يمكن رؤية نتيجة التدريب الشاق على الفور: يصبح الجسم منتفخًا ومتناسقًا. مع الدماغ ، يكون كل شيء أكثر صعوبة ، لأننا لا نستطيع مراقبة تكوين الخلايا العصبية الجديدة والتبادل النشط للمعلومات فيما بينها. ومع ذلك فهو يستفيد من النشاط البدني لا يقل عن العضلات.
تحسين الذاكرة
الحُصين مسؤول عن الذاكرة في الدماغ. لاحظ الأطباء والخبراء في مجال علم الأعصاب أن حالته مرتبطة بشكل مباشر بحالة نظام القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت التجارب في جميع الفئات العمرية أن هذه المنطقة تنمو عندما نحسن لياقتنا البدنية.
بالإضافة إلى تسريع الذاكرة العاملة ، يمكن أن تزيد التمارين من قدرتك على الحفظ. على سبيل المثال ، يساعدك المشي أو ركوب الدراجات أثناء تعلم لغة جديدة (ولكن ليس قبل ذلك) على تذكر كلمات جديدة. بدلاً من الأغاني المفضلة لديك ، حاول تنزيل دروس اللغة الفرنسية في المشغل.
زيادة التركيز
تساعدك اللياقة البدنية على التركيز على المهام وتجنب الحمل الزائد للمعلومات خلال اليوم. تم الحصول على البيانات المؤيدة لهذا التأثير من خلال اختبار تلاميذ المدارس. في المدارس الأمريكية ، لمدة عام كامل ، مارس الأطفال الجمباز والتمارين الهوائية بعد المدرسة. أظهرت النتائج أنهم أصبحوا أقل تشتتًا ، وحافظوا بشكل أفضل على المعلومات الجديدة في رؤوسهم وطبقوها بنجاح أكبر.
حتى جلسة النشاط البدني لمدة 10 دقائق تساعد الأطفال على تذكر المعلومات بشكل أفضل.
أجريت تجارب مماثلة في ألمانيا والدنمارك ، وحصل الباحثون في كل مكان على نتائج مماثلة. حتى جلسة النشاط البدني لمدة 10 دقائق (ربما في شكل لعبة) كان لها تأثير ملحوظ على مهارات انتباه الأطفال.
منع الاكتئاب
بعد التدريب ، نشعر بمزيد من البهجة ، ونصبح ثرثارة ، ولدينا شهية ذئب. ولكن هناك أيضًا أحاسيس أكثر حدة ، مثل نشوة العداء ، والبهجة التي تحدث أثناء التمرين المكثف. أثناء الجري ، يتلقى الجسم شحنة قوية من المواد التي يتم إطلاقها أيضًا أثناء استخدام العقاقير (المواد الأفيونية والقنب). ربما لهذا السبب يعاني العديد من الرياضيين من "انسحاب" حقيقي عندما يتعين عليهم تخطي التمرين.
من بين التقنيات التي تساعد في تنظيم الخلفية العاطفية ، لا يسع المرء إلا أن يذكر اليوغا. عندما يرتفع مستوى القلق ، تتوتر ، ويبدو قلبك يقفز من صدرك. تُعرف هذه الاستجابة التطورية باسم "القتال أو الهروب". تعلمك اليوجا التحكم في قوة العضلات والتنفس من أجل اكتساب الهدوء والشعور بالتحكم في النبضات.
تعزيز الإبداع
قال هنري ثورو وفريدريك نيتشه والعديد من العقول العظيمة الأخرى أن المشي الجيد يلهم ويحفز الخيال. في الآونة الأخيرة ، أكد علماء النفس في جامعة ستانفورد (الولايات المتحدة الأمريكية) هذه الملاحظة. يساهم الجري أو المشي السريع أو ركوب الدراجات في تنمية التفكير المتشعب ، والذي يتمثل في إيجاد العديد من الحلول غير القياسية لمشكلة واحدة. إذا كنت تقوم بالعصف الذهني في الصباح ، يمكن أن توفر لك بضع لفات من الركض حول المنزل أفكارًا جديدة.
يبطئ شيخوخة الدماغ
بالبدء الآن ، نضمن صحة الدماغ في سن الشيخوخة. ليس من الضروري أن تسبب الإرهاق: 35-45 دقيقة من المشي السريع ثلاث مرات في الأسبوع ستؤخر تآكل الخلايا العصبية. من المهم أن تبدأ هذه العادة في أقرب وقت ممكن. عندما تظهر العلامات الأولى لشيخوخة الدماغ ، سيكون تأثير التمرين أقل وضوحًا.
يمكن حل مشاكل التفكير بالرقص
وعندما لا تزال هناك مشاكل في التفكير والذاكرة ، يمكن أن يساعد الرقص. أظهرت الأبحاث أن كبار السن الذين يرقصون لمدة ساعة في الأسبوع يعانون من مشاكل ذاكرة أقل ويشعرون عمومًا بمزيد من اليقظة والنشاط الاجتماعي. من بين التفسيرات المحتملة - النشاط البدني يحسن تدفق الدم في الدماغ ، ويساهم في توسيع الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الرقص فرصة لتكوين صداقات جديدة وحتى المغازلة.
المصدر: الجارديان.