نفسه طبيب نفساني - هل هذا ممكن؟

"لماذا نحتاج هؤلاء علماء النفس؟" في الواقع ، لماذا على الأرض أن نشارك أسرارنا الشخصية والأكثر حميمية مع شخص غريب ، وحتى ندفع له مقابل ذلك ، عندما تتناثر على أرفف الكتب الكتب الأكثر مبيعًا التي تعدنا بـ "اكتشاف ذاتنا الحقيقية" أو "التخلص من المشاكل النفسية الخفية" »؟ أليس من الممكن ، بعد أن أعددت جيداً ، أن تساعد نفسك؟

ليس الأمر بهذه السهولة ، يهدئ المحلل النفسي جيرارد بونيت حماستنا: "لا تأمل في أن تصبح محللًا نفسيًا خاصًا بك ، لأنك في هذا الموقف تحتاج إلى إبعاد نفسك عن نفسك ، وهو أمر صعب للغاية. لكن من الممكن تمامًا القيام بعمل مستقل إذا وافقت على إطلاق سراح اللاوعي الخاص بك والعمل مع العلامات التي يعطيها. كيف افعلها؟

ابحث عن الأعراض

هذه التقنية هي أساس كل التحليل النفسي. لقد بدأ ذلك من الاستبطان ، أو بالأحرى ، من أحد أحلامه ، الذي نزل في التاريخ تحت اسم «الحلم بحقن إيرما» ، طرح سيغموند فرويد في يوليو 1895 نظريته عن الأحلام.

يمكننا استخدام هذه التقنية بشكل مثالي وتطبيقها على أنفسنا ، باستخدام جميع الأعراض التي يكشفها لنا اللاوعي: ليس فقط الأحلام ، ولكن أيضًا الأشياء التي نسينا القيام بها ، زلات اللسان ، زلات اللسان ، زلات اللسان. ، زلات لسان ، وقائع غريبة - كل ما يحدث لنا في كثير من الأحيان.

يقول جيرارد بونيه: "أنت بحاجة إلى تخصيص وقت معين لذلك بانتظام". - على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع ، والأفضل من ذلك كله في الصباح ، وبالكاد نستيقظ ، يجب أن نتذكر اليوم السابق ، مع إيلاء اهتمام خاص للأحلام ، والإغفالات ، والحلقات التي بدت غريبة. من الأفضل أن تسجل في مذكرات كل ما يحدث بأكثر الطرق حرية والتفكير في الارتباطات وعدم القلق بشأن الأسلوب أو أي نوع من التماسك. ثم يمكننا الذهاب إلى العمل حتى نتمكن في المساء أو في اليوم التالي في الصباح من العودة إلى ما كتبناه والتفكير فيه بهدوء من أجل رؤية ارتباط ومعنى الأحداث بشكل أكثر وضوحًا.

بين سن 20 و 30 عامًا ، بدأ ليون ، البالغ من العمر الآن 38 عامًا ، في تدوين أحلامه بعناية في دفتر ملاحظات ، ثم أضاف إليها الارتباطات المجانية التي لديه. يقول: "في سن السادسة والعشرين ، حدث لي شيء غير عادي". - حاولت عدة مرات اجتياز اختبار رخصة القيادة ، ولكن دون جدوى. ثم ذات ليلة حلمت أنني أطير على طول الطريق السريع بسيارة حمراء وأتجاوز شخصًا ما. بعد أن تجاوزت للمرة الثانية ، شعرت بنعيم غير عادي! استيقظت مع هذا الشعور الجميل. مع صورة واضحة بشكل لا يصدق في رأسي ، قلت لنفسي أنه يمكنني القيام بذلك. كما لو أن عقلي أعطاني أمرًا. وبعد بضعة أشهر ، كنت أقود بالفعل سيارة حمراء! "

ماذا حدث؟ ما "النقر" الذي تسبب في مثل هذا التغيير؟ هذه المرة لم يتطلب الأمر حتى تفسيرًا معقدًا أو تحليلًا رمزيًا للأحلام ، لأن ليون كان راضيًا عن أبسط تفسير وأكثر سطحية قدمه لنفسه.

