المحتويات
بعد صخب اليوم ، تتحرك عقارب الساعة ببطء نحو الساعة 21.00. طفلنا ، بعد أن لعب بما يكفي ، يبدأ في التثاؤب ، ويفرك عينيه بيديه ، ويضعف نشاطه ، ويصبح خاملًا: كل شيء يشير إلى أنه يريد النوم. ولكن ماذا لو كان طفلنا لا يريد النوم ويظهر نشاطًا كبيرًا حتى في المساء؟ هناك أطفال يخشون الذهاب إلى الفراش لأن أحلامهم مروعة. ماذا يجب أن يفعل الوالدان بعد ذلك؟ وكم ساعة يجب أن ينام طفلنا على فترات عمرية مختلفة؟ دعنا نحاول الإجابة على هذه الأسئلة وغيرها.
ما هو الحلم؟ ربما تكون هذه محاولة للنظر إلى المستقبل ، أو ربما رسالة غامضة من أعلى أو مخاوف مخيفة؟ أو ربما كل التخيلات والآمال مخبأة في اللاوعي لدينا؟ أم أنه من الأفضل أن نقول ببساطة إن النوم هو حاجة بشرية فسيولوجية للراحة؟ لطالما أثار سر النوم قلق الناس. بدا غريبًا جدًا أن رجلًا مفعمًا بالحيوية والقوة يغلق عينيه عند حلول الظلام ، ويستلقي ويبدو أنه "يموت" قبل شروق الشمس. خلال هذا الوقت لم ير شيئًا ولم يشعر بالخطر ولم يكن قادرًا على الدفاع عن نفسه. لذلك ، كان يعتقد في العصور القديمة أن النوم مثل الموت: كل مساء يموت الإنسان وكل صباح يولد من جديد. لا عجب أن يسمى الموت نفسه بالنوم الأبدي.
منذ وقت ليس ببعيد ، اعتقد العلماء أن النوم هو راحة كاملة للجسم ، مما يسمح له باستعادة القوى التي ينفقها أثناء اليقظة. لذلك ، في «القاموس التوضيحي» لـ V. Dahl ، يُعرَّف النوم بأنه «راحة الجسم في نسيان الحواس». أثبتت الاكتشافات الحديثة للعلماء عكس ذلك. اتضح أنه خلال الليل لا يرتاح جسد الشخص النائم على الإطلاق ، ولكنه "يرمي" القمامة غير الضرورية من الانطباعات العشوائية من الذاكرة ، ويزيل السموم ، ويجمع الطاقة لليوم التالي. أثناء النوم ، تتوتر العضلات أو تسترخي ، ويغير النبض تواترها ودرجة حرارتها وضغطها "القفز". تعمل أعضاء الجسم بلا كلل أثناء النوم ، وإلا فسوف يخرج كل شيء عن السيطرة أثناء النهار ويختلط في الرأس. هذا هو السبب في أنه ليس من المؤسف أن تقضي ثلث حياتك في النوم.
النوم ضروري لإصلاح أنسجة الجسم وتجديد الخلايا لدى البالغين والأطفال. يبدأ الطفل حديث الولادة ، بعد أن استيقظ لتوه من سبات دام تسعة أشهر في رحم أمه الدافئ والمضيق قليلاً ، في تعلم النوم والبقاء مستيقظًا. ومع ذلك ، يخلط بعض الأطفال بين النهار والليل. حب الأم والأب يمكن أن يساعد الطفل على تطوير الروتين الفسيولوجي الصحيح اليومي والليلي. يمكن للطفل حديث الولادة أن ينام في الضوء أثناء النهار. يجب على الآباء عدم التأكيد على التخلص من جميع الضوضاء والأصوات. بعد كل شيء ، اليوم مليء بالأصوات والطاقة المختلفة. في الليل ، على العكس من ذلك ، يجب أن ينام الطفل في الظلام ، مع ترك ضوء الليل مضاءً إذا لزم الأمر. يجب أن يكون مكان النوم ليلاً في مكان هادئ وهادئ. يُنصح جميع الأقارب بالتحدث بصوت هامس في هذا الوقت. لذلك ، يتعلم المولود تدريجياً التمييز بين النهار والليل على مستوى الأحاسيس ، وبالتالي إعادة توزيع ساعات النوم ، مع التركيز عليها في الليل المظلم من النهار. يحتاج الأطفال إلى كميات مختلفة من النوم حسب أعمارهم (انظر الجدول 1).
