نحمي أنفسنا من مخاوف وخيبات الأمل. نحاول تجنب الاضطرابات ونخاف من الألم. يتحدث عالم النفس بنيامين هاردي عن طبيعة المخاوف وكيفية التعامل معها.
التخلص من «الأشواك»
يعيش معظمهم كما لو كان لديهم ارتفاع كبير في أيديهم. أي لمسة تجلب الألم. لتجنب الألم ، نحفظ الشوكة. لا يمكننا النوم جيدًا - يمكن للشوكة أن تلمس السرير. لا يمكنك ممارسة الرياضة معه والذهاب إلى الأماكن المزدحمة والقيام بألف شيء آخر. ثم نبتكر وسادة خاصة يمكن ربطها بالذراع لحمايتها من اللمس.
هذه هي الطريقة التي نبني بها حياتنا كلها حول هذه الشوكة ويبدو أننا نعيش بشكل طبيعي. لكن هل هو كذلك؟ يمكن أن تكون حياتك مختلفة تمامًا: مشرقة وغنية وسعيدة ، إذا تعاملت مع الخوف وأخرجت الشوكة من يدك.
كل شخص لديه «أشواك» داخلية. صدمات الطفولة والمخاوف والقيود التي وضعناها لأنفسنا. ولا ننساهم دقيقة. بدلاً من سحبهم للخارج ، ومرة أخرى نعيد إحياء ما هو مرتبط بهم تمامًا ، ونتركه ، فإننا نتعمق أكثر ونؤذي مع كل حركة ولا نحصل على كل ما نستحقه من الحياة.
تطور الخوف
تشكلت استجابة "القتال أو الهروب" عند البشر في العصور القديمة ، عندما كان العالم مليئًا بالمخاطر. اليوم ، العالم الخارجي آمن نسبيًا وتهديداتنا داخلية. لم نعد نخشى أن يأكلنا النمر ، لكننا قلقون بشأن ما يعتقده الناس عنا. لا نعتقد أننا جيدون بما فيه الكفاية ، لا ننظر أو نتحدث هكذا ، نحن على يقين من أننا سنفشل إذا حاولنا شيئًا جديدًا.
أنت لست مخاوفك
الخطوة الأولى لإيجاد الحرية هي أن تدرك أنك ومخاوفك ليسا نفس الشيء. تماما مثلك و افكارك أنت فقط تشعر بالخوف وتدرك أفكارك.
أنت الموضوع ، والأشياء هي أفكارك ومشاعرك وأحاسيسك الجسدية. أنت تشعر بهم ، لكن يمكنك التوقف عن الشعور بهم إذا توقفت عن إخفاءهم. استكشف واختبرهم على أكمل وجه. ستشعر على الأرجح بعدم الارتياح. لهذا تخفيهم ، تخافون من الأحاسيس المؤلمة. ولكن من أجل التخلص من الأشواك ، يجب اقتلاعها.
الحياة بلا خوف
يعيش معظم الناس في مصفوفة قاموا بإنشائها لحماية أنفسهم من الواقع. يمكنك الخروج من المصفوفة بمقاومة نفسك للمخاوف والمشاكل العاطفية. حتى تفعل هذا ، ستعيش في أوهام. سوف تحمي نفسك من نفسك. تبدأ الحياة الحقيقية خارج منطقة الراحة الخاصة بك.
اسأل نفسك:
- ما الذي أخاف منه؟
ما الذي أختبئ منه؟
ما الخبرات التي أتجنبها؟
ما المحادثات التي يجب علي تجنبها؟
أي نوع من الناس أحاول حماية نفسي منهم؟
كيف ستكون حياتي وعلاقاتي وعملي إذا واجهت مخاوفي؟
عندما تواجه مخاوفك ، فإنها ستختفي.
هل تشعر أن رئيسك في العمل يعتقد أنك لست صعبًا بما يكفي؟ لذلك ، تحاول مقابلته بأقل قدر ممكن. تكتيكات التغيير. اتصل برئيسك للحصول على توضيح ، وقدم اقتراحات وسترى أنك لا تخاف من شخص ما ، بل تخشى أفكارك عنه.
الخيار لك. يمكنك بناء حياتك حول المخاوف أو أن تعيش الحياة التي تحبها.