كيف يساعدك التحدث إلى نفسك في الوصول إلى أهدافك

"حسنًا ، أين سأذهب إذا كنت أستخدم غسول الجسم بالخوخ؟" أغمغم في أنفاسي وأنا أدير الغرفة بحثًا عن القارورة. وبعد ذلك: "آها! ها أنت ذا: تدحرجت تحت السرير.

كثيرا ما أتحدث مع نفسي. وليس فقط في المنزل - حيث لا يسمعني أحد ، ولكن أيضًا في الشارع ، في المكتب ، في المتجر. التفكير بصوت عالٍ يساعدني على تجسيد ما أفكر فيه.. وكذلك - لفهم كل شيء.

يجعلني أبدو مجنونًا بعض الشيء. المجانين فقط يتحدثون إلى أنفسهم ، أليس كذلك؟ تواصل مع الأصوات في رأسك. وإذا كنت تتحدث بلا توقف مع أي شخص على وجه الخصوص ، فعادة ما يعتقد الناس أنك فقدت عقلك. أبدو تمامًا مثل Gollum من فيلم The Lord of the Rings ، مشيرًا إلى "سحره".

لذا ، كما تعلمون - أنتم جميعًا الذين عادةً ما تحدقون في وجهي باستنكار (بالمناسبة ، أرى كل شيء!): التحدث إلى نفسك بصوت عالٍ هو علامة أكيدة على وجود عبقري.

يتحدث أذكى الناس على هذا الكوكب إلى أنفسهم. المونولوجات الداخلية لأعظم المفكرين والشعر والتاريخ - كل هذا يؤكد!

كان ألبرت أينشتاين يتحدث مع نفسه. في شبابه ، لم يكن اجتماعيًا جدًا ، لذلك فضل شركته الخاصة على أي شركة أخرى. وفقًا لـ Einstein.org ، غالبًا ما «كان يكرر ببطء جمله لنفسه».

هل ترى؟ أنا لست الوحيد ، لست مجنونة ، لكنني على العكس تمامًا. في الواقع ، الحديث عن النفس يجعل عقولنا تعمل بكفاءة أكبر. اقترح مؤلفو الدراسة ، التي نُشرت في المجلة الفصلية لعلم النفس التجريبي ، عالما النفس دانييل سويجلي وجاري لوبيا أن هناك فوائد للتحدث مع نفسك.

كلنا مذنبون بهذا ، أليس كذلك؟ فلماذا لا تكتشف في الواقع الفوائد التي تجلبها.

طلب Swigly و Lupia من 20 شخصًا العثور على أطعمة معينة في السوبر ماركت: رغيف خبز وتفاح وما إلى ذلك. خلال الجزء الأول من التجربة ، طُلب من المشاركين التزام الصمت. في الثانية ، كرر اسم المنتج الذي تبحث عنه بصوت عالٍ في المتجر.

اتضح أن الأشخاص الذين تم العثور عليهم وجدوا الشيء المطلوب أسرع من خلال تكرار اسمه بصوت عالٍ. هذا هو ، لدينا رائع العادة تحفز الذاكرة.

صحيح، إنه يعمل فقط إذا كنت تعرف بالضبط ما يبدو عليه ما تحتاجه. إذا لم تكن لديك فكرة عن الشكل الذي يبدو عليه العنصر الذي تبحث عنه ، فإن قول اسمه بصوت عالٍ يمكن أن يبطئ عملية البحث. لكن إذا علمت أن الموز أصفر ومستطيل ، فعندئذٍ بقولك "موزة" ، فإنك تنشط الجزء المسؤول عن التخيل في الدماغ ، وتجده أسرع.

فيما يلي بعض الحقائق الأكثر إثارة للاهتمام حول ما يعطينا الحديث عن النفس.

بالحديث إلى أنفسنا بصوت عالٍ ، نتعلم الطريقة التي يتعلم بها الأطفال

هكذا يتعلم الأطفال: من خلال الاستماع إلى الكبار وتقليدهم. تمرن والمزيد من التدريب: لتتعلم كيف تستخدم صوتك ، عليك أن تسمعه. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الالتفات إلى نفسه ، يتحكم الطفل في سلوكه ، ويساعد نفسه على المضي قدمًا ، خطوة بخطوة ، للتركيز على ما هو مهم.

يتعلم الأطفال من خلال قول ما يفعلونه وفي نفس الوقت تذكر للمستقبل كيف حلوا المشكلة بالضبط.

يساعد التحدث إلى نفسك على تنظيم أفكارك بشكل أفضل.

لا أعرف عنك ، ولكن في رأسي عادة ما تسرع الأفكار في كل الاتجاهات ، والنطق فقط يساعد في فرزها بطريقة ما. بالإضافة إلى ذلك ، فهو رائع لتهدئة الأعصاب. أصبحت معالجي الخاص: هذا الجزء مني الذي يتحدث بصوت عالٍ يساعد الجزء المفكر مني في إيجاد حل للمشكلة.

تعتقد عالمة النفس ليندا سابادين أنه من خلال التحدث بصوت عالٍ ، فإننا مؤكدون في اتخاذ قرارات مهمة وصعبة: "هذا يسمح صفي عقلك ، قرر ما هو مهم ، وعزز قرارك".

يعلم الجميع أن التعبير عن مشكلة هو الخطوة الأولى نحو حلها. بما أن هذه هي مشكلتنا ، فلماذا لا نعبر عنها لأنفسنا؟

يساعدك الحديث الذاتي في الوصول إلى أهدافك

نعلم جميعًا مدى صعوبة إنشاء قوائم بالأهداف والبدء في التحرك نحو تحقيقها. و هنا قد يؤدي النطق بكل خطوة إلى جعلها أقل صعوبة وأكثر تحديدًا. تدرك فجأة أن كل شيء على كتفك. وفقًا لـ Linda Sapadin ، "يساعدك التعبير عن أهدافك بصوت عالٍ على التركيز والتحكم في عواطفك والتخلص من الانحرافات."

هذا يسمح ضع الأمور في نصابها وكن أكثر ثقة على قدميك. أخيرًا ، بالتحدث إلى نفسك ، فأنت تعني ذلك يمكنك الاعتماد على نفسك. وأنت تعرف بالضبط ما تحتاجه.

لذلك لا تتردد في الاستماع إلى صوتك الداخلي والرد عليه بصوت عالٍ وبصوت عالٍ!

عن الخبير: جيجي إنجل صحفية تكتب عن الجنس والعلاقات.