"أريد هذا الجسم" مع تاميل ويب: تمرن 15 دقيقة فقط في اليوم

إذا كنت تريد أن تبدأ ممارسة الرياضة ، ولكن لا أعرف من أين نبدأ، جرب البرنامج الفعال من Tamile Webb. "أريد هذا الجسم" هو تدريب قصير ومعقد لجميع مناطق المشاكل ، والتي ستساعدك على تغيير جسمك وتحب اللياقة المنزلية.

وصف البرنامج Tamile Webb "I want that body"

يعرف تاميل ويب سر جسد جميل ومنغم. تحظى برامجها بشعبية بسبب بساطتها وتوافرها وكفاءتها. يتضمن مجمع "أريد هذا الجسم" العديد من التمارين التي ستساعدك على تحقيقها أذرع نحيلة ، معدة متناسقة ، أفخاذ وأرداف أكثر حزما. يمكنك ممارسة 15 دقيقة فقط في اليوم ، وفي المقابل تحصل على الشكل المطلوب والشكل الجميل.

يتضمن مجمع "أريد هذا الجسم" التدريبات التالية:

  • "أريد تلك الأرجل": تمرين للفخذين والأرداف.
  • "أريد تلك القيمة المطلقة": تمارين لعضلات البطن.
  • "أريد هاتين اليدين": تمارين للعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين.
  • "أريد جسد رشيق": تمارين للجسم كله.

يحتوي كل من هذه التدريبات على مستويين من الصعوبة ، وكل مستوى صعوبة يستمر 2 دقيقة فقط. يمكنك الانتقال أولاً إلى المستوى الأول ، ثم الانتقال تدريجياً إلى المستوى الثاني من الصعوبة. أو اذهب إلى اليمين لمدة نصف ساعة ، واجمع بين مستويين من الصعوبة معًا. في المجموع ، يتكون المجمع من 8 تمارين لمدة 15 دقيقة. حسب تقديرك يمكنك الجمع بينهما بأي طريقة ، الشيء الرئيسي هو التدرب بانتظام.

للفصول التي تحتاجها سجادة وكرسي وزوج من الدمبل. من الأفضل اختيار وزن الدمبل بشكل تجريبي ، اعتمادًا على قدراتك البدنية. عادة ما يختار المبتدئين الدمبل بوزن 1-1,5 كجم. نظرًا لأن البرنامج يقدم في الغالب حملًا وظيفيًا ، سيكون من المنطقي الجمع بين تدريب Tamile Webb مع تمارين القلب. نوصيك بالاهتمام بالتمارين الرياضية البسيطة من Jillian Michaels: Kickbox FastFix.

إيجابيات وسلبيات البرنامج

الايجابيات:

1. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وتحسين قوامك ، فإن برنامج Tamile Webb هو ما تحتاجه. فإنه يوفر سهل الفهم وفعال تدريب.

2. ينقسم المجمع إلى مناطق مشكلة: اليدين ، والبطن ، والساقين ، والأرداف. يمكنك تحسين الجسم كله أو المنطقة المطلوبة فقط.

3. يتضمن كل تمرين مستويين من الصعوبة. ابدأ من المستوى الأول وانتقل تدريجيًا إلى المستوى الثاني. أو قم بعمل مستويين على التوالي.

4. البرنامج مثالي للمبتدئين. يمكنك البدء في التدريب عليها حتى لو كانوا لم يقم بأي لياقة.

5. يستمر التدريب لمدة 15 دقيقة فقط ، وهو مناسب جدًا للأشخاص المشغولين. إذا كنت تريد قضاء المزيد من الوقت - فما عليك سوى دمج بعض مقاطع الفيديو معًا.

6. سوف تحتاج أ الحد الأدنى من مجموعة المعدات: فقط دمبل وحصيرة وكرسي.

سلبيات:

1. إذا كنت قد شاركت في اللياقة المعروضة في البرنامج سيبدو العبء غير كاف.

2. لتحقيق نتائج أكثر فعالية لحرق الدهون ، من الأفضل دمج هذا التدريب مع دروس القلب والأوعية الدموية.

Tamilee Webb أريد تجريب الكعك

إذا كنت تريد لإنقاص الوزن والحصول على شكل منغم، جرب لياقة تاميل ويب. سيساعدك مجمعها ، "أريد هذا الجسد" على تغيير موقفك من الرياضة: ستفهم أنها متاحة للجميع. انظر أيضا: التدريب على جميع مجالات المشاكل Tamile Webb.

شكر خاص أود أن أقول لقارئ موقعنا Elena الذي نصحنا بالاهتمام بتدريب Tamile Webb. إذا كان لديك أي اقتراحات حول البرامج المراد وصفها على الموقع ، فاكتبها في التعليقات. معًا يمكننا إنشاء دليل كامل للتدريب.

اترك تعليق