علم النفس

العلاقات مستحيلة بدون تنازلات ، لكن لا يمكنك قمع نفسك باستمرار. تشرح عالمة النفس آمي جوردون متى يمكنك ويجب عليك تقديم تنازلات ، ومتى سيؤذيك ذلك فقط وبعلاقتك.

طلبت من زوجك شراء الحليب لكنه نسي. تمت دعوة الزوجين لتناول العشاء من قبل أصدقائه الذين لا تحبونهم. في المساء بعد العمل ، تشعران بالتعب ، لكن على أحدهم أن يضع الطفل في الفراش. تضارب الرغبة أمر لا مفر منه ، لكن ليس من الواضح دائمًا كيفية الرد عليها.

الخيار الأول هو التركيز على رغباتك والشكوى من قلة الحليب ورفض العشاء وإقناع زوجك بوضع الطفل في الفراش. الخيار الثاني هو قمع رغباتك ووضع احتياجات شريكك أولاً: لا تتشاجر على الحليب ، ووافق على العشاء ودع زوجك يرتاح أثناء قراءة قصص ما قبل النوم.

ومع ذلك ، فإن قمع المشاعر والرغبات أمر خطير. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل مجموعة من علماء النفس من جامعة تورونتو ميسيسوجا بقيادة إميلي إمبيت. في عام 2012 ، أجروا تجربة: أظهر الشركاء الذين قمعوا احتياجاتهم انخفاضًا في الرفاهية العاطفية والرضا عن العلاقات. علاوة على ذلك ، غالبًا ما اعتقدوا أنهم بحاجة إلى الانفصال عن شريكهم.

إذا دفعت باحتياجاتك إلى الخلفية من أجل شريك ، فلن يفيده ذلك - إنه يشعر بمشاعرك الحقيقية ، حتى لو حاولت إخفاءها. كل هذه التضحيات الصغيرة والمشاعر المكبوتة تتراكم. وكلما زاد عدد الأشخاص الذين يضحون بمصالحهم من أجل الشريك ، كلما تعمقوا في الاكتئاب - وقد ثبت ذلك من خلال دراسة أجرتها مجموعة من علماء النفس من جامعة دنفر بقيادة سارة ويتون.

لكن في بعض الأحيان تكون التضحيات ضرورية لإنقاذ الأسرة والعلاقات. شخص ما يجب أن يضع الطفل في السرير. اكتشف علماء من جامعة فيورن الكاثوليكية في تايوان كيفية تقديم تنازلات دون التعرض لخطر الوقوع في الاكتئاب. أجروا مقابلات مع 141 من الأزواج ووجدوا أن التضحية المتكررة تعرض الرفاه الشخصي والاجتماعي للخطر: فالشركاء الذين غالبًا ما يقمعون رغباتهم كانوا أقل رضا عن زواجهم وكانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الأشخاص الذين كانوا أقل عرضة لتقديم تنازلات.

لن تتجادل على اللبن إذا كنت متأكدة من أن زوجك لم يتجاهل طلبك على وجه التحديد ويهتم بك بالفعل

ومع ذلك ، بعد مراقبة الأزواج لبعض الوقت ، لاحظ العلماء وجود نمط. أدى قمع الرغبات إلى الاكتئاب وانخفاض الرضا عن الزواج فقط لدى الأزواج الذين لا يدعم الشريكان بعضهما البعض.

إذا قدم أحد الزوجين الدعم الاجتماعي للنصف الثاني ، فإن رفض رغباتهما لم يؤثر على الرضا عن العلاقة ولم يتسبب في الاكتئاب بعد عام. في ظل الدعم الاجتماعي ، يفهم العلماء الإجراءات التالية: الاستماع إلى شريك ودعمه ، وفهم أفكاره ومشاعره ، والاعتناء به.

عندما تتخلى عن رغباتك ، تفقد مواردك الشخصية. لذلك ، فإن التضحية بمصالح المرء أمر مرهق. يساعد دعم الشريك في التغلب على الشعور بالضعف المرتبط بالتضحية.

علاوة على ذلك ، إذا كان الشريك يدعمك ويفهمك ويهتم بك ، فإنه يغير طبيعة الضحية ذاتها. من غير المحتمل أن تتشاجر على اللبن إذا كنت متأكدًا من أن زوجك لم يتجاهل طلبك على وجه التحديد وأنه يهتم بك بالفعل. في هذه الحالة ، لا يعد كبح الشكاوى أو تحمل مسؤولية وضع الطفل في الفراش تضحية ، ولكنه هدية لشريك الرعاية.

إذا كنت تشك في ما يجب عليك فعله: هل تتشاجر على اللبن ، أو توافق على العشاء ، أو تضع الطفل في الفراش - اسأل نفسك السؤال: هل تشعر أن شريكك يحبك ويدعمك؟ إذا كنت لا تشعر بدعمه ، فلا فائدة من كبح السخط. سوف يتراكم ، وبالتالي سوف يؤثر سلبًا على العلاقات وحالتك العاطفية.

إذا شعرت بحب ورعاية شريكك ، فستكون تضحيتك أشبه بعمل طيب. بمرور الوقت ، سيزيد ذلك من رضاك ​​عن علاقتك ويشجع شريكك على فعل الشيء نفسه من أجلك.


نبذة عن الكاتب: إيمي جوردون هي أخصائية نفسية ومساعد باحث في مركز الصحة العامة بجامعة كاليفورنيا.

اترك تعليق