لدي رهاب ليلة رأس السنة الجديدة

تعترف ليندا ، المعلمة البالغة من العمر 41 عامًا ، "حتى أنني أحلم كيف أستعد للعام الجديد". "ماذا لو لم تعجبك الهدايا؟" أي نوع من العشاء لطهي الطعام؟ هل يأتي والدا الزوج؟ وماذا لو تشاجر الجميع؟ " بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون التباهي بالهدوء في الحياة اليومية ، تصبح العطلة الشتوية اختبارًا جادًا. تشرح عالمة النفس الإكلينيكي ناتاليا أوسيبوفا ، "كلما كان المحفز الخارجي أقوى ، كان القلق الداخلي أقوى ،" والعطلة عبارة عن ضوضاء ، وصخب ، وحشود وتوقعات كبيرة: بعد كل شيء ، العام الجديد وتنباتات التنوب دائمة الخضرة ترمز إلى التجديد والأبدية الحياة. الرهانات عالية جدا ». بالنسبة للكثيرين ، بل أكثر من اللازم.

لقد ضغطوا علي

تقول المحللة النفسية جولييت ألايس: "نحن نتعرض لضغط اجتماعي قوي". "يتطلب الأمر منا استثمار الوقت والمال الذي يؤثر على ثقتنا بأنفسنا (هل سأكون قادرًا على فعل كل شيء؟) واحترام الذات (كيف سيقيمني الآخرون؟)." إذا كانت ثقتنا بأنفسنا هشة ، فإن الحاجة إلى فعل كل شيء بشكل صحيح ، والتي يتم فرضها علينا من خلال الإعلانات وأحبائنا ، تحرمنا في النهاية من النوم. ونستسلم لحقيقة أن العام الجديد جاد. ترفض الاحتفال؟ ردت جولييت ألايس: "العواقب خطيرة للغاية: يمكن وصف المرء بأنه" مرتد "، أو زنديق تقريبًا".

أنا ممزقة بالصراعات

العام الجديد يخلق صراعات داخلية تسبب الشعور بالذنب. يتابع المحلل قائلاً: "إن طقوس الانتماء إلى المجتمع هذه تسمح بروابط أقوى وتبني الثقة بالنفس: لأننا لدينا دورنا الخاص في الأسرة ، فنحن موجودون". لكن مجتمعنا يميل نحو الفردية والاستقلالية: الصراع الداخلي الأول.

"العطلة تتطلب منا الاسترخاء والقدرة على الانتظار (للضيوف ، الاحتفالات ، العشاء ، الهدايا ...). لكن طوال العام ، أصبحنا مدمنين على عبادة الإلحاح وفقدنا القدرة على التباطؤ: الصراع الثاني. "أخيرًا ، هناك تضارب بين رغباتنا ، والحاجة إلى التفاهم ، وبين مدحلة الأسفلت التي يمكن أن تدحرجها علينا هذه الأعياد." خاصة إذا كان مزاجنا لا يتزامن مع الطفرة العامة.

أتوقف عن أن أكون نفسي

التجمعات العائلية هي احتفال بالدبلوماسية: نتجنب الموضوعات الحساسة ، ونبتسم ونحاول أن نكون لطيفين ، مما يؤدي إلى خيبة الأمل. تلاحظ ناتاليا أوسيبوفا أنه "من الصعب بشكل خاص على أولئك الذين جلب لهم العام الماضي الفشل أو الخسارة أن يبدوا مبتهجين". "الأمل في المستقبل الذي يسود الاحتفال يؤلمهم." لكن لصالح المجموعة ، علينا قمع محتوانا الداخلي. تؤكد جولييت ألايس: "هذا الاحتفال بالطفولة يعيدنا إلى الوضع الطفولي ، فنحن لم نعد متساوين مع أنفسنا". يزعجنا الانحدار كثيرًا لدرجة أننا نخون أنفسنا الحالية ، وننسى أننا نشأنا منذ فترة طويلة. ولكن ماذا لو حاولنا ، بعد كل شيء ، أن نظل بالغين هذا العام الجديد؟

ماذا ستفعلين.. إذًا؟

1. تغيير عاداتك

ماذا لو سمحنا لأنفسنا بالقليل من الرعونة؟ ليس عليك اتباع التقاليد في كل شيء. والسنة الجديدة ، رغم أهميتها ، ما زالت ليست مسألة حياة أو موت. اسأل نفسك ما الذي يسعدك. رحلة صغيرة ، أمسية في المسرح؟ حاول أن تعود للعطلة معناها ، بعيدًا عن عالم الاستهلاك. هذه فرصة للابتهاج مع الآخرين وإعادة الاتصال (أو إنشاء) الاتصالات التي تستمتع بها.

2. تحدث إلى أحبائك مسبقًا

قبل الاجتماع على طاولة مشتركة ، يمكنك مقابلة بعض الأقارب فردًا على واحد في جو أقل جدية وإلزامًا. سيساعدك هذا على الشعور بمزيد من الطبيعي في المستقبل. بالمناسبة ، إذا شعرت بالملل من مونولوج أحد العم في الإجازة ، يمكنك أن تخبره بأدب أن الآن ، من وجهة نظرك ، ليس الوقت المناسب لمثل هذه الاكتشافات.

3. افهم نفسك

يُظهر العام الجديد بوضوح طبيعة علاقاتنا بالعائلة. هل تشعر بالحرية؟ أم عليك أن تطيع توقعات أحبائك؟ يمكن أن تساعد الاجتماعات مع المعالج في توضيح دورك في الأسرة. ربما تكون والدًا طفلًا مسؤولاً عن توازن وتناغم العشيرة. يتحمل أفراد الأسرة هؤلاء مسؤولية كبيرة يمكن مشاركتها بشكل أفضل مع الآخرين.