علميًا ، النوم هو حالة متغيرة من نشاط الدماغ تختلف اختلافًا كبيرًا عن اليقظة. أثناء النوم ، تعمل خلايا الدماغ بشكل أبطأ ولكن بشكل أكثر كثافة. يمكن ملاحظة ذلك في مخطط كهربية الدماغ: ينخفض النشاط الكهربائي الحيوي في التردد ، ولكنه يزيد في الجهد. ضع في اعتبارك مراحل النوم الأربع وخصائصها. إن التنفس ودقات القلب منتظمان ، والعضلات مسترخية ، وتنخفض درجة حرارة الجسم. نحن أقل وعياً بالمحفزات الخارجية ، والوعي ينتقل ببطء من الواقع. أدنى ضوضاء كافية لمقاطعة هذه المرحلة من النوم (حتى دون أن تدرك أنك كنت نائمًا على الإطلاق). ما يقرب من 10٪ من نوم الليل يمر في هذه المرحلة. يميل بعض الأشخاص إلى الارتعاش أثناء فترة النوم هذه (على سبيل المثال ، الأصابع أو الأطراف). تستمر المرحلة الأولى عادة من 1 إلى 13 دقيقة. تتميز هذه المرحلة بارتخاء أعمق للعضلات والنوم. يتباطأ الإدراك الجسدي بشكل كبير ، ولا تتحرك العيون. يحدث النشاط الكهربائي الحيوي في الدماغ بتردد أقل مقارنةً باليقظة. تمثل المرحلة الثانية حوالي نصف الوقت الذي يقضيه في النوم. تُعرف المرحلتان الأولى والثانية بمراحل النوم الخفيف وتستمران معًا لمدة 17-20 دقيقة. أثناء النوم نعود للمرحلة الثانية عدة مرات. نصل إلى أعمق مرحلة من النوم في حوالي 30 دقيقة ، المرحلة 30 ، وفي 3 دقيقة ، المرحلة الرابعة. جسمنا مرتاح تمامًا. نحن منفصلون تمامًا عما يحدث حول الواقع. هناك حاجة إلى ضوضاء كبيرة أو حتى اهتزاز من أجل الاستيقاظ من هذه المراحل. يكاد يكون من المستحيل إيقاظ شخص في المرحلة الرابعة - إنه أقرب إلى محاولة إيقاظ حيوان في حالة سبات. تشكل هاتان المرحلتان 45٪ من نومنا ، لكن حصتهما تتناقص مع تقدم العمر. تخدم كل مرحلة من مراحل النوم غرضًا محددًا للجسم. الوظيفة الرئيسية لجميع المراحل هي التأثير التجديدي على العمليات المختلفة في الجسم.
2022-11-11