علم النفس

المحتويات

عندما تنظر لأول مرة إلى الصور التي التقطتها للتو ، فأنت تريد حذفها على الفور. أو تفكر فيها جيدًا ، وتبحث عن أوجه القصور لديك ، حتى تشعر بالضيق التام وتتوصل إلى استنتاج مفاده أن كل شيء ميؤوس منه. معروف؟ يتحدث Blogger Jan Hand عن كيفية التغلب على اشمئزازك من الصورة الذاتية.

أنا أيضًا ، وقعت في حالة هستيرية عند النظر إلى كل صورة من صوري. لاحظت على الفور أن شعري لم يكن مستلقيًا على هذا النحو ، وأنفي كان معوجًا ، وكانت إحدى أسناني بارزة ، وكانت بشرتي فظيعة ، وبدا معدتي ضخمة من هذا المنظور. وهلم جرا وهكذا دواليك.

بعد سنوات من العمل على نفسي ، ما زلت أنظر إلى الصور وأضعها في فئة معينة: "أوه ، لقد تم التقاط هذه الصورة عندما كنت أمارس نظامًا غذائيًا نيئًا وكنت نحيفة كنائم" ، "وكان هذا عندما أكلت كل ليلا ولم أعرف كيف أتوقف "،" وفي هذه الصورة اكتسبت ما يقرب من 10 كجم وأبدو منتفخًا وممتلئًا. "

الآن أنا أحب جسدي ، أنا مرتاح في بشرتي ، لا أكره بطني كما اعتدت. لكن مع ذلك ، ما زلت أتفحص كل صورة من صوري وأقوم بتشريحها بنفس القسوة.

نظرت مؤخرًا إلى صوري من الاحتفال بعيد الميلاد. وكانت أفكاري الأولى حول رداءة ملابسي. كل شيء آخر ، بالطبع ، كان خاطئًا أيضًا: الوضع ، والابتسامة الغبية ، والشعر الذي يقف في النهاية من الرطوبة ...

لن يقوم أحد بتحليل مظهرك ، فالجميع ينظرون إلى أنفسهم أولاً وقبل كل شيء

إنه لأمر مدهش كم من السلبية تولد في داخلي عندما أنظر إلى صوري.. أوه نعم ، دعونا لا ننسى وصايا التصوير الجيد: يجب أن أُصوَّر من زاوية جيدة ؛ يجب أن يبدو الشعر مصففًا تمامًا ؛ عليك أن تأخذ مثل هذا الوضع حتى لا تتحول اليد ، لا سمح الله ، سميكة ؛ فلدي الحق في القدمين ...

يا إلهي ، إنها مجرد صورة! من كان يظن أن الصور العادية يمكن أن تسبب مثل هذا التدفق من النقد الذاتي لدرجة كراهية الذات ...

أعتقد أن الكثير من الناس يجب أن يفكروا بجدية في كيفية إدراكنا لأنفسنا في الصورة. حاول تذكر هذه النقاط الثلاث في المرة التالية التي تبدأ فيها تجربة الصور الخاصة بك.

1. انظر إلى نفسك ككل

عندما تقوم بتشريح وتحليل وتفكيك كل جانب من جوانب مظهرك في صورة ما ، فإنك ترى جزءًا فقط من الكل. أنت تركز على شيء محدد وغير مهم (خاصة إذا قمت بتكبير الصورة على وجه التحديد والبحث عن عيوب) بحيث تفقد الصورة بأكملها. حاول أن تنظر إلى نفسك بشكل مختلف. تخيل أنك عارض غير مهتم للغاية ينساب فوق الصور الجميلة. امنع نفسك من الانغماس في عيوبك. عندما تتعلم أن ترى نفسك ككل ، سترى صورك في ضوء جديد.

2. تذكر أن الآخرين لا ينظرون إليك في الصورة عن كثب كما تنظر إليك.

هل تهتم بالأشخاص الآخرين في الصورة؟ كقاعدة عامة ، تنجرف كثيرًا بأفكار حول امتلائك وملابسك المختارة بشكل رهيب وحب الشباب الرهيب ، لدرجة أنك لا تهتم على الإطلاق بكيفية ظهور شخص ما. يمكن قول الشيء نفسه عنا جميعًا. لن يقوم أحد بتحليل كيفية ظهورك في الصورة. لن يلاحظ أحد حتى نصف ما لم تحبه. ينظر الجميع إلى أنفسهم أولاً.

3. حاول أن تسترجع انطباعات ذلك اليوم

ماذا حدث في يوم ولحظة التقاط الصورة؟ لماذا تضحك؟ ربما شخص ما جعلك تضحك؟ هل مررت بأي مشاعر خاصة لا تُنسى أردت التقاطها؟ انغمس في الذكريات. عندما أنظر إلى صوري القديمة ، أتذكر بوعي ما حدث لي في ذلك الوقت. أغمض عيني ورحلتي إلى سور الصين العظيم ، وضحك الأصدقاء الذين يلعبون ألعاب الطاولة على متن السفينة ، والسعادة التي أتت من الأطفال في مدرسة فيتنامية تنبض بالحياة أمامي ... كلنا بحاجة إلى متعة الذكريات وشعور تلك اللحظة. لهذا نأخذ كاميرا معنا.

المزيد حول اونلاين هافينغتون بوست.

اترك تعليق