تعتبر الأحذية ذات الجودة العالية من أجل اللياقة ذات أهمية كبيرة ، لأنها يمكن أن تؤثر على موقفك وتحفيزك تجاه الرياضة. يعتمد من الأحذية على الراحة عند ممارسة الرياضة ، والأسلوب والسلامة أثناء الفصل.
عند اختيار الأحذية للتدريب ، يجب أولاً مراعاة نوع النشاط ، على سبيل المثال ، أحذية الجري ليست مناسبة للصالة الرياضية والعكس صحيح. ستجد في مجموعتنا نصائح حول كيفية اختيار الأحذية المناسبة لأنواع مختلفة من التدريبات لتشعر بالراحة وتتدرب بكل سرور.
أحذية رياضية لأنواع مختلفة من التدريبات
يعتمد اختيار الأحذية الرياضية للياقة البدنية على مكان ونوع التدريبات التي تخطط للقيام بها:
- تدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية
- اللياقة البدنية الجماعية أو المنزلية
- كروس فيت أو HIIT
- تمرين مختلط في صالة الألعاب الرياضية
- تمارين الأيروبيك في صالة الألعاب الرياضية
- جلسات خارجية مختلطة
- تجريب الرقص
لنفكر في نوع الأحذية الموصى به لكل نوع من أنواع التدريبات هذه.
أحذية الجري للتدريبات في صالة الألعاب الرياضية
عند اختيار حذاء لتدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية ، يجب التركيز على أهدافهم في التدريب. إذا كنت تقوم بأوزان ثقيلة ، فقم بارتداء حذاء جري عادي للياقة البدنية مع دعم القدم.
بالنسبة لأولئك الذين يتدربون بانتظام بأوزان أكبر ويقومون بتمارين أساسية مثل الرفع المميت والقرفصاء ، يحتاجون إلى أحذية متخصصة ، على سبيل المثال ، أحذية رفع الأثقال ، أو أحذية الجري التشريحية البسيطة.
نصائح لاختيار أحذية رياضية لتدريب القوة في القاعة:
- تفضل نموذجًا بنعل صلب صلب لتحقيق الاستقرار.
- تخلص من الخيارات عبر البلاد مع الاستهلاك ، لأنها تقلل من ثبات الركبة.
- اختر نموذجًا مع دعم موثوق للقدم وتثبيت صلب للكعب.
- لا ينبغي أن يكون النعل أملسًا وزلقًا لتوفير قبضة آمنة للأرضية.
- توفر الأجزاء العلوية ذات التهوية الراحة أثناء التدريبات المكثفة.
أفضل نموذج نسائي لتدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية: نايك فليكس ايسينشال TR حذاء الجري للياقة البدنية مع نعل مطاطي صلب يعد بإمساك موثوق به بسبب ارتياح متوسط العمق. شبكة علوية جيدة التهوية وملاءمة ممتازة تجعل النموذج مثاليًا لتدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية.
أفضل نموذج للذكور لتدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية: ريبوك سبيد تي آر ، أحذية رياضية مع دعم منطقي موثوق يضمن الاستقرار والاستدامة في التدريب. يضمن النعل المنخفض القاسي إحساسًا كاملاً بالدعم والثبات الموثوق به. الوسادة التشريحية مثبتة تمامًا على القدم ، مما يضمن الراحة أثناء التدريب.
أحذية رياضية للمجموعة واللياقة المنزلية
تشمل الدورات التدريبية المنزلية والجماعية عناصر الأحمال الهوائية واللاهوائية. يجب أن تكون الأحذية الرياضية للتدريب المختلط متعددة الوظائف وهي خيار جيد ، لكل من تمارين القلب وتمارين القوة والتمدد. ستصبح أفضل الأحذية الرياضية للتمارين الجماعية والمنزل نموذجًا عالميًا بنعل متوسط الارتفاع ، مع تثبيت موثوق للقدم وتوسيد.
نصائح لاختيار أحذية رياضية للياقة البدنية الجماعية والمنزل:
- اختر حذاءًا بطبقة توسيد لتسهيل مهمة المفاصل أثناء التمرين الديناميكي.
- يجب أن يكون النعل صلبًا ومستقرًا ، وليس مرتفعًا جدًا.
- الميزة ستكون قابلة للإزالة ، ربما ، من الناحية التشريحية لملاءمة شخصية.
