المحتويات
- ما هي فيتامينات ب
- معلومات مفيدة عن فيتامينات ب
- تعليمات خطوة بخطوة لأخذ فيتامينات ب
- نصيحة الطبيب بشأن تناول فيتامينات ب
- أسئلة وأجوبة شائعة
- ما هو أفضل وقت في اليوم لتناول فيتامينات ب؟
- كيف تختار جرعة فيتامينات ب؟
- كيف يتم امتصاص فيتامينات ب بشكل أفضل؟
- كيف تجمع فيتامينات ب مع بعضها البعض؟
- ما هي أفضل طريقة لتناول فيتامينات ب؟
- كيف يظهر نقص فيتامين ب نفسه؟
- ما هي عواقب زيادة فيتامينات ب؟
- هل يمكنني الحصول على احتياجاتي اليومية من فيتامينات ب من الطعام؟
تعتبر فيتامينات ب أساسية لأنها توفر جميع عمليات الطاقة في الجسم.1. فهي لا غنى عنها للتوتر وزيادة الضغط النفسي والحالة العاطفية غير المستقرة.1. بمساعدتهم ، يمكنك تقوية جهاز المناعة ، وتحسين الذاكرة والانتباه ، وحالة الجلد والشعر والأظافر.
مطلوب تناول فيتامينات ب على شكل عقاقير ومكملات غذائية إذا لم يتم تزويدها بالطعام بشكل كافٍ.
ما هي فيتامينات ب
فيتامينات ب هي مجموعة من المواد النشطة بيولوجيًا والتي لها خصائص متشابهة:
- لا يتم إنتاجها في الجسم بالكمية المناسبة ، لذلك يجب أن تأتي من الخارج ؛
- تذوب في الماء
- المشاركة في التمثيل الغذائي الخلوي لجميع الأجهزة والأنظمة ، بما في ذلك الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي والغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية ؛
- لها خصائص عصبية ، لذلك فهي حيوية لعمل الجهاز العصبي المركزي والمحيطي2.
كل فيتامين له "منطقة المسؤولية" الخاصة به ، في حين أن جميع المغذيات الدقيقة من هذه المجموعة لها تأثير إيجابي على وظيفة الخلايا العصبية. تعتبر B1 و B6 و B12 أكثر واقيات الأعصاب فعالية.2. يوصف مزيج هذه الفيتامينات للعديد من الاضطرابات العصبية: إذا كان أسفل الظهر "حقنة" ، فإن الذراع "مخدرة" ، أو الظهر "متكدس".
معلومات مفيدة عن فيتامينات ب
اسم فيتامين | كيف يعمل |
فيتامين ب 1 أو الثيامين | يساعد على هضم البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، ويعيد النهايات العصبية الطرفية ، ويضمن الأداء الطبيعي للخلايا العصبية في الدماغ. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تدهور الذاكرة والقدرات العقلية.2. |
B6 (البيريدوكسين) | يحفز إنتاج "هرمون السعادة" السيروتونين ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب ، وكذلك يزيد من الأداء العقلي والجسدي2. وهو مفيد جدا للمرأة ، لأنه يخفف الألم أثناء الحيض ، وأثناء الحمل يشارك في تكوين دماغ الجنين. |
B12 (سيانوكوبالامين) | يساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم ، وينظم وظائف الجهاز الهضمي والجهاز العصبي2. |
B9 (حمض الفوليك) | يدعم عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز المناعي ، وهو أمر حيوي أثناء الحمل ، حيث يشارك في تكوين الجهاز العصبي للجنين. يحتاجه الرجال لتحسين الوظيفة الإنجابية. |
B2 (ريبوفلافين) | يشارك في تكوين الدفاع المناعي وينظم عمل الغدة الدرقية. يساعد في الحفاظ على صحة وجمال البشرة والشعر والأظافر. |
B3 (حمض النيكوتينيك ، النياسيناميد ، PP) | يسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات ، ويقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم ، ويوسع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم إلى الدماغ. |
B5 (حمض البانتوثنيك) | يساعد على إزالة السموم من الجسم ، لذلك سيكون مفيدًا للتسمم عند النساء الحوامل ، والإفراط في تناول الكحول وأنواع التسمم الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا الفيتامين على إبطاء عملية الشيخوخة ، ويمنع ظهور الشعر الرمادي المبكر وفرط التصبغ. |
B7 (البيوتين أو فيتامين H) | يساهم في تركيب الكولاجين ويساعد على تقوية الشعر والأظافر. يقلل من مستويات السكر في الدم وله تأثير وقائي على نظام القلب والأوعية الدموية. |
تعليمات خطوة بخطوة لأخذ فيتامينات ب
ستخبرك التعليمات البسيطة خطوة بخطوة من KP بكيفية تحديد نقص فيتامينات B ، وكيفية اختيار الدواء وما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء تناوله.
الخطوة 1. اذهب إلى الطبيب
إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص في فيتامينات ب ، فتحدث إلى طبيبك حول ما يزعجك. سيقوم معالج ذو خبرة بدراسة الأعراض وإخبارك بالفيتامينات التي يجب تناولها من هذه المجموعة.
