يقفز الجانبي فوق المنصة ،

القفز الجانبي عبر المنصة - تمارين تقنية:

1. قف بجانب المنصة ، وضع الساق اليسرى في منتصف المنصة.
   
2. اقفز لأعلى ولأسفل بالقدم اليمنى على المنصة والساق اليسرى على الأرض على الجانب الآخر من المنصة.
   
3. وازن بين يديك للمساعدة في حركاتك.
   
4. استمر في القفز من جانب إلى آخر عبر المنصة.