التدريبات المنزلية: مزايا وعيوب

المحتويات

على نحو متزايد ، يرغبون في إنقاص وزنهم يقررون القيام بتمارين منزلية. تحظى دروس الفيديو مع مدربين محترفين بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. إذن ، ما هي إيجابيات وسلبيات التدريب المنزلي ، وأنه من الأفضل اختيار صالة لياقة بدنية أو رياضة تحت بيت الفيديو؟

دليل خطوة بخطوة: كيفية البدء في فقدان الوزن

فوائد التدريبات المنزلية:

  1. توفير المال. أولاً ، لست بحاجة إلى إنفاق الأموال على الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا متأكدين من قدرتهم على زيارة نادي اللياقة البدنية بانتظام ، فهذه إحدى أهم الحجج. ثانيًا ، يمكنك توفير المال عند السفر.
  2. مجموعة متنوعة من التمارين. يمكنك الآن مشاهدة وشراء عدد كبير من تدريبات الفيديو التي يقدمها مدربون مختلفون. علاوة على ذلك ، يمكنك اختيار مستوى التمرين حسب تدريبك. ليست كل صالة ألعاب رياضية في الأرسنال تضم مجموعة متنوعة من التمارين.
  3. توفير الوقت. لست بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في الطريق إلى صالة الألعاب الرياضية ، خاصة السؤال المهم للأشخاص الذين يعيشون في المدن الكبرى. وإذا كنت تحضر فصولاً جماعية ، فليس من الضروري تعديل وقت التدريب المحدد.
  4. الراحة النفسية. إذا كان هناك ضيق في التدريب أمام الغرباء بسبب ضعف اللياقة البدنية ، فإن التدريبات المنزلية ستكون الحل الأمثل لك. عند العودة إلى المنزل ، لا داعي للقلق بشأن ما يجب التخلص منه من الأرضية ، على سبيل المثال ، في حين أن المهمة غير قابلة للحل بالنسبة لك.
  5. الراحة. لا يمكننا أن نقول عن راحة التدريبات المنزلية: لا داعي للذهاب إلى أي مكان ، والاهتمام كثيرًا بالمظهر ، والملابس الرياضية ، لتخطيط يومك اعتمادًا على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكنك الذهاب في الصباح الباكر ، حتى في وقت متأخر من الليل - كل ذلك حسب تقديرك.

بالنسبة للتدريبات في المنزل ، نوصي بمشاهدة المقالة التالية:

  • حزام اللياقة البدنية المرن (حزام صغير): ما هو ، من أين تشتري + 40 تمرينًا
  • كل شيء عن أساور اللياقة البدنية: ما هي وكيف تختار
  • أفضل 15 تمرينًا للفيديو على TABATA من Monica Kolakowski
  • الجري في الصباح: الاستخدام والكفاءة ، القواعد والميزات الأساسية
  • أفضل 20 تمرينًا لتحسين القوام (صور)
  • المدرب البيضاوي: ما هي الإيجابيات والسلبيات
  • تمرين الدراجة: إيجابيات وسلبيات ، فعالية التخسيس
  • كيفية إزالة الجانب: 20 قاعدة رئيسية + 20 أفضل تمرين

مساوئ التدريب المنزلي:

  1. غياب المدرب. يمكن أن تؤدي الدراسة الذاتية ، التي يتم إجراؤها دون إشراف مدرب ، إلى أخطاء في التقنية عند أداء التمارين. وهذا يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى نتائج سيئة ولكن إلى إصابات.
  2. اثاث المنزل. ليس كل شخص في الشقة لديه مساحة كافية للتدريب ، وإذا كنت تعيش وسط جيران لا يهدأون ، يمكنك نسيان شيء عن دروس القلب. حسنًا ، إذا كان لديك سجاد سميك على الأرض ، وتتيح لك المفروشات المنزلية التدريب بقوة. وإذا لم يكن كذلك؟
  3. عدم وجود الحافز. للأنشطة الرياضية المنتظمة تحتاج إلى الدافع. موافق ، بعد أن دفعت مقابل الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية ، فإن فرصة إجبار نفسي على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أعلى بكثير. لا يمكنك إلقاء الأموال في مهب الريح.
  4. نقص المعدات. إذا كانت حصيرة الأرضية والأثقال وحتى الحديد ، يمكنك شرائها بمعدات كبيرة أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين العديد من مراكز اللياقة البدنية في الاشتراك وهي أيضًا الوصول إلى المسبح والساونا ، والتي تعد أيضًا ميزة إضافية.
  5. إلتهاء. إذا أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فمن الآمن أن تقول إن نصف المهمة قد أنجزت ، ثم التدريبات المنزلية أكثر صعوبة. بدأ الزوج المشتت ، وهو صديق تم الاتصال به عبر الهاتف ، وطفل غريب الأطوار ، مسلسل تلفزيوني مفضل - كل ذلك ويحاول تشتيت الانتباه عن الدروس.
30 دقيقة بدون معدات للقلب و HIIT

انظر أيضا:

  • أفضل 50 مدربًا على YouTube: أفضل تدريب في المنزل
  • كل شيء عن أساور اللياقة البدنية + مجموعة أساور اللياقة البدنية الرخيصة
  • أسطوانة التدليك (الأسطوانة الفوم): ما هي ، ولماذا الحاجة إلى + التمارين

اترك تعليق