لقد عانى الجميع من الغيرة مرة واحدة على الأقل في حياتهم. لكن بالنسبة للبعض ، يصبح هاجسًا. يروي عالم النفس السريري ياكوف كوشيتكوف أين تكمن الحدود بين الغيرة الطبيعية والمرضية وكيفية الحد من شدة التجربة.
- تخيل ، إنه يحبها مرة أخرى! وهي فقط!
هل قلت له أن يتوقف؟
- لا! إذا توقف فكيف أعرف من يحبه؟
الدراسات النفسية للغيرة لا تحظى بشعبية كبيرة بين المتخصصين. لا تعتبر الغيرة مشكلة إكلينيكية ، باستثناء شكلها المرضي - أوهام الغيرة. علاوة على ذلك ، في العديد من الثقافات ، الغيرة هي سمة لا غنى عنها للحب "الحقيقي". لكن كم عدد العلاقات التي دمرت بسبب الغيرة.
يعكس الحوار الذي سمعته سمات مهمة للتفكير موجودة لدى ممثلي كلا الجنسين. نحن نعلم الآن من البحث أن الأشخاص الغيورين يميلون إلى إساءة تفسير إشارات معينة على أنها علامات على الخيانة الزوجية المحتملة. يمكن أن يكون مثل على شبكة اجتماعية أو كلمات عشوائية أو لمحة.
هذا لا يعني أن الغيورين يخترعون دائمًا. غالبًا ما تكون هناك أسباب للغيرة ، لكن الخيال يعمل وفقًا لمبدأ "حرق الحليب ، والنفخ في الماء" وتجعلك تهتم بأحداث بريئة تمامًا.
تنشأ هذه اليقظة من السمة الثانية المهمة للعقلية الغيرة - المعتقدات السلبية الأساسية عن الذات والآخرين. "لا أحد يحتاجني ، سيتركونني بالتأكيد." أضف إلى ذلك "لا يمكن الوثوق بأحد" وستفهم لماذا يصعب علينا الاعتراف بفكرة الاهتمام بشخص آخر.
كلما زاد التوتر في العلاقات الأسرية ، كلما زادت الأسئلة والشكوك ، زادت احتمالية الخيانة الزوجية.
إذا لاحظت ، أقول «نحن». الغيرة أمر شائع بيننا جميعًا ، ونختبره جميعًا من وقت لآخر. لكنها تصبح مشكلة مزمنة عند إضافة أفكار وأعمال إضافية. على وجه الخصوص ، فكرة أن اليقظة المستمرة مهمة ، وإضعافها سيؤدي إلى نتيجة غير مرغوب فيها. "إذا توقفت عن التفكير في الأمر ، فسوف أرتاح ، وسأخدع بالتأكيد."
تنضم الإجراءات إلى هذه الأفكار: المراقبة المستمرة للشبكات الاجتماعية ، والتحقق من الهواتف ، والجيوب.
وهذا يشمل أيضًا الرغبة المستمرة في بدء محادثة حول الخيانة ، حتى تسمع مرة أخرى من الشريك تفنيدًا لشكوكهم. إن مثل هذه الأفعال لا تبدد الأفكار الأصلية فحسب ، بل على العكس من ذلك تعزز الأفكار الأصلية - «إذا كنت في حالة تأهب ويبدو أنه (أ) لا يخونني ، فعلينا أن نستمر ، لا أن نهدأ. » علاوة على ذلك ، كلما زاد التوتر في العلاقات الأسرية ، كلما زادت الأسئلة والشكوك ، زادت احتمالية الخيانة الزوجية.
مما سبق ، هناك بعض الأفكار البسيطة التي ستساعد في تقليل حدة تجربة الغيرة.
- توقف عن الفحص. مهما كان الأمر صعبًا ، توقف عن البحث عن آثار الخيانة. وبعد فترة ، ستشعر أنه من الأسهل تحمل عدم اليقين.
- تحدث مع شريكك عن مشاعرك وليس شكوكك. موافق ، تبدو الكلمات "لا أحبها عندما تحب زوجتك السابقة ، أطلب منك أن تفهم مشاعري" تبدو أفضل من "هل تواعدها مرة أخرى؟!".
- استشر طبيبًا نفسانيًا لتغيير المعتقدات الراسخة: حتى لو تعرضت للخداع ، فهذا لا يعني أنك شخص سيء أو عديم القيمة أو غير ضروري.