علم النفس

المحتويات

لقد تعلمنا منذ الطفولة: "الغضب أمر سيء". اعتاد الكثير منا على قمع غضبنا لدرجة أننا كادنا ننسى كيف نشعر به. لكن العدوان هو طاقتنا. تقول عالمة النفس ماريا فيرنيك ، برفضنا ذلك ، نحرم أنفسنا من القوة اللازمة للعيش حياة كاملة.

يأتي الغضب والقوة من نفس المصدر الذي اسمه الطاقة. لكن إذا أحببنا القوة في أنفسنا ، إذن منذ الطفولة تعلمنا ألا نحب الغضب. يبدو أنه يؤدي إلى الصراعات والمشاجرات. يمكن أن يكون التعبير عن الغضب مدمرًا حقًا. لكن بين الغضب الطائش والصمت التام ، هناك العديد من الفرص للتعبير عن الغضب.

الشعور بالغضب والغضب ليسا نفس الشيء. يُقال للأطفال: "يمكنك أن تغضب ، لكن لا تقاتل" تشارك مشاعرهم وأفعالهم.

"يمكنك أن تغضب" - غالبًا ما أذكر نفسي بهذه العبارة ، مثل كل الأشخاص الذين نشأوا في مجتمع يحظر العدوان.

بدون الشعور بالغضب ، لن تقيم حالة العنف على أنها عنف ، ولن تخرج منه في الوقت المناسب

الشعور بالغضب مفيد ، فقط لمعرفة ما يحدث في الواقع. تخيل أنك فقدت حساسية الألم. عند مرور موقد ساخن ، ستحصل على حرق أكبر ، ولن تكون قادرًا على الشفاء وتعلم تجاوز الموقد.

أيضًا ، بدون الشعور بالغضب ، لن تقيّم حالة العنف على أنها عنف ، ولن تخرج منه في الوقت المناسب ولن تكون قادرًا على تزويد نفسك بأول مساعدة نفسية بعد ما حدث.

على العكس من ذلك ، يميز الشخص ، المتحد مع غضبه ، حالات العنف لأنه يشعر فيها بوضوح بغضبه. لا يتخلى عن غضبه من أجل علاقة أو «صورة شخصية جيدة».

في مثال الحرق ، فقد الاتصال بين مستقبلات الألم والدماغ الذي يعالج الإشارة من المستقبلات. الشخص الذي حرم من إبداء غضبه واغتصب في نفس الوقت (هزات ، صفعات ، ضرب ، ابتزاز ، تهديدات) يستغرق وقتاً طويلاً إعادة الاتصال بين الشعور بالغضب وقبول هذا الشعور. "لم أعد أرفض الشعور بغضبي" هو قرار يمكن اتخاذه على طول الطريق.

الخطوة الأولى لإعادة الاتصال بعدوانك ، وبالتالي القوة ، هي ملاحظة غضبك.

إذا كان الغضب "متوقفًا" ، فإننا مرتبكون فيما يحدث لنا ، سواء داخل أنفسنا أو في اتصال مع شخص آخر. "ربما فكرت لماذا أقول شيئًا للمحاور؟" - سيظهر مثل هذا الشك إذا لم أكن متأكدًا من أن هذا هو الغضب الذي أشعر به. مكان الغضب اللاواعي يشغله شعور غامض بالقلق والقلق والوضع يُنظر إليه على أنه غير سار ، فأنت تريد الهروب منه. في الوقت نفسه ، ليس من الواضح تمامًا ما يجب القيام به ، لأن الغضب أيضًا لا يدرك تمامًا.

الخطوة الأولى لإعادة توحيد عدوانك ، وبالتالي قوتك ، هي ملاحظة غضبك: كيف ومتى وفي أي مواقف يتجلى فيها. أن تكون قادرًا على الشعور بغضبك بمجرد ظهوره يبدو وكأنه خطوة كبيرة نحو مواجهة قوتك المفقودة. اشعر بالغضب واستمر في الشعور به.

من خلال التعود على عدم الشعور بالغضب ، يبدو أننا نقطع أكثر من مجرد الغضب: نحن نفقد جزءًا كبيرًا من أنفسنا. بدون الكثير من طاقتنا ، قد نفتقر إلى القوة للقيام بأبسط الأشياء.

