مجمدة؟ استخدم طاقة الحرارة الداخلية

ما هو كيغونغ؟

ولدت تقنية الشفاء الصينية القديمة qigong (في التهجئة اللاتينية - qi gong) منذ أكثر من 4 آلاف عام ولديها اليوم الآلاف من أتباعها في جميع أنحاء العالم. يُترجم اسمها إلى "العمل بالطاقة".

هذه هي طاقة الحياة العالمية ، والتي تسمى بشكل مختلف: "تشي" ، "كي" ، "تشي". الغرض من تمارين كيغونغ هو تحديد الحركة الصحيحة لتدفقات الطاقة داخل الجسم ، واستعادة الانسجام بين الجسد والروح ، واستعادة الحيوية.

الاحماء مع ممارسة الرياضة

تساعد رياضة كيغونغ الشرقية على إيقاظ نظام الغدد الصماء وتنشيط حركة تدفقات الطاقة في الجسم. من خلال فهم المنطق وتسلسل الحركات ، سوف تتقن التقنية ، والتي ستعطي شعوراً بالدفء بسرعة. يقدم الطبيب الفرنسي المتخصص في Qigong Yves Requin مجمعًا خاصًا يمثل سلسلة من الحركات المتغيرة بسلاسة. كل واحد منهم عبارة عن حلقة مفرغة ، تصف الأيدي المطوية والنخيل لبعضها البعض. عليك إكمال ست لفات.

1. قف بشكل مستقيم ، وقدميك معًا ، وذراعيك مثنيتين عند المرفقين ، مرفوعين مرفوعين ، راحتا اليدان مطويتان معًا أمام الصدر. العودة إلى هذا الموقف بعد كل جولة. أثناء التمرين ، تنفس بحرية ولا تفتح راحة يدك.

2. اثنِ رجلك اليسرى قليلاً عند الركبة. ابدأ بحركة دائرية مع راحة اليد إلى اليسار ، ورفع كوعك الأيمن. "ارسم" خطًا منحنيًا ، بمد الذراعين إلى اليسار وإلى الأعلى. عندما تكون راحة اليد في أعلى نقطة (فوق الرأس) ، افرد الذراعين والساقين. مع الاستمرار في الحركة ، أعد اليدين إلى وضع البداية من خلال الجانب الأيمن ، مع ثني الساق اليمنى.

3. اثنِ رجلك اليسرى عند الركبة. مع راحة اليد ، ابدأ بحركة دائرية لليسار ولأسفل ، وثني حتى تلمس أصابعك الأرض - يتم تقويم الذراعين والساقين وتوترهما في هذه اللحظة. أكمل الحركة من خلال الجانب الأيمن ، ثني الساق اليمنى.

4. قف على أرجل مستقيمة ، وأدر راحتي اليدين المطويتين بحيث يكون الجزء الخلفي من اليسار مواجهًا للأرض. الحق ، على التوالي ، يقع في الأعلى. ابدأ بتحريك راحة يدك إلى اليسار - بينما تستقيم اليد اليمنى. صِف دائرة أفقية بيديك ، وأعدهما تدريجيًا إلى موضعهما الأصلي. في الوقت نفسه ، يمتد الجزء العلوي من الجسم بعد اليدين ، ويميل قليلاً إلى الأمام.

5. أدر راحتي يديك بحيث يكون الجزء الخلفي من يسارك مواجهًا للأرض. اقلب جسمك إلى اليسار ومد ذراعيك. ابدأ بالتحرك إلى اليمين - يستدير الجسم بعد اليدين - اقلب راحتي اليدين تدريجيًا. بحلول الوقت الذي تكون فيه الذراعين الممدودتين أمامك مباشرة ، يجب أن تكون راحة اليد اليمنى لأسفل. اثنِ مرفقيك. بالطريقة نفسها ، ابدأ الدائرة الثانية ، ثم اقلب الجسم إلى اليمين.

6. وجه راحتي يديك نحو الأرض. انحن إلى الأمام ، ومد جسدك وذراعيك إلى قدميك. استعد ، ارسم دائرة كبيرة أمامك بأذرع ممدودة حتى تصبح فوق رأسك. اثنِ مرفقيك ، واخفضهما أمام وجهك إلى مستوى صدرك. الآن كرر سلسلة الحركات بأكملها ... 20 مرة!

طاقة تشي ، قوى يين ويانغ

تسبب طبيعة طاقة تشي الكثير من الجدل. وفقًا للنظرية العامة ، يرتبط qi الداخلي الخاص بنا بـ qi الخارجي للعالم المحيط ، والذي ، عند استنشاقه ، يتحول جزئيًا إلى qi داخلي ، وعند الزفير ، يتحول مرة أخرى إلى خارجي.

في كتاب أسرار الطب الصيني. يصف 300 سؤال كيغونغ كيف أجرى العلماء في معهد شنغهاي للطب الصيني تجارب في عام 1978 بمشاركة أساتذة كيغونغ تشنغ تشيجيو وليو جينرونغ وتشاو وي. تم تسجيل طاقتهم qi بواسطة الأجهزة التي سجلت الأشعة تحت الحمراء والموجات المغناطيسية والكهرباء الساكنة.