- اختر الأحذية ذات الأجزاء العلوية المسامية للراحة أثناء التدريبات.
- يجب أن يكون وزن النموذج صغيرًا ، وإلا فلن يكون قادرًا على التدريب بالسرعة الصحيحة ويقلل من مدة التوظيف.
- ملاحظة لأحذية اللياقة البدنية ذات النعل المرن والمواد العلوية المرنة ، وهي مريحة للقيام بالتمدد بعد التمرين الرئيسي.
- يجب أن يوفر تثبيت القدم إطارًا للنموذج ورباطًا صلبًا.
أفضل نموذج نسائي للياقة البدنية الجماعية والمنزل: اندر ارمور هالة المدرب - أحذية الركض خفيفة الوزن - تدريب متعدد الاستخدامات مع جزء علوي مسامي ونعل مطاطي مرن مثاليان للتدريب الديناميكي في المنزل والجماعة. توفر القدم الداعمة الكعب مبطنًا وتعديلًا فرديًا - جلد وظيفي غير متماثل ووسادة قدم قابلة للإزالة. يتمتع النعل بقبضة ممتازة بفضل الواقي المطاطي ، فضلاً عن المرونة التي توفر أخاديد عرضية.
أفضل نموذج للذكور للياقة الجماعية والمنزل: نايك تانجون - ستكون أحذية الجري البسيطة ذات الأجزاء العلوية من النسيج المسامية ونعل المواد الإسفنجية فائقة التقنية الخيار الأفضل للتدريب المنزلي والجماعي. يوفر الواقي الصغير قدرة فائقة على الجر والمرونة ونعال ورباط متناسق لمساعدتك على تثبيت الحذاء بالقدم.
أحذية الجري للكروس فيت و HIIT
تتضمن تمارين كروس فيت وتدريبات HIIT عناصر القوة وتمارين اختراق الضاحية والفاصل الزمني وحتى تمارين الجمباز ، ولكن لأن الأحذية يجب أن تكون متعددة الاستخدامات وموثوقة. عند اختيار حذاء الجري لملابس اللياقة البدنية ، يرجى ملاحظة النموذج القابل للتنفس مع التثبيت الموثوق به على الساق ، والذي سيكون مناسبًا لأداء تمارين متفاوتة الصعوبة.
نصائح لاختيار أحذية رياضية للعبة crossfit و HIIT:
- يجب ثبات النعل بدون طبقة ماصة للصدمات ، مما يقلل من ثبات القدم.
- يرجى ملاحظة النموذج بنعل مطاطي أو رغوة أو جل لتقليل المقاومة.
- قبضة ممتازة ضرورية لأحذية crossfit ، وإلا فقد تتعرض للإصابة أثناء أداء تمارين مثل القفز ، وتقليب الإطارات ، و "مسيرة المزارع" وغيرها. اختر طرازًا بواقي مطاطي شفاف يتمتع بأفضل قبضة.
- يجب ألا تختار نماذج ذات نعال ناعمة ومرنة لأنها لن توفر الثبات أثناء التمرينات الشاقة ولن تتحمل حبل التسلق والتمارين المماثلة.
- تفضل أحذية الجري للياقة البدنية ذات الأجزاء العلوية ذات التهوية ، حيث أن التهوية مهمة عند أداء تمارين الطاقة.
أفضل نموذج نسائي للعبة crossfit و HIIT: ريبوك كروس فيت نانو 4 هي نسخة محسنة من CrossFitNano مزودة بإدخال خاص ROPEPRO لسهولة حبل التسلق. هيكل علوي فريد من نوعه للمتانة والقوة والراحة وملاءمة آمنة للقدم. يوفر النعل المطاطي قبضة فائقة وامتصاصًا ناعمًا لأحمال الصدمات.
أفضل نموذج للذكور في رياضة crossfit و HIIT: 8.0 ريبوك كروس فيت نانو أحذية رياضية للتدريب الوظيفي مع اصبع مضغوط ، وتثبيت موثوق للكعب وتوسيد ناعم. يضمن النعل الخارجي المطاطي مع المداس جودة القبضة ، ويتميز FlexWeave بهيكل علوي مسامي ومرن لمزيد من الراحة أثناء التدريب.
