أصبحت الشبكات الاجتماعية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا - بالكاد يمكننا تخيل يوم دون مشاهدة الصور على Instagram أو نشر ملاحظات على Twitter.
عند فتح تطبيقات مثل Facebook أو Vkontakte ، غالبًا ما نقضي وقتًا أطول بكثير في التمرير عبر موجز الأخبار أكثر مما توقعنا - وهذه المرة تصبح "ضائعة" و "ميتة" بالنسبة لنا. نحمل هواتفنا معنا باستمرار ، ونرسل الإخطارات التي تجذب انتباهنا مرة بعد مرة وتجعلنا نفتح الشبكات الاجتماعية مرة أخرى.
وفقًا لتقرير شركة أبحاث السوق ، يقضي المستخدمون في جميع أنحاء العالم في المتوسط ساعتين و 2 دقيقة يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي.
ومع ذلك ، لوحظ أيضًا الاتجاه المعاكس: يوضح التقرير أيضًا أن الناس أصبحوا أكثر وعياً بإدمانهم على الشبكات الاجتماعية ويحاولون مكافحته.
في الوقت الحاضر ، هناك المزيد والمزيد من التطبيقات الجديدة التي تتعقب وقت استخدام الشبكات الاجتماعية. أحد هذه التطبيقات هو ، الذي يحسب الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الشاشة ويخبرك بعدد الكتب التي يمكنك قراءتها في ذلك الوقت.
وفقًا لـ Omni Calculator ، إذا قمت بتقليل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي بمقدار نصف ساعة فقط في اليوم ، فيمكنك قراءة 30 كتابًا إضافيًا في السنة!
أصبحت أدوات المراقبة الرقمية شائعة في كل مكان. يمكن لمستخدمي Google الآن الاطلاع على أوقات استخدام التطبيق ، ويمكن لمستخدمي Android تعيين حدود زمنية لاستخدام التطبيق. يتم تقديم ميزات مماثلة بواسطة Apple و Facebook و Instagram.
، يشعر حوالي 75٪ من الأشخاص برضا أكبر عن تجربة استخدامهم للهاتف إذا استخدموا تطبيقًا رقميًا للرفاهية.
يوفر تطبيق Omni Calculator طرقًا أخرى لتخطيط وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي ، بالإضافة إلى عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تحرقها من خلال قضاء الوقت في صالة الألعاب الرياضية بدلاً من وسائل التواصل الاجتماعي ، أو قائمة بالمهارات البديلة التي يمكنك تعلمها.
وفقًا لمصممي Omni Calculator ، فإن بضع دقائق من فترات الراحة على وسائل التواصل الاجتماعي في الساعة هي مئات الساعات التي يتم قضاؤها سنويًا. اختصر وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي إلى النصف وسيكون لديك متسع من الوقت للقراءة والتشغيل والعمل والمهام الأخرى.
إليك بعض النصائح لمساعدتك في مكافحة إدمان وسائل التواصل الاجتماعي: قم بإيقاف تشغيل الإشعارات ، وإلغاء تثبيت بعض التطبيقات ، والاتصال بأصدقائك بدلاً من إرسال رسائل نصية إليهم ، والاستراحة من جميع وسائل التواصل الاجتماعي من وقت لآخر.
لا يمكن إنكار أن للشبكات الاجتماعية العديد من المزايا وقد جعلت حياتنا أسهل وأكثر تشويقًا. ولكن على الرغم من ذلك ، أثبتت الكثير من الأبحاث أن الشبكات الاجتماعية لا يمكن أن يكون لها أفضل تأثير على وظائف الدماغ والعلاقات والإنتاجية. حاول تتبع الوقت الذي تخصصه لشبكات التواصل الاجتماعي ، وعلى الأقل قلّله قليلاً ، وقم بأشياء أخرى تتطلب انتباهك بدلاً من ذلك - ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.