفقودة ويستمرون في العيش معًا. يشعرون بعدم الارتياح إذا عرف الآخرون تفاصيل حياتهم الحميمة. ائتمن مشاعرك على صديق أو اثنين ممن أنت متأكد من موثوقيتها.

4. لا تهرب إلى المحكمة

الطلاق هو الرغبة الاندفاعية الأولى التي تظهر عندما تكتشف خيانة شريكك. ولكن ، بالاستسلام لهذا الدافع ، يمكنك ارتكاب أخطاء ستؤثر سلبًا على حياتك المستقبلية.

سيكون لديك دائمًا وقت للذهاب إلى المحكمة ، فالطلاق عملية طويلة مؤلمة تتطلب الوقت والمال.

5. لا إشراف

حاول التعامل مع الرغبة في معرفة تفاصيل علاقة شريكك ، وإلا فإنك ستؤذي نفسك فقط.

دراسة الملف الشخصي للخصم في الشبكات الاجتماعية تعني إضاعة الوقت والأعصاب. لا يهم من يكون هذا الشخص ، وأين يعيش ، وماذا يفعل وكيف يبدو. المشكلة ليست معه ، ولكن مع شريك حياتك. أو بالأحرى في علاقتك به.

اترك تعليق