المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ومظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 328 كيلو كالوري |
البروتينات | 0.8 غرام |
الدهون | 0 غرام |
الكربوهيدرات | 80.3 غرام |
مياه | 17.4 غرام |
ليف | 0 غرام |
الأحماض العضوية | 1.2 غرام |
مؤشر نسبة السكر في الدم | 80 |
1 ملعقة صغيرة من السعرات الحرارية: 30 1 ملعقة كبيرة سعرة حرارية: 98 السعرات الحرارية |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.01 ملغ | 1% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.03 ملغ | 2% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0 ملغ | 0% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 0.4 ملغ | 2% |
Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.13 ملغ | 3% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.1 ملغ | 5% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 15 μg | 4% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 36 ملغ | 1% |
الكلسيوم | 14 ملغ | 1% |
المغنيسيوم | 3 ملغ | 1% |
الفسفور | 18 ملغ | 2% |
صوديوم | 10 ملغ | 1% |
حديد | 0.8 ملغ | 6% |
اليود | 2 ملغ | 1% |
زنك | 0.09 ملغ | 1% |
النحاس | 60 ميكروغرام | 6% |
كبريت | 1 ملغ | 0% |
فلوريد | 100 ميكروغرام | 3% |
المنغنيز | 0.03 ملغ | 2% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات والتركيب ، والتي لا تحتاج إلى تعلمها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.