اكتشف علماء يابانيون ماهية الطعام الذي يؤدي إلى فقدان الوزن

حلل العلماء اليابانيون ما يأكله الناس من 136 دولة وخلصوا إلى أن هناك منتجًا يقلل الاستخدام المنتظم من مخاطر السمنة بشكل كبير.

هذا المنتج أرز. خلص الخبراء إلى أنه إذا كنت تستخدمه بانتظام ، فإن السمنة لا تشكل تهديدًا.

وكشفت الدراسة أنه في البلدان التي يتناول فيها الناس حوالي 150 جرامًا من الأرز كل يوم ، كانت السمنة أقل بكثير. معظم الناس يأكلون الأرز ، وفقًا للمعلومات الواردة ، في بنغلاديش (473 جرامًا يوميًا). احتلت فرنسا المركز التاسع والتسعين. يأكل شعبهم 99 جرامًا فقط من الأرز ، الولايات المتحدة الأمريكية - 15-th مع 87 جرامًا.

كيف تعمل؟

وأشار البروفيسور توموكو إيماي إلى أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يحافظ على مغذيات ألياف الأرز. نظرًا لخصائصها ، فهي تزيد من الشعور بالامتلاء ، وبالتالي تمنع السمنة. يحتوي الأرز أيضًا على القليل من الدهون ويؤدي إلى زيادة طفيفة في مستوى الجلوكوز في الدم بعد الأكل.

لكن ، بالطبع ، هذا لا يعني أنه يمكن تناول الأرز بالقدر الذي تريده. بالطبع ، يجب أن تلتزم بنظام غذائي متوازن وتحسب السعرات الحرارية. الشيء الرئيسي - عدم استبعاد مثل هذا المنتج المفيد مثل الموافقة المسبقة عن علم من القائمة الأسبوعية.

ماذا تطبخ مع الأرز

لتناول طعام الغداء أو العشاء ، قم بإعداد طبق خزفي بالخضروات مع الأرز أو البطاطس الساخنة مع الأرز والطماطم - وهي لذيذة وشهية. عمومًا ، الأرز هو الطبق الجانبي المثالي للأسماك واللحوم. أرز مناسب وكقاعدة للحلويات اللذيذة مثلا يمكنك عمل أرز باللبن.