سنيكرز للتدريب المختلط في الجيم (كارديو + قوة)
يجب الحفاظ على أحذية التدريبات المختلطة ولكن في نفس الوقت تحتوي على وسادة لتخفيف أحمال الصدمات أثناء تمارين القلب. عند اختيار حذاء لتمارين الكارديو + ، يوصى بالاهتمام بالضوء ، وهو نموذج عالمي للياقة البدنية مع نعل مستقر ووسادة قدم تشريحية لملاءمة مثالية.
نصائح لاختيار أحذية رياضية للتدريب المختلط في صالة الألعاب الرياضية:
- يجب أن يكون النعل بطبقة توسيد ونعل مطاطي لأقصى تماسك وثبات.
- جزء علوي قابل للتنفس ونعل داخلي قابل للإزالة - الحاجة إلى الراحة أثناء التدريبات المكثفة.
- اختر نموذجًا برباط كلاسيكي للإغلاق وجوانب مبطنة لملاءمة فردية.
- تفضل أحذية الجري خفيفة الوزن للياقة البدنية ، حيث يمكنك بسهولة تغيير سرعة التمرين.
- الهيكل الصلب للإطار مرغوب فيه حتى لا يتعرض للإصابة عند تغيير النشاط. الخيار الأفضل - الجزء العلوي المرن بإدخالات صلبة.
أفضل نموذج نسائي للتدريب المختلط في صالة الألعاب الرياضية: أديداس Alphabounce EX - أحذية رياضية عالمية لتقنية اللياقة البدنية مع جزء علوي غير ملحوم لملاءمة مثالية. يدعم كعب النعل المرتد الممتص للصدمات مع أخاديد عميقة للمرونة وجزء علوي شبكي جيد التهوية مما يجعله الخيار الأمثل للتدريب المختلط النشط في صالة الألعاب الرياضية.
أفضل نموذج ذكر للتدريب المختلط في القاعة: أكمل تدريب Nike Zoom - أحذية الجري للتدريب ، مع الأجزاء العلوية من النسيج وإدخالات من المطاط مصممة للحمل المختلط. نعل منخفض وثابت بطبقة توسيد يضمن الثبات ويخفف أحمال الصدمات. الأجزاء العلوية ذات التهوية ، والأربطة الكلاسيكية والمريحة ، ستستمتع بفوائد النموذج.
أحذية للتمارين الهوائية في صالة الألعاب الرياضية
يشير الحمل الديناميكي إلى أحذية خفيفة ومريحة لا تعيق الحركة ، ولكنها مثبتة جيدًا على القدم وتتيح لك القيام بمجموعة واسعة من الحركات. بالنسبة للتدريب الهوائي ، يجب أن يكون المعيار الإلزامي لاختيار الأحذية توسيدًا لتخفيف التأثير على المفاصل.
نصائح لاختيار أحذية رياضية للتمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية:
- اختر موديل مع توسيد ونعل ثابت.
- الإطار شبه الصلب الأمثل مع ألواح التقوية الداعمة وعداد الكعب الممتد الذي يثبت الكعب والكاحل.
- الجزء العلوي ذو التهوية المصنوع من مواد حديثة سيسمح بالتدريب لفترة طويلة.
- لن تعمل أحذية الركض الاحترافية لأنها مصممة للجري وليس لأداء تمارين مختلفة في الإيقاع الهوائي.
- اختر حذاء جري خفيف الوزن للتدريب بنعل منخفض.
- مطلوب نعل قابل للإزالة لأنه أثناء التمرينات الهوائية ، يكون هناك تعرق شديد ، وغالبًا ما يتعين غسل النعل أو تغييره.
أفضل نموذج نسائي للتدريب الأيروبيك في الصالة الرياضية: ريبوك فليكساجون فورس - حذاء جري خفيف الوزن للتدريب مع دعم للقدم ونعل ممتص للصدمات مصنوع من الفوم مثالي للتمارين الرياضية والتمارين الديناميكية الأخرى في صالة الألعاب الرياضية. جزء علوي مسامي ، رباط كلاسيكي وإطار شبه صلب لتوفير أقصى درجات الراحة في صالة الألعاب الرياضية.
