كيفية التغلب على إدمان الأدرينالين

صخب ، اندفاع ، ركض مع فترات راحة عرضية لقضاء فترة راحة قصيرة - هكذا تبدو حياة السكان الأكثر نشاطًا في المدن الكبرى الحديثة. الحل اليومي لسلسلة من المهام ، واعتماد قرارات مهمة ، والتي لا نعتمد عليها نحن أنفسنا فحسب ، بل نعتمد عليها أيضًا ، والبحث عن طرق للخروج من مواقف المشاكل الناشئة مرارًا وتكرارًا - كل هذه هي حقائق حياتنا . أصبحت الحياة مع الشعور بالتوتر ، مع زيادة مستويات الأدرينالين هي القاعدة تقريبًا. لقد طورنا عادة الإرهاق. وعندما يأتي - فجأة! - كسر ، صمت ، توقف ، ضلنا ... نبدأ في الاستماع إلى أنفسنا ، ونشعر بأنفسنا ونجد أنفسنا وجهاً لوجه مع كل التناقضات الداخلية ، مع كل صراعاتنا ، التي نجحنا في إغلاق أنفسنا منها بنجاح بضجة ونشاط متزايد.

عندما تكون حياتنا الحقيقية ممتلئة ومشبعة ، فإنها تحتوي على الكثير من الألوان الزاهية والتجارب التي تجعلنا «على قيد الحياة». لكن إذا لم نجب نحن أنفسنا على السؤال "ما معنى الحياة؟" ، إذا كانت الحياة الأسرية بالنسبة لنا مملة ورتيبة للحياة اليومية ، وإذا كان العمل روتينيًا وظيفيًا ، فإن "روح الشاعر" لا تزال تريد شيئًا ، شيئًا ما تبحث عنه حتى في هذه الرواسب الرمادية. ثم نندفع إلى التجارب الحادة التي يجلبها لنا السير على الحافة ، والموازنة بين "الحصول عليها" و "فشلها" ، بين النجاح والفشل - وسرعان ما تصبح عادة حدة الحياة الأدرينالين طبيعة ثانية.

لكن ربما ليس سيئًا على الإطلاق - أن تعيش في ذروة المشاعر ، وتتحرك بسرعات فائقة ، وتروج لمشروع تلو الآخر ، ولا تملك حتى وقتًا لتذوق نجاح الإنجاز السابق؟ لماذا تتوقف ، لأن العيش ممتع للغاية؟ على الأرجح ، سيكون كل شيء على ما يرام إذا لم نضطر لدفع ثمن مثل هذا الإيقاع الجنوني في الحياة.

آثار التوتر

يؤدي دخول الأدرينالين إلى مجرى الدم بشكل مفرط إلى تدمير المناعة. لا يستطيع القلب تحمل الأحمال العالية المستمرة ، تحدث أمراض القلب والأوعية الدموية. القلق المستمر يصاحبه الأرق. والتوتر العصبي اللامتناهي "يطلق" القرحة الهضمية والتهاب المعدة. وهذا ليس كل شيء.

بعد الجزء التالي من الأدرينالين ، يحدث انخفاض في النشاط ، حيث يشعر الشخص بالخمول ويفتقر إلى الأحاسيس. يريد أن يختبر الصعود مرة أخرى. ويلجأ مرة أخرى إلى تلك الإجراءات التي تؤدي إلى إفراز الأدرينالين نتيجة الإجهاد. هذه هي الطريقة التي يتشكل بها الإدمان.

مثل معظم مشاكلنا ، «تأتي من الطفولة». في إدمان الأدرينالين ، يكون الإفراط في الحضانة "مذنبًا" (الآباء ينتبهون بشكل مفرط للطفل ، لكنهم في نفس الوقت ينتهكون حريته ولا يسمحون بتطور الشعور بالمسؤولية) ونقص الحضانة (لا يفعل الوالدان عمليًا انتبه للطفل وتركه لنفسه). يمكن أن نشير أيضًا إلى حالة الحضانة الشائعة جدًا في عصرنا ، عندما يختفي الوالدان في العمل ، ويتم الاهتمام بالطفل على شكل ألعاب باهظة الثمن ، دون إدراك أن الطفل لا يحتاج إلى مصممين ودمى باهظة الثمن ، بل الكلمات الحنون والعناق.

يؤدي كلا الأسلوبين في الأبوة والأمومة إلى حقيقة أن الطفل لا يطور فهمًا واضحًا لنفسه وقدراته وحدودها ، فهو يكبر مع الفراغ في الداخل ، بينما لا يفهم ما يجب فعله مع هذا الفراغ.

