أصبح الطبخ المنزلي أكثر شيوعًا. في المطاعم توجد نفس القائمة كل يوم ، ولكن في المتاجر يمكنك أن تجد جميع المكونات تقريبًا.
عروض الطهي الرائدة التي غمرت موجات الأثير ، تقدم في كل مرة لإثارة شيء جديد وجميل بجنون.
أبجديات الأكل الصحي
ومع ذلك ، هناك الكثير من الطرق لتحقيق التوازن بين الذوق والفائدة.
يمكن للأسماك واللحوم تُخبز في الفرن بدلاً من القلي في المقلاه. إذا لم يكن الفرن مناسبًا ، يجب أن تأخذ مقلاة غير لاصقة أو حديد زهر. عند استخدام الزيت ، لا يمكنك استخدامه تقريبًا.
كريم غالبا يمكنك استبداله الحليب قليل الدسم.
بدلا من سلطة المايونيز ، أضف زبادي قليل الدسم بدون إضافات. كما يمكنك إضافة القليل من الخضار المقطعة.
نضع العجينة ضعف السكر.
الحساء واليخنات مع مرق اللحم يجب وضعها في الثلاجة ، إزالة جميع الدهون المتجمدةثم تناول الطعام.
إذا كانت الوصفة تتطلب تحميص اللحم البقري قبل إضافة المكونات الأخرى التي تحتاجها ليتم تصفيته من دهون القلي.
قم بقياس زيت الزيتون لتتبيل السلطة بملعقة صغيرة وتقتصر على واحد. لذلك كان هناك ما يكفي من الصلصة ، أضف صلصة الصويا أو الخل البلسمي أو عصير الليمون أو الحمضيات الأخرى.
عند الخبز بدلاً من الجبن يمكنك استخدامه جبن. خيار آخر هو خلط الزبادي قليل الدسم مع كمية صغيرة من الجبن والتوابل.
يجب استبدال سلطة اللحوم السجق أو لحم الخنزير دجاج أو لحم حبار.
بدلا من البيض المقلي - أكل مغلي لتناول الافطار.
اخبز اللحوم والأسماك في قطع صغيرة. كلما كانت الكمية أصغر ، قل احتمال تناولك وجبة دسمة.
لماذا لا يعمل نظامك الغذائي - شاهد الفيديو أدناه:
فقط اريد ان اقول ان مقالتك مذهلة
الوضوح في رسالتك ممتاز ببساطة ويمكنني أن أفترضه
أنت خبير في هذا الموضوع. حسنا مع الخاص بك
إذن ، اسمح لي بالحصول على خلاصتك لمواكبة آخر المستجدات
بريد. شكرا مليونا ويرجى الاستمرار في العمل المجزي.