أولاً ، دعنا نفهم ما يحدث عندما تكون في الداخل لفترة طويلة. أولاً ، تتنفس نفس الهواء الذي تقل فيه كمية الأكسجين. لا يوفر التنفس في هذا الهواء البائس لجسمك ما يكفي من الأكسجين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية جسدية ونفسية مثل الدوخة والغثيان والصداع والتعب والإرهاق والتهيج والقلق والاكتئاب ونزلات البرد وأمراض الرئة. ليست مجموعة جذابة بشكل خاص ، أليس كذلك؟
الهواء النقي مفيد لعملية الهضم
ربما سمعت كثيرًا أنه بعد تناول الطعام ، من الجيد الذهاب في نزهة خفيفة. ليس فقط الحركة ، ولكن الأكسجين أيضًا يساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل. تعتبر ميزة الهواء النقي هذه مهمة حقًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو تحسين عملية الهضم.
يحسن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
إذا كنت تعاني من مشاكل في ضغط الدم ، فعليك تجنب البيئة الملوثة ومحاولة البقاء في مكان به هواء نظيف ونقي. تجبر البيئة القذرة الجسم على العمل بجدية أكبر للحصول على الأكسجين الذي يحتاجه ، وبالتالي يمكن أن يرتفع ضغط الدم. بالطبع ، يصعب على سكان المدن الكبرى العثور على هواء نظيف ، لكن حاول الخروج إلى الطبيعة مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.
الهواء النقي يجعلك أكثر سعادة
تعتمد كمية السيروتونين (أو هرمون الفرح) على كمية الأكسجين التي تتنفسها. يمكن أن يحسن السيروتونين مزاجك بشكل كبير ويعزز الشعور بالسعادة والرفاهية. يساعدك الهواء النقي على الشعور بمزيد من الاسترخاء. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين اعتادوا على رفع معنوياتهم بالحلويات. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط ، ما عليك سوى الذهاب في نزهة في حديقة أو غابة ومعرفة مدى تأثير ذلك عليك.
يقوي جهاز المناعة
هذا مهم بشكل خاص في الربيع ، عندما تنخفض المناعة بشكل كبير. الطين ، البليد ، المطر ليسوا جذابين بشكل خاص للنزهة ، لذلك في هذا الوقت من العام نخرج في نزهة أقل في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، فإن خلايا الدم البيضاء التي تقاوم البكتيريا والجراثيم تحتاج إلى ما يكفي من الأكسجين للقيام بعملها بشكل صحيح. لذلك ، اجعل من المعتاد الخروج لمدة نصف ساعة على الأقل من المشي لتقوية مناعتك.
ينقي الرئتين
عندما تتنفس وتخرج من خلال رئتيك ، فإنك تطلق السموم من جسمك مع الهواء. بالطبع ، من المهم استنشاق هواء نقي حقًا حتى لا تمتص السموم الإضافية. لذلك ، ننصحك مرة أخرى بالذهاب إلى الطبيعة قدر الإمكان لاستعادة وظيفة الرئة.
زيادة كمية الطاقة
يساعدك الهواء النقي على التفكير بشكل أفضل ويعزز مستويات الطاقة لديك. دماغ الإنسان يحتاج 20٪ من أكسجين الجسم هل تتخيل؟ المزيد من الأكسجين يجلب وضوحًا أكبر للدماغ ، ويحسن التركيز ، ويساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وله تأثير إيجابي على مستويات الطاقة.
- حاول الجري في الهواء الطلق. ابحث عن منطقة مشجرة أو متنزه به الكثير من الأشجار في مدينتك واذهب للجري هناك. إن الجمع بين القلب والأكسجين له تأثير جيد على أعضاء الجهاز التنفسي ويزيد من قدرة الجسم على التحمل.
- مرة في الأسبوع أو الأسبوعين ، اذهب للمشي لمسافات طويلة في الغابة. بالإضافة إلى تزويد جسمك بالأكسجين ، يمكن أن يصبح أيضًا هواية ممتعة وحتى تقليدًا عائليًا. ومن الجيد دائمًا الجمع بين العمل والمتعة!
احتفظ بالكثير من النباتات في منزلك ومكان عملك لتحسين جودة الهواء. تنتج النباتات الأكسجين وتمتص ثاني أكسيد الكربون (تذكر المناهج الدراسية؟) ، ويمكن لبعضها حتى إزالة الملوثات السامة من الهواء.
- قم بالتمارين الجسدية كل يوم. إذا أمكن ، افعلها في الخارج. تساعد الرياضة على بدء الدورة الدموية بشكل أقوى وتزويد الجسم بالأكسجين.
- قم بتهوية غرفة النوم قبل الذهاب للنوم ، وإذا أمكن ، قم بالنوم مع فتح النافذة. ولكن يجب أن يتم تنفيذ هذا العنصر فقط لأولئك الذين لا يعيشون في وسط المدينة.