غالبًا ما تكون هذه المشكلة - الفراغ والبلادة في الداخل - يحاول الطفل أو المراهق حلها بمساعدة الرياضات الشديدة والكحول والمخدرات ، بالإضافة إلى تعويض العجز العاطفي عن المشاجرات والفضائح مع أحبائهم.

يجد البالغون نفس المخارج لأنفسهم. ماذا أفعل؟

ثلاث نصائح للتغلب على إدمان الأدرينالين

1. اكتشف ما فاتك حقًا. عليك أن تبدأ باستكشاف الفراغ الداخلي. ماذا يجب أن يكون هناك بدلا من ذلك؟ ما هو المفقود بالضبط؟ عندما ظهر هذا الفراغ لأول مرة ، ما هي الأحداث التي حدثت في حياتك؟ بماذا ملأت حياتك في الماضي حتى تشعر بالرضا والحيوية؟ ما الذي تغير؟ ما المفقود؟ ستمنحك الإجابات الصادقة على هذه الأسئلة الفرصة لاختيار الإستراتيجية الصحيحة للشفاء من إدمان الأدرينالين.

2. تعلم التبديل. بمجرد أن تدرك أن هناك نشاطًا ما يمتصك ، فأنت لم تعد مهتمًا وممتعًا للقيام به ، لأنه يجذبك ببعض القوى غير المعروفة ولا تتركها وتتوقف وتفعل شيئًا آخر. لا يمكن أن يكون نشاطًا أقل صعوبة ، ولكن بينما يكون عقلك مشغولاً به ، سيكون لديك الوقت لفهم دوافع أفعالك في الخطوة السابقة وتحديد ما إذا كان السعي وراء جرعة أخرى من الأدرينالين ضروري حقًا.

غالبًا ما يتم تطوير مثل هذا الإدمان عند الفتيات اللائي يذهبن إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا ، بحثًا عن الجمال (وليس للأرقام القياسية الأولمبية) ، وأحيانًا مرتين في اليوم. في مثل هذه الحالة ، لا يصبح الدافع وراء التدريب بسرعة هو تحقيق المظهر المطلوب ، ولكن الشعور بالقيادة والارتقاء والاسترخاء اللاحق الذي يمنحه التدريب. ليس من الخطيئة السعي وراء هذه الأحاسيس ، ومع ذلك ، بعد فقدان التدبير ، تصبح الفتيات مدمنات على التدريب (يكرسن كل وقت فراغهن لهن ، ويواصلن التدريب حتى بعد الإصابات ، ويشعرن بالحزن إذا اضطررن إلى تخطي التدريب) . استبدال جزء من التدريب بأنشطة أخرى ، سوف تحصل على نفس الدافع ، ولكن دون الإضرار بالجسم.

3. البحث عن أنشطة جديدة ، سيساعدك ذلك على الشعور "بالحياة" والشبع. أهم شيء يجب أن يكون في كل هذه الأنشطة هو الحداثة. أي انطباعات جديدة ومعلومات جديدة ومهارات جديدة لن تشبع حياتك فحسب ، بل ستساهم أيضًا في صحتك العقلية ، لأن تأثير الحداثة يؤدي إلى إطلاق الإندورفين في الدم - هرمونات السعادة. مع إدمان الأدرينالين ، نحصل على الإندورفين بعد الحقيقة: عندما يتم إطلاق كمية كبيرة من الأدرينالين ويحتاج تأثيره إلى التخفيف بطريقة ما ، ينتج الجسم هرمون السعادة.

بدلاً من ذلك ، يمكنك الوصول إلى الهدف مباشرةً - لتحقيق إنتاج الإندورفين مباشرةً ، وتجاوز جرعات هائلة من الأدرينالين. سيساعد هذا في السفر إلى أماكن جديدة (ليس بالضرورة إلى الجانب الآخر من العالم ، ولكن حتى إلى المنطقة المجاورة للمدينة فقط) ، والاسترخاء في زوايا الطبيعة الجميلة ، والرياضات النشطة ، والتواصل مع الناس ، والاجتماع في نوادي الاهتمام ، وإتقان مهنة جديدة ، مهارات جديدة (على سبيل المثال ، تعلم لغة أجنبية أو تعلم كيفية إنشاء مواقع الويب) ، قراءة كتب ممتعة ، وربما حتى كتابة كتبك الخاصة (ليس للبيع ، ولكن لنفسك ، للإبداع الشخصي). هذه القائمة تطول. ما هي الطريقة التي تقترحها لملء حياتك؟