على نحو متزايد ، يرغبون في إنقاص وزنهم يقررون القيام بتمارين منزلية. تحظى دروس الفيديو مع مدربين محترفين بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. إذن ، ما هي إيجابيات وسلبيات التدريب المنزلي ، وأنه من الأفضل اختيار صالة لياقة بدنية أو رياضة تحت بيت الفيديو؟
دليل خطوة بخطوة: كيفية البدء في فقدان الوزن
فوائد التدريبات المنزلية:
- توفير المال. أولاً ، لست بحاجة إلى إنفاق الأموال على الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا متأكدين من قدرتهم على زيارة نادي اللياقة البدنية بانتظام ، فهذه إحدى أهم الحجج. ثانيًا ، يمكنك توفير المال عند السفر.
- مجموعة متنوعة من التمارين. يمكنك الآن مشاهدة وشراء عدد كبير من تدريبات الفيديو التي يقدمها مدربون مختلفون. علاوة على ذلك ، يمكنك اختيار مستوى التمرين حسب تدريبك. ليست كل صالة ألعاب رياضية في الأرسنال تضم مجموعة متنوعة من التمارين.
- توفير الوقت. لست بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في الطريق إلى صالة الألعاب الرياضية ، خاصة السؤال المهم للأشخاص الذين يعيشون في المدن الكبرى. وإذا كنت تحضر فصولاً جماعية ، فليس من الضروري تعديل وقت التدريب المحدد.
- الراحة النفسية. إذا كان هناك ضيق في التدريب أمام الغرباء بسبب ضعف اللياقة البدنية ، فإن التدريبات المنزلية ستكون الحل الأمثل لك. عند العودة إلى المنزل ، لا داعي للقلق بشأن ما يجب التخلص منه من الأرضية ، على سبيل المثال ، في حين أن المهمة غير قابلة للحل بالنسبة لك.
- الراحة. لا يمكننا أن نقول عن راحة التدريبات المنزلية: لا داعي للذهاب إلى أي مكان ، والاهتمام كثيرًا بالمظهر ، والملابس الرياضية ، لتخطيط يومك اعتمادًا على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكنك الذهاب في الصباح الباكر ، حتى في وقت متأخر من الليل - كل ذلك حسب تقديرك.
بالنسبة للتدريبات في المنزل ، نوصي بمشاهدة المقالة التالية:
- حزام اللياقة البدنية المرن (حزام صغير): ما هو ، من أين تشتري + 40 تمرينًا
- كل شيء عن أساور اللياقة البدنية: ما هي وكيف تختار
- أفضل 15 تمرينًا للفيديو على TABATA من Monica Kolakowski
- الجري في الصباح: الاستخدام والكفاءة ، القواعد والميزات الأساسية
- أفضل 20 تمرينًا لتحسين القوام (صور)
- المدرب البيضاوي: ما هي الإيجابيات والسلبيات
- تمرين الدراجة: إيجابيات وسلبيات ، فعالية التخسيس
- كيفية إزالة الجانب: 20 قاعدة رئيسية + 20 أفضل تمرين
مساوئ التدريب المنزلي:
- غياب المدرب. يمكن أن تؤدي الدراسة الذاتية ، التي يتم إجراؤها دون إشراف مدرب ، إلى أخطاء في التقنية عند أداء التمارين. وهذا يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى نتائج سيئة ولكن إلى إصابات.
- اثاث المنزل. ليس كل شخص في الشقة لديه مساحة كافية للتدريب ، وإذا كنت تعيش وسط جيران لا يهدأون ، يمكنك نسيان شيء عن دروس القلب. حسنًا ، إذا كان لديك سجاد سميك على الأرض ، وتتيح لك المفروشات المنزلية التدريب بقوة. وإذا لم يكن كذلك؟
- عدم وجود الحافز. للأنشطة الرياضية المنتظمة تحتاج إلى الدافع. موافق ، بعد أن دفعت مقابل الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية ، فإن فرصة إجبار نفسي على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أعلى بكثير. لا يمكنك إلقاء الأموال في مهب الريح.
- نقص المعدات. إذا كانت حصيرة الأرضية والأثقال وحتى الحديد ، يمكنك شرائها بمعدات كبيرة أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين العديد من مراكز اللياقة البدنية في الاشتراك وهي أيضًا الوصول إلى المسبح والساونا ، والتي تعد أيضًا ميزة إضافية.
- إلتهاء. إذا أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فمن الآمن أن تقول إن نصف المهمة قد أنجزت ، ثم التدريبات المنزلية أكثر صعوبة. بدأ الزوج المشتت ، وهو صديق تم الاتصال به عبر الهاتف ، وطفل غريب الأطوار ، مسلسل تلفزيوني مفضل - كل ذلك ويحاول تشتيت الانتباه عن الدروس.
30 دقيقة بدون معدات للقلب و HIIT
شاهد أيضاً:
- أفضل 50 مدربًا على YouTube: أفضل تدريب في المنزل
- كل شيء عن أساور اللياقة البدنية + مجموعة أساور اللياقة البدنية الرخيصة
- أسطوانة التدليك (الأسطوانة الفوم): ما هي ، ولماذا الحاجة إلى + التمارين