الجدول 1. متوسط مدة النوم في مختلف الأعمار
الآن هناك الكثير من الجدل بين أطباء الأطفال حول مدة النوم أثناء النهار عند الأطفال الصغار. في السنة والنصف الأولى من العمر ، يحتاج الأطفال إلى الحصول على قسط من النوم في الصباح وبعد الوجبة الرئيسية. من المستحسن أن يكون إجمالي هذا النوم 4 ساعات في اليوم للأشهر الستة الأولى ، ثم ينخفض تدريجيًا. ينصح العديد من أطباء الأطفال بالحفاظ على عادة قيلولة لمدة ساعة طالما شعر الطفل بالحاجة.
وهكذا ، يمكن للرضع أن يناموا حتى ثماني عشرة ساعة في الليلة ، والأطفال من عشر إلى اثنتي عشرة ساعة ، والمراهقون يحتاجون إلى عشر ساعات من النوم كل ليلة (وهم راضون بمعدل ست ساعات). يحتاج الأشخاص في سن النشاط إلى سبع إلى تسع ساعات من الراحة (وينامون أقل من سبع). يحتاج كبار السن إلى نفس المقدار (ولا ينامون إلا من خمس إلى سبع ساعات بسبب حقيقة أن "ساعتهم البيولوجية" تمنحهم الأمر للاستيقاظ مبكرًا).
أثبتت العديد من الدراسات حول النوم أن أفضل وقت لوضع طفلك في الفراش هو من الساعة 19.00 إلى 21.30 ساعة. يُنصح بعدم تفويت هذه اللحظة ، وإلا فقد تواجه صعوبات كبيرة. بعد أن لعب الطفل لفترة كافية في اليوم ، يشعر بالتعب جسديًا في المساء. إذا اعتاد الطفل على النوم في الوقت المحدد وساعده الأهل في ذلك ، فسوف ينام بسرعة ، وفي الصباح سيستيقظ مليئًا بالقوة والطاقة.
يحدث أن يتم ضبط جسم الطفل من الناحية الفسيولوجية للنوم ، لكن لا توجد ظروف نفسية لذلك. على سبيل المثال ، لا يريد الطفل التخلي عن اللعب ؛ أو شخص ما جاء لزيارته ؛ أو الوالدين ليس لديهم الوقت لإسقاطه. في هذه الحالات ، يتم خداع الطفل: إذا أُجبر الطفل على البقاء مستيقظًا ، في الوقت الذي يحتاج فيه إلى النوم ، يبدأ جسده في إفراز الأدرينالين الزائد. الأدرينالين هو هرمون ضروري عند مواجهة حالة طارئة. يرتفع ضغط دم الطفل ، وينبض القلب بشكل أسرع ، ويشعر الطفل بالطاقة ، ويختفي النعاس. في هذه الحالة ، من الصعب جدًا على الطفل أن ينام. سيستغرق الأمر حوالي ساعة قبل أن يهدأ وينام مرة أخرى. هذا الوقت ضروري لتقليل الأدرينالين في الدم. من خلال إزعاج نمط نوم الطفل ، يتعرض الآباء لخطر إفساد الآليات التنظيمية التي تعتمد عليها الحالة العامة للطفل في اليوم التالي. هذا هو السبب في أنه من الضروري جدًا تقديم ألعاب أكثر هدوءًا في المساء ، والتي تنتقل تدريجياً إلى سرير الأطفال ، وينام الطفل دون أي مشاكل.