التحرر أهم من إيجاد تفسير

غالبًا ما تكون مدفوعين برغبة قوية في توضيح أفعالنا وأخطائنا وأحلامنا. كثير من علماء النفس يعتبرون هذا خطأ. هذا ليس ضروريا دائما ويكفي أحياناً التخلص من الصورة ، "طردها" دون محاولة شرحها ، وتختفي العَرَض. التغيير لا يحدث لأننا نعتقد أننا اكتشفنا أنفسنا.

لا تكمن النقطة في تفسير إشارات اللاوعي بدقة ، بل الأهم من ذلك بكثير تحريره من تلك الصور التي تظهر في رؤوسنا إلى ما لا نهاية. رغباتنا اللاواعية أن تُسمع فقط. إنه يأمرنا بدون علمنا عندما يريد إرسال رسالة إلى وعينا.

اعتقدت ماريان البالغة من العمر 40 عامًا لفترة طويلة أن مخاوفها الليلية ورواياتها غير السعيدة كانت نتيجة لعلاقة صعبة مع والدها الغائب: "نظرت إلى كل شيء من منظور هذه العلاقات وبنيت نفس العلاقات العصابية مع" " رجال. ثم ذات يوم حلمت أن جدتي ، التي عشت معها في شبابي ، تمد يديها إلي وتبكي. في الصباح ، عندما كنت أكتب الحلم ، أصبحت صورة علاقتنا المعقدة معها فجأة واضحة تمامًا بالنسبة لي. لم يكن هناك شيء لفهمه. كانت موجة صاعدة من الداخل ، والتي طغت علي في البداية ، ثم حررتني.

من غير المجدي أن نعذب أنفسنا ، نسأل أنفسنا ما إذا كان تفسيرنا يناسب هذا أو تفسير تجلينا. يعلق جيرار بونيه: "كان فرويد في البداية يركز تمامًا على تفسير الأحلام ، وفي النهاية توصل إلى استنتاج مفاده أن التعبير الحر للأفكار فقط هو المهم". وهو يعتقد أن الاستبطان الجيد يجب أن يؤدي إلى نتائج إيجابية. «تتحرر أذهاننا ، ويمكننا التخلص من الكثير من الأعراض ، مثل سلوك الوسواس القهري الذي يؤثر على علاقاتنا مع الآخرين».

الاستبطان له حدود

لكن هذا التمرين له حدوده. يعتقد المحلل النفسي آلان فانيير أنه لا ينبغي للمرء أن يغوص في أعماق نفسه: "سنواجه بسرعة العقبات ومع التساهل الذي لا مفر منه لأنفسنا. في التحليل النفسي ، نبدأ من الشكوى ، والعلاج هو توجيهنا إلى حيث يؤلمنا ، بالضبط حيث بنينا حواجز لن ننظر إليها أبدًا. هذا هو المكان الذي يكمن جوهر المشكلة ".

ما هو مخفي في أعماق اللاوعي ، ما هو جوهره؟ - هذا هو بالضبط ما لا يجرؤ وعينا "أنا" على مواجهته: منطقة معاناة مكبوتة في الطفولة ، لا يمكن وصفها بالنسبة لكل واحد منا ، حتى بالنسبة لأولئك الذين أفسدت حياتهم فقط منذ ذلك الحين. كيف يمكنك أن تذهب وتفحص جروحك وتفتحها وتلمسها وتضغط على البقع المؤلمة التي أخفيناها تحت حجاب العصاب أو العادات الغريبة أو الأوهام؟

"وجهاً لوجه مع أنفسنا ، نحاول ألا نرى تلك الأشياء الغريبة التي يمكن أن تفاجئنا: زلات لسان مذهلة ، وأحلام غامضة. سنجد دائمًا سببًا لعدم رؤية هذا - أي سبب سيكون جيدًا لذلك. هذا هو السبب في أن دور المعالج النفسي أو المحلل النفسي مهم للغاية: فهم يساعدوننا في التغلب على حدودنا الداخلية ، والقيام بما لا يمكننا القيام به بمفردنا "، يختتم آلان فانيير. ويضيف جيرارد بونيه: "من ناحية أخرى" ، "إذا انخرطنا في التأمل قبل أو أثناء أو حتى بعد مسار العلاج ، فإن فعاليته ستكون أكبر بعدة مرات." لذا فإن المساعدة الذاتية ودورة العلاج النفسي لا تستبعد بعضنا البعض ، بل توسع قدرتنا على العمل على أنفسنا.