أفضل نموذج للذكور للتمارين الهوائية في صالة الألعاب الرياضية: نايك ريفوليوشن 4 - أحذية الجري للياقة البدنية مثالية لتمارين القلب على جهاز المشي ، وأي تمرينات هوائية. نعل زنبركي متوسط الارتفاع مع مداس مطاطي لضمان الثبات وامتصاص الصدمات وجر ممتاز. الجزء العلوي ذو التهوية والتثبيت الموثوق للقدم وإدخالات واقية ورباط كلاسيكي - كل شيء لتدريب مريح في صالة الألعاب الرياضية.
أحذية رياضية للجلسات الخارجية المختلطة
يجب أن يكون المدربون للياقة البدنية في الشارع مع التشريب المقاوم للماء للفصول في الخريف أو الربيع. نعل خارجي ممتص للصدمات ودعم ممتاز للقدم والكاحل - شرط أساسي للتدريب في التضاريس المعقدة.
نصائح لاختيار أحذية رياضية لجلسات خارجية مختلطة:
- النعل المزود بامتصاص الصدمات ونعل خارجي مطاطي مع مداس واضح سيكون مثاليًا للتدريب الوظيفي ، وتمرينات القلب على فترات.
- يحمي الإطار الصلب مع دعم الكاحل من الإصابات.
- الدانتيل القوي ضروري لدعم إضافي للقدم.
- سيحمي الجزء العلوي من الحجاب الحاجز المصنوع من القماش أو الجلد من الماء والرطوبة داخل الحذاء.
- نعل داخلي قابل للإزالة يوفر السهولة والراحة حيث يمكن غسله أو استبداله.
أفضل عارضة أزياء: نايك في الموسم TR 8 أحذية رياضية للياقة البدنية بدعم من القدم والكاحل ، ونعل مرن ممتص للصدمات ورباط كلاسيكي مناسب للخارج في موسم الصيف وفترة demisezonnye.
أفضل عارضة أزياء من الذكور: تحت درع الالتزام السابقين آر - حذاء للجري للتدريب بأجزاء من الجلد ونسيج مسامي مناسب للأنشطة الخارجية في المواسم الحارة وخلال فترة demisezonnye. نعل مطاطي مقاوم لامتصاص الصدمات وإطار مع سدادات في المقدمة وأجزاء الكعب تجعل النموذج مثاليًا للتمارين المختلطة.
أحذية رياضية للرقص
التدريب على الرقص ضروري لأداء مجموعة واسعة من الحركات المختلفة مع الأيروبيك وحمل الأثقال. بالنسبة للرقص ، يوصى باختيار أحذية خفيفة ذات إطار ناعم مصنوع من النسيج أو الجلد. يجب أن يكون النعل رقيقًا وقويًا ومرنًا ، لذلك لا توجد مشكلة في التحرك بوتيرة سريعة أو بطيئة ، وأداء عناصر التمدد والجمباز.
نصائح لاختيار أحذية رياضية للرقص:
- تفضل أحذية الجري خفيفة الوزن من أجل اللياقة على نعل مطاطي رفيع مع مداس خفيف.
- اختر نموذجًا بهيكل ناعم ومرن.
- سيساعدك الدانتيل المتين على تثبيت الحذاء على القدم.
- يرجى ملاحظة الأحذية ذات النعل الداخلي القابل للإزالة للغسيل أو التغيير إذا لزم الأمر.
- يجب ألا تختار نموذجًا بنعل سميك مع توسيد أو أحذية رياضية أو أحذية ركض ، لأنها تفشل في أداء حركات رقص معينة.
أفضل عارضة أزياء: فينيست حذاء رياضي احترافي للرقص بجزء علوي شمواه ونعل مرن.
أفضل عارضة أزياء من الذكور: قمة سكتشرز فورتون - موديل مريح وخفيف الوزن بإطار مرن ونعل خارجي ، مثالي لممارسة الرقص الحديث.
أسئلة شائعة حول اختيار أحذية رياضية
1. ما المهم أيضًا الذي يجب الانتباه إليه عند اختيار أحذية رياضية تناسب لياقتك؟
اختر نموذجًا بالحجم ، وإلا سيتحول التدريب إلى عذاب. في بعض الأحيان يقدم نصف حجم يلعب دورًا كبيرًا. لقياس زوج جديد تحتاجه في نهاية اليوم ، عندما يزداد حجم القدم قليلاً بسبب الحمل ليوم كامل.
