"تناول الفطور بنفسك ، شارك العشاء مع صديق ، تناول العشاء مع العدو".
أظهرت دراسات القرن العشرين أن وجبة الإفطار يجب ألا تكون ثقيلة. يجب أن تكون الوجبة "الأثقل" على الغداء. النسبة المثلى للوجبات من السعرات الحرارية: الإفطار - 20-30٪ ، الغداء - 35-40٪ ، العشاء - 45٪ من الوجبة اليومية.
يجب تناول الحساء يوميًا. وإلا ستواجه قرحة في المعدة.
بيان مثير للجدل للغاية. الإحصائيات لم تثبت بعد ، العلاقة المقابلة. وبعبارة أخرى ، فإن فائدة الاستهلاك اليومي للحساء للوقاية من القرحة - أمر مشكوك فيه للغاية.
يمكن تناول الخضار والفاكهة بالقدر اللازم.
في الواقع ، الخضار والفواكه مفيدة. لكن ليس بأي كمية. أولاً ، يمكن أن يتسبب الاستخدام المفرط لها في أشياء مزعجة مثل الانتفاخ وحرقة المعدة والإسهال. وكل هذا نتيجة لاضطراب عملية الهضم.
علاوة على ذلك ، إذا كنا سنأكل الخضار والفواكه النيئة ، فمن الأفضل تناولها قبل الوجبة الرئيسية (على معدة فارغة) وليس بعدها. خلاف ذلك ، ستبدأ المعدة في عملية التخمر. وهو ما يعد انتهاكًا لعملية الهضم والانتفاخ وما إلى ذلك.
لاستبعاد الدهون من النظام الغذائي
الوضع مشابه جدًا للفقرة 3. الدهون ضارة حقًا بكميات كبيرة. ولكن في الصغيرة - هناك حاجة إليها. فكر على الأقل في الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الضرورية للأشخاص التي تحتوي على دهون.
لا تأكل الحلوى قبل الأكل ، ستفقد شهيتك.
لكن قلة الشهية شيء جيد. على الأقل لمن يعانون من زيادة الوزن. وهؤلاء الناس الآن أكثر بكثير من أولئك الذين يعانون من الحثل.
الشاي والقهوة والعصير بعد الأكل.
هذه هي العادة السيئة الأكثر انتشارًا. حقيقة أن دخول هذا السائل إلى المعدة مع الطعام يعيق عملية الهضم عن طريق تقليل تركيز العصارة المعدية ، ولكنه يزيد أيضًا من سرعة حركة الطعام عبر "الجهاز الهضمي" ، مما يؤدي إلى تدهور هضم الأخير.