من ناحية أخرى ، يجادل طبيب الطب الصيني ، Weixin ، في كتاب "النظام الصحي الصيني القديم في Qigong" بأن تشي مادة دقيقة للغاية بحيث لا يمكن التقاطها بواسطة الأدوات أو الحواس.

هناك علاقة بين مفهوم تشي والعقيدة الفلسفية لبدايات يين ويانغ ، التي يقوم عليها الطب الصيني. يين ويانغ مظاهر متنافسة ومتكاملة لطاقة تشي عالمية واحدة. الين هو مبدأ أنثوي ، فهو مرتبط بالأرض ، بكل شيء مخفي ، سلبي ، مظلم ، بارد ، ضعيف. يانغ مذكر. إنها الشمس والسماء ، القوة ، الحرارة ، النور ، النار. ليس فقط سلوك الإنسان ، ولكن أيضًا حالة صحته تعتمد على التوازن والانسجام بين هذه المبادئ.

من هو حار جدا؟

هل تحب البرد ، هل تقبع في الحر في الصيف وتنبض بالحياة فقط مع انخفاض درجة الحرارة؟ من وجهة نظر الطب الصيني ، لديك عدم توازن بين يين ويانغ. في الطب الصيني ، ترتبط الحرارة باليانغ والبرودة بالين. يضمن التوازن بين هذين المبدأين صحة عقلية وجسدية جيدة للشخص.

في الأشخاص الذين يحبون البرد ، من المرجح أن يميل الميزان نحو غلبة اليانغ. بطبيعتهم ، غالبًا ما يكونون منفتحين ، يحرقون طاقتهم في نشاط عنيف ، وغالبًا ما يؤدي بهم إلى إرهاقهم.

في محاولة لاستعادة القوة ، يبدأون أحيانًا في تعاطي المنشطات. وعبثًا تمامًا: إذا كنت من هذا النوع من الأشخاص ، فاعلم أنه من الجيد لك التوقف من وقت لآخر للاسترخاء والتأمل. أعط الأفضلية للأطعمة التي تقوي الين: وهي الكمثرى والخوخ والتفاح والخيار والكرفس والفاصوليا الخضراء والبروكلي. يجب أن يكون الطعام دافئًا أو باردًا. تجنب الأطعمة الساخنة ، وتناول الطعام ببطء.

التدليك الذاتي: التحفيز السريع

عادة ما تتجمد اليدين والقدمين أولاً. يتبعهم الجزء الخلفي ، والذي ، وفقًا لأفكار الطب الصيني ، تدور طاقة اليانغ - وهي مرتبطة تقليديًا بالحرارة. ثم تبدأ المعدة في التجمد ، والتي تعتبر منطقة من الطاقة uXNUMXbuXNUMXbyin ، وأسفل الظهر حيث تتراكم كل الطاقة الحيوية.

طريقة أخرى للإحماء هي التدليك الذاتي ، الذي طوره Karol Baudrier ، المتخصص في الجمباز الصحي الصيني.

1. البطن ، أسفل الظهر ، الظهر

تدليك المعدة في اتجاه عقارب الساعة ، وفرك أسفل الظهر باليد الأخرى من أعلى إلى أسفل. يمكن أيضًا تدليك الفقرات القطنية بلطف عن طريق النقر بقبضة اليد. لا تفعل ذلك بالظهر (ليس بكتائب الأصابع) ، ولكن بالداخل ، أمسك الإبهام بداخل راحة يدك.

2. الأرجل

عندما تشعر بالبرد ، افرك قدميك. انحني للأمام ، ضع إحدى يديك على الخارج والأخرى على الجزء الداخلي من الساق. تقوم إحدى اليدين بالتدليك من أعلى إلى أسفل من الفخذ إلى الكاحل ، والأخرى - من أسفل إلى أعلى من القدم إلى الفخذ.

3. من يد إلى رأس

قم بتدليك يدك بقوة في الاتجاه من الأعلى إلى الأسفل على السطح الداخلي ومن الأسفل إلى الأعلى - من الخارج. ثم افركي الكتف والجزء الخلفي من الرأس وقم بتدليك فروة الرأس برفق. كرر نفس الشيء مع اليد الأخرى.

4. الآذان

افرك حافة الأذن من الأسفل إلى الأعلى. ابدأ بحركات لطيفة ، مع زيادة شدتها تدريجيًا.

5. الأنف

استخدم إصبعي السبابة لفرك أجنحة أنفك. بعد ذلك ، استمري في التدليك على طول خط الحاجب. تعمل هذه الحركات أيضًا على تحسين الرؤية ووظيفة الأمعاء ، والتي غالبًا ما تعاني من البرد.

6. أصابع اليدين والقدمين

بحركات ملتوية ، دلكي أصابعك من الظفر إلى القاعدة. افركي الفرشاة بالكامل على الرسغ. كرر الأمر نفسه مع أصابع قدميك. أسلوب تدليك آخر: الضغط على النقاط الموجودة على جانبي قاعدة الظفر مع السبابة والإبهام. يسمح لك تحفيزهم بتنشيط جميع أعضاء الجسم.