إذن ، ما الذي يتطلبه الأمر لجعل طفلنا يرغب في النوم والنوم بسرور؟
التحضير للنوم
وقت النوم
اضبط وقت النوم: من الساعة 19.00 إلى الساعة 21.30 ، حسب عمر الطفل وظروف الأسرة. لكن هذا لا ينبغي أن يكون عملاً ميكانيكيًا بحتًا. من المستحسن تهيئة الظروف للطفل حتى يتعلم هو نفسه التحكم عندما يذهب إلى الفراش. على سبيل المثال ، يمكنك إخبار طفلك أن المساء قادم. المساء حقيقة موضوعية لا تخضع للنقاش. يمكن للوالدين شراء منبه خاص ، والذي بموجبه سيحسب الطفل وقت الألعاب الهادئة ووقت النوم. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول: "يا صاح ، ترى أنها الساعة الثامنة بالفعل على مدار الساعة: ما هو الوقت المناسب للقيام بذلك؟"
طقوس النوم
هذه لحظة انتقالية من اللعبة إلى الإجراءات المسائية. تتمثل المهمة الرئيسية لهذه اللحظة في جعل الذهاب إلى الفراش طقسًا طال انتظاره ومحبوبًا للآباء والأطفال. هذه اللحظات توحد وتقوي الأسرة. يتم تذكرهم مدى الحياة. عندما ينام الطفل في وقت معين وينام بسلام ، يكون لدى الوالدين الوقت ليكونا بمفردهما مع بعضهما البعض. الوقت الإجمالي للطقوس هو 30-40 دقيقة.
وضع الألعاب في الفراش
تختار كل عائلة محتوى الطقوس اعتمادًا على خصائص الطفل والثقافة أو التقاليد الأسرية العامة. على سبيل المثال ، يمكن للوالدين مخاطبة طفلهم بالكلمات التالية: "عزيزتي ، لقد حان المساء بالفعل ، حان وقت الاستعداد للنوم. جميع الألعاب في انتظارك تتمنى لهم «ليلة سعيدة». يمكنك وضع شخص ما في الفراش ، أخبر أحدهم "إلى اللقاء ، أراك غدًا." هذه هي المرحلة الأولية ، وهي مفيدة جدًا ، لأنه عند وضع الألعاب في السرير ، يبدأ الطفل نفسه في الاستعداد للنوم.
السباحة المسائية
الماء مريح للغاية. مع الماء ، تختفي كل تجارب النهار. دعه يقضي بعض الوقت (10-15 دقيقة) في حمام دافئ. لمزيد من الاسترخاء ، أضف زيوتًا خاصة إلى الماء (إذا لم يكن هناك موانع). يشعر الطفل بسعادة كبيرة من سكب الماء من وعاء إلى آخر. إنه لأمر جيد أن تطفو بعض الألعاب في الحمام. تشمل هذه المرحلة أيضًا غسل الأسنان وتنظيفها.
البيجاما المفضلة
بعد إجراءات المياه ، التي كان لها بالفعل تأثير مريح على الطفل ، نلبسه بيجاما دافئة وناعمة. يمكن أن يكون لشيء يبدو بسيطًا مثل البيجامات مساهمة قوية جدًا في الحالة المزاجية العامة للنوم. يجب أن تكون البيجامة مصنوعة من قماش مريح ومريح. من المستحسن أن تكون ناعمة وممتعة ، وربما مع بعض رسومات الأطفال أو التطريز. الشيء الرئيسي هو أن البيجامات يجب أن تسعد الطفل - ثم يرتديها بكل سرور. عند ارتداء البيجامة ، يمكنك تدليك جسم الطفل بحركات خفيفة وهادئة بنوع من الكريم أو الزيت.
