كيف تستيقظ في الصباح الباكر منتعشة ونشيطة؟ كيف تخرج من السرير؟

ربما سأل الجميع أنفسهم هذا السؤال مرة واحدة على الأقل. لكن لسبب ما أنا متأكد من أنك فعلت ذلك كثيرًا. دعنا نحاول معرفة كيفية الاستيقاظ والاستيقاظ والحفاظ على هذا النشاط طوال اليوم.

لذا ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو فنجان قهوة. ولكن يجب أن نتذكر أن القهوة المطحونة الطازجة فقط هي التي تنشط حقًا ، والقهوة سريعة التحضير ، التي اعتاد الجميع على شربها ، على العكس من ذلك ، لا تستهلك سوى الطاقة. إذا لم تكن لديك القوة ولا الرغبة في صنع القهوة لنفسك كل صباح ، فلا تيأس. فقط استبدله بكوب من الشاي الأخضر بالليمون. أؤكد لكم أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ، لذا فهو سيرفع مزاجك بسهولة ويوقظك. إذا نفد الشاي الأخضر في منزلك فجأة ، فلا يهم. اشرب كوبًا من العصير أو الماء. السائل "يحيي" الخلايا ، جنبا إلى جنب معهم الكائن الحي كله.

النصيحة التالية: خذ حمامًا. ليس فقط ساخنًا جدًا ، وإلا فإن الجلد سوف يخرج من البخار وستشعر بالنعاس أكثر. يجب أن يكون الحمام باردًا. بهذه الطريقة فقط سيكون قادرًا على إيقاظ عقلك وتقوية العضلات في النهاية. من الأفضل استخدام سائل الاستحمام بالزيوت العطرية. على سبيل المثال ، ثمار الحمضيات. إنهم قادرون على ملء يومك بالروائح الزاهية وذكريات الصباح السارة. في ألمانيا ، على سبيل المثال ، اخترعوا بالفعل سائل استحمام يحتوي على مادة الكافيين والتوراين ، والذي ينشط فنجانين من القهوة على الأقل.

الحركة هي الحياة. لذلك ، إذا كنت تريد أن تكون قوياً حتى المساء ، قم بتمرين خفيف أو تدليك في الصباح. افرك راحتي يديك وشحمة الأذن والخدين والرقبة. سيوفر هذا اندفاعًا للدم ، ونتيجة لذلك ، يوقظك فقط. وإذا كان هناك شخص محبوب بجانبك يمكنه مساعدتك في ذلك ، ابتهج ثم قل له شكرًا جزيلاً.

هناك طريقة أخرى للاستمتاع في الصباح وهي الاستعداد لليوم التالي في المساء. ربما ستبدو للوهلة الأولى وكأنها مهمة صعبة وغير سارة ، لكنها ستصبح فيما بعد عادتك الجيدة. جهز ما سترتديه غدًا ، احزم حقيبتك. في النهاية ، في الصباح سيكون لديك أسباب أقل للانزعاج والتوتر ، وإلى جانب ذلك ، سيكون لديك دقيقة إضافية لأخذ قيلولة.

طريقة أخرى - لا تغلق النافذة بإحكام بالستائر. دع الصباح يدخل غرفتك ببطء. وبالتالي ، سيكون من الأسهل على الجسم أن يستيقظ. يدعي العلماء أن الضوء يبطئ إنتاج الميلاتونين. في رأيهم ، فإن الميلاتونين هو المسؤول عن نعاسنا.

وأخيرًا ، الطريقة الأكثر فعالية للفرح هي النوم! إذا كان لديك دقائق إضافية أثناء استراحة الغداء ، فتأكد من الحصول على قسط من النوم. وبعد ذلك ستبدأ العمل بقوة متجددة وبطاقة متجددة! في اليابان ، على سبيل المثال ، خصصت الشركات الكبيرة منذ فترة طويلة غرفًا منفصلة يمكن للعمال فيها الاسترخاء والراحة وأخذ قيلولة لمدة 45 دقيقة. علاوة على ذلك ، سيكون هناك اهتزاز ناعم للكرسي ، أي أن الشخص لا يصاب بالصدمة ويعمل بجهد أكبر.

لكن Torello Cavalieri (المخترع الإيطالي) ابتكر منبهًا يوقظك برائحة مثيرة: الخبز الطازج ، على سبيل المثال. عظيم ، أليس كذلك!؟

ستساعدك هذه النصائح على قضاء يوم ممتع ، وتكون مبتهجًا وفي مزاج جيد حتى المساء. يتمتع!