قد يكون من الضروري إجراء اختبارات لمستوى فيتامينات ب من أجل التحديد الدقيق للمغذيات الدقيقة التي يفتقر إليها الجسم.
قد تحتاج إلى الخضوع لفحص من قبل متخصصين آخرين (أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، اختصاصي الغدد الصماء) ، لأن نقص فيتامينات ب غالبًا ما يُلاحظ في أمراض الكبد والجهاز الهضمي والغدة الدرقية3.
الخطوة 2. اختر الدواء
من الأفضل أن يصف الطبيب فيتامينات ب. عند الاختيار بمفردك ، استشر الصيدلي أو ادرس معلومات حول الدواء أو المكمل الغذائي. بادئ ذي بدء ، من الضروري الانتباه إلى التركيب والجرعة والنظام.
الخطوة 3. اتبع التعليمات
عند تناول فيتامينات ب ، انتبه إلى عدم توافقها مع بعض الأطعمة والأدوية. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها من قبل الشركة المصنعة. هذا لن يجلب فوائد ، لأن الجسم سيستمر في امتصاص القدر الذي يحتاجه.
الخطوة 4: راقب ما تشعر به
إذا لم تتحسن الحالة الصحية بعد دورة من تناول الفيتامينات ، فاستشر الطبيب. ربما لا يرتبط سبب سوء الصحة بنقص فيتامينات ب.
نصيحة الطبيب بشأن تناول فيتامينات ب
تستخدم فيتامينات ب على نطاق واسع في الممارسة الطبية. غالبًا ما يوصي أطباء الأعصاب بمزيج من B1 + B6 + B12 لألم العصب الثلاثي التوائم ، ألم الظهر ، عرق النسا ، اعتلال الأعصاب المتعدد3,4. هذه المغذيات الدقيقة تستعيد بنية الألياف العصبية ولها تأثير مسكن.3ويساعد أيضًا على تقليل المستويات المرتفعة من الهوموسيستين في الدم.
غالبًا ما يوصف البيوتين (فيتامين ب 7) والثيامين في شكل أدوية أحادية لمرض السكري.
وتجدر الإشارة إلى أن الأدوية الأحادية لها موانع أكثر مقارنة بأشكال الجرعات المركبة ، لذلك لا ينبغي تناولها دون إذن الطبيب.
يوصي أطباء الأقراص بتناول 1-3 مرات في اليوم ، دون مضغ وشرب كمية صغيرة من السائل. يصف الطبيب نظام الحقن بشكل فردي3,4.
أسئلة وأجوبة شائعة
يجيب خبرائنا على الأسئلة الأكثر شيوعًا حول تناول فيتامينات ب: الصيدلانية ناديجدا إرشوفا وخبيرة التغذية آنا باتويفا.
ما هو أفضل وقت في اليوم لتناول فيتامينات ب؟
كيف تختار جرعة فيتامينات ب؟
كيف يتم امتصاص فيتامينات ب بشكل أفضل؟
كيف تجمع فيتامينات ب مع بعضها البعض؟
ما هي أفضل طريقة لتناول فيتامينات ب؟
كيف يظهر نقص فيتامين ب نفسه؟
• جلد جاف؛
• تقصف الشعر والأظافر.
• اللامبالاة والاكتئاب.
• التعب السريع ونقص الطاقة.
• مشاكل في الذاكرة.
• خدر ووخز في الأطراف.
• "الزعيدي" في زوايا الفم.
• تساقط الشعر.
سيتمكن الأخصائي المختص ، بناءً على الأعراض ، من تحديد نقص الفيتامينات الذي يجب تعويضه من هذه المجموعة.
ما هي عواقب زيادة فيتامينات ب؟
هل يمكنني الحصول على احتياجاتي اليومية من فيتامينات ب من الطعام؟
مصادر ال:
- جامعة سيتشينوف. مقالة من 16.12.2020 / XNUMX / XNUMX. إي شيه "تساعد فيتامينات المجموعة ب على تحمل الإجهاد الذهني بشكل أفضل." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
- علاج. فيتامينات ب في الممارسة السريرية. أولئك. موروزوفا ، دكتوراه في العلوم الطبية ، أستاذ ، OS Durnetsova ، دكتوراه. مقالة من 16.06.2016 / XNUMX / XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
- المجلة الطبية الروسية ، العدد 31 بتاريخ 29.12.2014 / XNUMX / XNUMX. "الخوارزميات والمبادئ التوجيهية السريرية لاستخدام Neuromultivit في الممارسة العصبية". Kutsemelov IB، Berkut OA، Kushnareva VV، Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome
dacii_po_primeniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra
تايك / # ixzz7Vhk7Ilkc
- "الجوانب السريرية لاستخدام فيتامينات ب". المجلة الطبية الروسية Biryukova EV Shinkin MV. رقم 9 بتاريخ 29.10.2021 / XNUMX / XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_
Vitaminov_gruppy_V /