هل صحيح أن نظام Perricone الغذائي يساعدك على تجديد شبابك؟

هل صحيح أن نظام Perricone الغذائي يساعدك على تجديد شبابك؟

الأكثر بحثًا

باتباع نظام غذائي مناسب ، من الممكن التخفيف من آثار مرور الوقت على بشرتك وجسمك

ليس كل شيء وراثيًا أو علاجات ، ففي كثير من الحالات يكفي معرفة كيفية تناول النظام الغذائي الصحيح حتى لا تظهر آثار مرور الوقت داخليًا أو خارجيًا. هذا هو المكان الدكتور نيكولاس في بيريكون، خبيرة تغذية محترمة في "الكلية الأمريكية للتغذية" ، بالإضافة إلى كونها رائدة في الحديث عن التغذية "المضادة للشيخوخة" والأغذية الفائقة (مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة).

لقد توصل هذا الطبيب المشيد إلى الصيغة التي يريد الجميع أن يعرفها: كيف حالك يحافظ على بشرتك متألقة دائمًا؟ التغذية هي حجر الزاوية لما يسمى "فلسفة الرعاية العالمية ثلاثية المستويات" التي ابتكرها بيريكون. تأثيرات برنامجك ليست مرئية من الخارج ، ولكنها تعمل على تحسين الصحة العامة وزيادة الطاقة بشكل كبير والاستفادة من الحالة المزاجية. هذه "الفلسفة في 3 مستويات»لشيخوخة صحية وبشرة صحية ، بالإضافة إلى تحسين المظهر ، فهي تساعدك على الشعور بتحسن عضوي في جميع مراحل الحياة. وجوه معروفة مثل إيفا مينديز ، جوينيث بالترو أو أوما ثورمان لقد وجدوا بالفعل أنه يمكن السيطرة على التهاب عملية الشيخوخة وتأخيرها.

ما هي حمية بيريكون؟

وتجدر الإشارة إلى أنه لم يتم تصميمه لإنقاص الوزن ، على الرغم من أن أولئك الذين لجأوا إليه فقدوا الكيلوجرام الفردي لأن أحد المفاتيح هو الأداء العضوي الجيد الذي يشجعه للوصول إلينا. الوزن الطبيعي أو الوزن المثالي. لكن بيريكون هو أكثر من مجرد نظام غذائي: إنه تغيير في العقلية ، وطريقة لإعادة تقييم عادات الأكل لتحقيق حياة أكثر صحة ، حيث يساعد على وقف الالتهاب والأكسدة الخلوية من خلال إعطاء الأولوية لبعض مضادات الأكسدة الأساسية و «مكافحة الشيخوخة»ومع ذلك ، لاستعادة صحة الجلد والجسم بشكل عام ، بالإضافة إلى تعزيز الطاقة.

إرشادات النظام الغذائي لمكافحة الشيخوخة

• يجب أن تحتوي كل وجبة على بروتين عالي الجودة وكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم ودهون صحية.
• يجب دائمًا استهلاك البروتين أولاً للمساعدة في عملية الهضم وتجنب استجابة نسبة السكر في الدم. بعد ذلك ، الألياف ، وأخيرًا الكربوهيدرات المعقدة.
• اشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من المياه المعدنية يوميًا: الأول على معدة فارغة ودائمًا ما يصاحب كل وجبة بواحد.
• يعد استبدال الشاي الأخضر بالقهوة أمرًا أساسيًا لمنع الشيخوخة المتسارعة وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
• يوصي الدكتور بيريكون بممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا ، والجمع بين نشاط القلب والأوعية الدموية والعضلات والمرونة ، وهي ثلاثة عناصر أساسية للحفاظ على صحة جيدة وحيوية.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لنظام مكافحة الشيخوخة ، حيث يتم إلغاء التأثيرات السلبية للكورتيزول أثناء النوم ، ويتم إطلاق هرمون النمو والشباب ، ويتم إطلاق الميلاتونين ، وهو هرمون له آثار إيجابية على الجلد والجهاز المناعي.

ما العادات التي تأتي بنتائج عكسية؟

كما هو الحال في أي نظام غذائي آخر ، ينصح الدكتور بيريكون 100٪ ضد استهلاك السكر لأنه المسؤول الرئيسي عن glycation ، وهي عملية تلتصق بها جزيئات السكر بألياف الكولاجين مما يؤدي إلى فقدها لمرونتها. أحد المشروبات غير المتوافقة هو قهوةحيث ثبت أنه يزيد من التوتر ويسبب زيادة في الأنسولين. لا يمكن تناول المشروبات الغازية والكحول إذا كنت ترغب في تنفيذ صيغة Perricone لأنها تحتوي على العديد من المحليات. استنشاق نفخة من التبغ يولد أكثر من تريليون من الجذور الحرة في الرئتين ، لذلك سيكون أيضًا خارج «الأطعمة المؤيدة للشيخوخة".