تم إثبات ذلك من خلال البحث الذي أجراه البروفيسور جيمس تيمون في جامعة إدنبرة (اسكتلندا) ، وفقًا لموقع Sciencedaily.com. كان الهدف من البحث هو دراسة تأثير التمارين القصيرة والمكثفة على معدل الأيض لدى الشباب الذين يعانون من أنماط الحياة المستقرة.
وفقًا لجيمس تيموني ، "تنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري بشكل ملحوظ مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لكن لسوء الحظ ، يعتقد الكثير من الناس أنهم ببساطة لا يملكون الفرصة لممارسة الرياضة بانتظام. خلال بحثنا ، وجدنا أنه إذا قمت بالعديد من التمارين المكثفة لمدة ثلاث دقائق على الأقل كل يومين ، مع تخصيص حوالي 30 ثانية لكل منها ، فسيؤدي ذلك إلى تحسين التمثيل الغذائي بشكل كبير في غضون أسبوعين. "
وأضاف تيموني: "التمارين الهوائية المعتدلة لعدة ساعات في الأسبوع جيدة جدًا للحفاظ على النغمة والوقاية من الأمراض والسمنة. لكن حقيقة أن معظم الناس لا يستطيعون التكيف مع مثل هذا الجدول تخبرنا أن نبحث عن طرق أخرى لزيادة النشاط أيضًا. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعيشون نمط حياة خامل. "