لنلقِ نظرة على خمسة أسباب تجعل الشعور بالغضب «أمرًا جيدًا».

1. الغضب يساعدك على التعامل مع مشاعر الضعف.

العبارات التي نقولها لأنفسنا ، ضرورية في أي عمر: "أستطيع" ، "أنا نفسي" ، "سأفعل ذلك" هي مظاهر قوتنا. إن الشعور بأنني أتعامل مع الحياة ، وأنا لست خائفًا من التحدث والتصرف ، يسمح لي بتجربة احترام الذات ، والاعتماد على نفسي ، والشعور بقوتي.

2. الغضب هو دليل لفهم أننا لا نحب ما يحدث

حتى لو لم يكن لدينا الوقت حتى الآن لنفهم بأذهاننا أن الوضع قد تغير ، فقد قال غضبنا بالفعل: "هناك خطأ ما ، لا يناسبني". لدينا فرصة لتغيير الوضع الذي يهدد رفاهيتنا.

3. الغضب وقود تنفيذ الأمور

هل تتذكر الحالات التي ساعدت فيها الروح القتالية أو التحدي أو العدوان الموجه على تحقيق نتائج إيجابية؟ على سبيل المثال ، عندما تغضب من شخص ما ، فإنك تقوم بالتنظيف في نفس الوقت.

إذا نظرت إلى الغضب على نطاق أوسع ، فإنه يصبح قوة سحرية تسمح لك بتحويل الأفكار إلى أفعال ، والأفكار إلى منتجات. الغضب لا يساعد على الحلم بل على التجسد. جازف ببدء واحدة جديدة ، ومتابعة وإنهاء ما بدأته. تخطي العقبات. كل هذا يتم من خلال طاقتنا ، والتي تبدأ أحيانًا بالتحديد بشعور بالغضب. مأخوذة من المنافسة أو مشاعر الحسد أو الاحتجاج.

4. يوضح لنا الغضب كيف نختلف عن الآخرين.

الغضب هو طاقة الانفصال. يسمح لنا بالتشكيك في تسمياتنا والبحث عن آرائنا الخاصة. عند تعلم شيء جديد ، قد نشعر بالضيق: "لا ، هذا لا يناسبني." في هذه اللحظة ، هناك فرصة لمعرفة حقيقتك ، وتطوير معتقداتك ، بدءًا من "العكس".

الغضب هو الذي يمنحنا تلك القوة ، والتي بدونها يستحيل الابتعاد عن السميد في سنة واحدة وترك والدينا في العشرين. تسمح لك طاقة الانفصال (الغضب) بالنظر بهدوء إلى الفرق بين مواقفك ومواقف الآخرين. يمكن أن يكون الآخر مختلفًا ، ويمكنني أن أكون على طبيعتي. وهذا لا يعني أن الغضب والعلاقات غير متوافقة. يمكن أن يغضب ، والآخر يمكن أن يغضب مني ، نعبر عن غضبنا ، لا يتراكم ولا ينفجر. هذا يساعدنا على مواصلة العلاقة بطريقة صادقة ومتساوية ، كما هي ، مع كل الفرح وكل مضايقات في أي علاقة.

5. الغضب يسمح لك أن تتخذ موقفا وتقاوم.

القدرة على حماية مصالحك هي هدية مباشرة للغضب. يسمح لنا الغضب بمنع الخطأ ، وغير المناسب لنا لمخاطبة أنفسنا ، بغض النظر عن درجة العلاقة مع المعتدي وظروف الحياة. يمنحك الحق في حماية جسدك وروحك ، والقدرة على التوضيح ، والوقوف على الأرض ، والمطالبة ، والرد.

باختصار ، قمع الغضب في أنفسنا هو طريق للاكتئاب ، لأننا نحرم أنفسنا من الطاقة. الغضب من الجيد أن نشعر به وأن نكون مدركين له ، بغض النظر عن الطريقة التي نختار بها للتعبير عنه. لفهم ما يخبرنا به الغضب ، نفهم حياتنا الداخلية أكثر ونتعلم التصرف في الواقع.

لا يمكننا النظر إلى غضبنا على أنه قوة مدمرة لا يمكن السيطرة عليها فحسب ، بل يمكننا أيضًا المخاطرة وتعلم استخدام طاقة الغضب للتعبير عن أنفسنا والتحرك والتعبير عن أنفسنا.

اترك تعليق