علاقات صحية مع الآخرين - الطريق إلى السعادة الشخصية

العلاقات المتناغمة لا تجعلنا سعداء فحسب ، بل تجعلنا أيضًا أكثر صحة ، بالإضافة إلى النوم الصحي والتغذية السليمة والإقلاع عن التدخين. لا يتم إعطاء هذا التأثير من خلال العلاقات الرومانسية فحسب ، بل أيضًا من خلال الصداقة والأسرة والروابط الاجتماعية الأخرى.

جودة العلاقة مهمة

النساء في منتصف العمر اللائي يسعدن بزواجهن أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك في العلاقات السامة. بالإضافة إلى وجود علاقة مباشرة بين ضعف المناعة وارتفاع مستويات هرمونات التوتر في الدم. النساء فوق XNUMX المتزوجات غير السعيدات لديهن مستويات أعلى من ضغط الدم والكوليسترول ، فضلاً عن مؤشر كتلة الجسم أعلى من أقرانهن. تزيد الحياة العاطفية الفاشلة من احتمالية القلق والغضب والاكتئاب.

يحفزنا الأصدقاء والشركاء على اكتساب عادات صحية

في العلاقات المتناغمة ، يشجع الناس بعضهم البعض على اتباع أسلوب حياة صحي. يحفزك الدعم الاجتماعي على تناول المزيد من الخضروات وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو اتباع نظام غذائي مع شريك أسهل وأكثر متعة. لا يجعلنا النظام الغذائي الصحي نشعر بالتحسن فحسب ، بل يجعلنا أيضًا في حالة جيدة. هذا يحفزك على الاستمرار.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن يتحول الدعم إلى رغبة في السيطرة على الشريك. يعزز الدعم الطبيعي الصحة ، بينما يولد التحكم في السلوك الاستياء والغضب والمقاومة. العوامل الموضوعية ، مثل الرغبة في الظهور بمظهر جيد ، أفضل في غرس العادات الصحية من تلك الذاتية ، مثل الرغبة في إرضاء الشريك.

الدعم الاجتماعي يقلل من التوتر

تقلل العلاقات المتناغمة ردود أفعال التوتر الموروثة من أسلافنا البدائيين. تم إثبات ذلك من قبل الباحثين الذين درسوا سلوك الأشخاص الذين يتعين عليهم التحدث أمام الجمهور. إذا كان أحد الأصدقاء أو الشريكين أو أي فرد آخر من العائلة موجودًا في القاعة ، فلن يرتفع نبض السماعة كثيرًا وتم استعادة معدل ضربات القلب بشكل أسرع. تخفض الحيوانات الأليفة أيضًا ضغط الدم وتطبيع مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول.

الصداقة والحب يساعدان في محاربة الاكتئاب

بالنسبة للأشخاص المعرضين للاكتئاب ، تعد العلاقات المتناغمة عاملاً وقائيًا مهمًا. من المعروف أن الدعم الاجتماعي الكامل يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب لدى المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد دعم الأقارب هؤلاء المرضى على تغيير نمط حياتهم إلى نمط حياة أكثر صحة ، ويساهم في إعادة تأهيلهم العقلي.

لوحظ التأثير الإيجابي للدعم الودود والأسري والشريك في مجموعات اجتماعية مختلفة: الطلاب والعاطلين عن العمل وأولياء أمور الأطفال المصابين بأمراض خطيرة.

يمكنك أيضًا التأثير بشكل إيجابي على صحة أصدقائك وعائلتك. تحتاج إلى الاستماع بعناية إلى ما يقولونه ، وإبداء الاهتمام ، وتحفيزهم على اتباع أسلوب حياة صحي ، وإذا أمكن ، حمايتهم من مصادر التوتر. حاول ألا تنتقد أحبائك أو تترك الخلافات دون حل.