أود أن ألفت الانتباه إلى حقيقة أن التدليك الخفيف وارتداء البيجاما يجب أن يتم على السرير الذي ينام فيه الطفل.
الذهاب إلى الفراش مع الموسيقى
عندما يقوم الآباء بإعداد الطفل للنوم (أي ارتداء البيجامة) ، يمكنك تشغيل الموسيقى الهادئة. الموسيقى الكلاسيكية هي الأنسب لهذه اللحظة ، مثل التهويدات ، المضمنة في الصندوق الذهبي للكلاسيكيات. الموسيقى مع أصوات الحياة البرية ستكون مناسبة أيضًا.
رواية القصص (حكايات)
أصوات الموسيقى الهادئة ، والأضواء خافتة ، والطفل يرقد في السرير ، ويخبره الوالدان بقصة صغيرة أو قصة خيالية. يمكنك ابتكار قصص بنفسك أو سرد قصص من حياة والديك وأجدادك أنفسهم. ولكن لا ينبغي أن تكون القصة مفيدة بأي حال من الأحوال ، على سبيل المثال: "عندما كنت صغيرًا ، أنا ..." من الأفضل أن أرويها بصيغة المخاطب. على سبيل المثال: "ذات مرة كانت هناك فتاة تحب أن تضع الألعاب في الفراش بنفسها. ومرة واحدة ... "من الجيد أن يتعلم الأطفال عن ماضي أجدادهم من مثل هذه القصص الصغيرة. إنهم يطورون حبهم لأحبائهم ، ربما لأحبائهم القدامى بالفعل. يحب الأطفال القصص عن الحيوانات.
من المهم أن تحكي القصة بصوت هادئ وهادئ.
أود أن أشير إلى أن الطقوس المقترحة للنوم تدل على ذلك. يمكن لكل أسرة أن تفكر في طقوسها الخاصة ، اعتمادًا على خصائص الطفل والتقاليد العامة للعائلة. ولكن مهما كانت الطقوس ، فإن الشيء الرئيسي هو أن يتم إجراؤها بانتظام. من خلال تخصيص ما يقرب من 30-40 دقيقة يوميًا لطقوس النوم ، سيلاحظ الآباء قريبًا أن الأطفال أقل مقاومة لذلك. على العكس من ذلك ، سيتطلع الطفل إلى هذه اللحظة التي سيخصص فيها كل الاهتمام.
بعض التوصيات الجيدة:
- يجب أن تتم المرحلة الأخيرة من الطقوس ، أي سرد القصة ، في الغرفة التي ينام فيها الطفل.
- يحب الأطفال النوم مع صديق لطيف (لعبة). اختر معه في المتجر تلك اللعبة التي سينام بها بسرور.
- حسب المعالجون بالموسيقى أن الأصوات التي يسببها المطر أو حفيف أوراق الشجر أو تصادم الأمواج (تسمى "الأصوات البيضاء") تؤدي إلى أقصى قدر من الاسترخاء في الشخص. اليوم معروض للبيع يمكنك العثور على أشرطة كاسيت وأقراص مدمجة بها موسيقى و «أصوات بيضاء» مصممة للنوم. (تحذير! كن حذرًا: ليس للجميع!)
- يجب إيقاف طقوس ما قبل النوم قبل أن ينام الطفل ، وإلا فإنها ستخلق إدمانًا يصعب التخلص منه.
- يجب أن تتنوع طقوس وقت النوم حتى لا يكون لدى الطفل عادة شخص واحد أو شيء واحد. على سبيل المثال ، في يوم من الأيام يذل أبي ، ويوم آخر - أمي ؛ ذات يوم ينام الطفل مع دبدوب ، وفي اليوم التالي ينام مع أرنب ، وهكذا.
- بعد وضع الطفل في الفراش عدة مرات ، قد يعود الوالدان لمداعبة الطفل دون أن يطلبوا ذلك. لذلك سيحرص الطفل على عدم اختفاء والديه أثناء نومه.