2. هل هناك أي ميزات في اختيار أحذية الجري الرجالية والنسائية للياقة البدنية؟
وفقًا للإحصاءات ، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة في الكاحل ، وبالتالي يختارن أحذية الجري للتدريب مع ظهر مضغوط و "مرتفع".
يجب على الرجال الانتباه إلى الموديلات ذات التهوية العالية ، بسبب التعرق الشديد أكثر من النساء.
3. هل من الممكن ممارسة تمارين القوة في أحذية الجري للقلب والعكس؟
لا ينصح بالمشاركة في تمارين القوة في الأحذية ذات التوهين العالي ، لأنها تقلل من المقاومة. والعكس صحيح - لا يجب الجري والقفز في الأحذية بنعل رفيع لأنه يزيد الضغط على المفاصل.
إذا كنت تخطط للجري في الشارع أو في الصالة ، فراجع اختياراتنا:
- أفضل 20 حذاء نسائي للجري
- أفضل 20 حذاء رياضي للرجال للجري
4. ما هو نموذج عالمي للأحذية الرياضية لنوع مختلف من اللياقة البدنية يمكنك اختياره؟
اختر حذاء جري ذو توسيد خفيف ، وإطار شبه صلب ورباط متين. انتبه إلى النموذج المعروض.
نموذج ميزانية المرأة: مدرب ديميكس فيجي
نموذج رجالي الميزانية: ديميكس ماجوس
النموذج العالمي للمرأة: نايك اير زوم فيتنس 2
النموذج العالمي للرجال: Under Armor 2.0 Showstopper
5. هل تحتاج أحذية خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ومشاكل الركبتين؟
في حالة وجود مشاكل في المفاصل أو زيادة الوزن ، يوصى بالاهتمام بالحذاء بنعل متوسط ممتص للصدمات.
يجب ألا تختار نموذجًا عبر البلاد ، فالخيار الأفضل هو حذاء رياضي متعدد الاستخدامات للتدريب مع توسيد ناعم ، وتثبيت صارم للقدم ، ورباط قوي ، وحماية الكاحل.
6. ما هي العلامات التجارية التي تنتج أفضل أحذية اللياقة البدنية؟
خيارات رائعة من أحذية رياضية للياقة البدنية في فئة السعر المتوسط ، يمكنك العثور على Nike و adidas و Reebok.
7. أي نوع من أحذية الجري ليست بالضبط الأفضل للشراء؟
لا تشتري زوجًا من أحذية الجري ، على سبيل المثال ، من العلامات التجارية Mizuno أو ASICS. أحذية الجري مصممة ليس فقط لتمارين القلب والركض عند حمل معين ، ولأن حمل القوة وحتى تمارين البليومترك سيكون غير مريح.
كما أنها ليست مناسبة للغاية للأحذية الاصطناعية التي لا تحمل علامة تجارية والتي لا توفر الراحة والراحة المناسبة أثناء التدريبات.
8. هل أحتاج إلى جوارب خاصة للياقة البدنية؟
جوارب قصيرة مثالية مصنوعة من مواد طبيعية يمكنك العثور عليها في نفس Nike أو adidas.
9. كم مرة لتغيير حذاء الجري من أجل اللياقة؟
يعتمد على شدة التدريب - لدى البعض زوج واحد فقط لمدة عام أو عامين ، والبعض الآخر لعدة أشهر.
إذا ضعف تثبيت القدم أو بدأ النعل يتشوه ، فقد حان الوقت للبحث عن زوج جديد.
10. كيفية إطالة عمر الأحذية من أجل الرشاقة؟
تتمتع أحذية الجري عالية الجودة الخاصة باللياقة البدنية بمقاومة عالية للتآكل ، ولكن أيضًا يجب أن تعتني بها بشكل صحيح. بعد التمرين يجب تجفيف الأحذية في ظروف طبيعية بشكل دوري لغسلها يدويًا ، وتغيير النعل والأربطة بانتظام.
يجب عدم استخدام الأحذية للتدريب في الجيم في بيئة مختلفة. للدروس في الشارع أو في الملعب يجب شراء زوج منفصل من الأحذية الرياضية للياقة البدنية في الهواء الطلق.
شاهد أيضاً:
- أفضل 30 تمرين يوجا لصحة الظهر
- أفضل 20 ساعة ذكية: أفضل الأدوات من 4,000 إلى 20,000 روبل
- أفضل 10 مدربين للمبتدئين + مجموعة فيديو