علم النفس

المحتويات

على نحو متزايد ، لاحظت أن الحياة تشبه الجري في دوائر: العمل من أجل البلى - استعادة القوة من أجل الضغط على نفسك مرة أخرى دون أن يترك أثرا؟ حان الوقت للنظر إلى حياتك بطريقة جديدة: الزفير وتحديد الأولويات والبدء في التصرف في الاتجاه المختار.

نظافة الحياة مهمة للغاية ، لكن قلة من الناس يفكرون في ذلك. يعيش الكثير منا الحياة على أكمل وجه. إننا ننفق الكثير من الطاقة في محاولة إنجاز مهام هذا اليوم ، ونريد قضاء بقية الوقت في التعافي والراحة والأنشطة التي تجلب المتعة والمتعة هنا والآن.

الناس المعاصرون هم رهائن لمثل هذا المخطط. نحن مقسمون إلى نوعين: أولئك الذين ، على الرغم من كل شيء ، يجدون دافعًا كافيًا في أنفسهم للتكيف من وقت لآخر على الأقل مع المدى الطويل وتصحيح مسار السفينة ، وأولئك الذين يفعلون ذلك فقط عندما تجبرهم الظروف غير السارة. عليهم أن يفعلوا ذلك.

كونك حدادًا لسعادتك هو نهج شخص حكيم وناضج مستعد لإدراك مسؤوليته تجاه ما يحدث في الحياة.

للبدء - أعد التشغيل

من أين نبدأ؟ من الصمت.

في حياتي ، كان هناك موقفان متعارضان تمامًا من حيث الطاقة ، تم حلهما بنفس الطريقة.

قبل بضع سنوات ، لاحظت أن الشعور بالملل بدأ بالظهور أكثر فأكثر. في الحياة ، جاء الركود واختفت الألوان. ببطء ، تحول كل شيء حولك إلى مستنقع ، تم جره بواسطة طحلب البط في الروتين اليومي. وحتى رحلات الإجازة كانت تتم كما لو لم تكن معي.

خصصت أربعة أيام في جدول أعمالي ، وحجزت غرفة في فندق ريفي وذهبت إلى هناك بمفردي. لقد عادت شخصًا مختلفًا تمامًا.

من المهم أن تخرج نفسك من بين قوسين مما يحدث

بعد عامين ، هددت حياتي بالتحول إلى انهيار جليدي جرف كل شيء في طريقه. تتضاعف المشاريع والشراكات والخطط الجديدة كل يوم ، مثل مجموعة أرانب صحية ونشطة. لا أتذكر آخر مرة قرأت فيها الرواية أو تحدثت مع صديق للمتعة وليس العمل.

مرة أخرى خصصت أربعة أيام في الجدول وذهبت لتنظيف حياتي. وعملت مرة أخرى.

يجب على أولئك الذين لا يستطيعون المغادرة الاتصال بطبيب نفساني أو مدرب. من المهم أن تخرج نفسك من بين قوسين مما يحدث: إما عن طريق تغيير الموقف ، أو عن طريق الاتصال بأخصائي يمكنه النظر إلى الموقف من الخارج.

نحن نعيش على الرفوف

كونك وحيدًا مع نفسك ، من المهم أن تفهم:

1. كيف تبدو الحياة الآن؟

2. ما الذي لا يعجبك ، ما الذي ترغب في تغييره؟

3. إلى أين تريد أن تذهب؟ لأي أغراض؟

من خلال العمل مع العملاء لتنظيم حياتهم ، أساعدهم في خلع نظاراتهم ذات اللون الوردي ، والتخلص من المرشحات التي تجعلهم يرون كل شيء في ضوء أسود. معا نحارب الأوهام والمخاوف. من الصعب أن تظل محايدًا بمفردك ، ومع ذلك ، من خلال التقريب والتعميم ، لا يزال بإمكانك رؤية الصورة الكاملة.

يمكن تقسيم حياتنا إلى ثلاثة مجالات كبيرة متساوية الأهمية:

1. تحقيق الذات (كيف نؤثر على هذا العالم ، ما الذي ندخله فيه).

2. العلاقات مع الآخرين (سواء القريبة أو البعيدة).

3. علم النفس والروح (العمليات الفردية ، المهام ، الهوايات ، الدين ، الصحة ، الإبداع).

من الناحية المثالية ، يجب تطوير جميع المجالات الثلاثة بالتساوي. تخيل أن الطاقة تتدفق من واحد إلى آخر: عملي إبداعي بشكل لا يصدق ، وأنا أقوم بذلك ، وأنمو روحيا ، وأحسن العلاقات مع أحبائهم. تدعمني عائلتي في هذا التطور ، وتتمتع بجميع المكافآت التي يجلبها إدراكي لذاتي.

ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما.

ما هو؟ ما الذي تريد التخلص منه؟ ماذا تريد أن تحضر؟

من المهم للغاية تقسيم الحياة إلى هذه المجالات الثلاثة ووصف تلك العمليات الموجودة ، وتلك التي تريد التخلص منها ، وتلك التي تريد إدخالها.

هذه قائمة حقيقية ، وإن كانت مخفضة بشكل كبير لأحد عملائي.

تحقيق الذات

العمل من 9 إلى 18 ، علاقات متوترة للغاية مع الزملاء. ومع ذلك ، فإن الراتب مرتفع ، ومن غير المرجح أن أتقاضى نفس المبلغ في مكان ما. أنا أحب بعض واجباتي. من الصعب علي في الاجتماعات ، لكني أحب أن أفهم الأمور القانونية.

العلاقات مع الآخرين

ابني هو المصدر الرئيسي للفرح في الحياة. العلاقات مع زوجها جيدة ، رغم أنها أصبحت مملة. التواصل مع أقارب زوجها هو اختبار في كل مرة. عائلتي تحب الأشخاص الذين يجلبون أحيانًا مفاجآت غير سارة.

علم النفس والروح

أشعر بعدم الأمان. أنا دائمًا خائف من أن أفعل شيئًا خاطئًا وسيرى زملائي ذلك. أشعر وكأنني أم سيئة ، لا أقضي وقتًا كافيًا مع ابني. لا أشعر كأنني امرأة جميلة ، لا أستطيع أن أنظر إلى نفسي في المرآة. أنا أصاب دائما بصداع.

نحن نعمل على المجال المختار

الوضع ليس لطيفا. يمكن ملاحظة أن المجال الشخصي هو الأكثر حرمانًا. الشيء الرئيسي بالنسبة لعميلي هو استعادة ثقتها ، وسوف يتم تقويم العديد من المناطق المجاورة.

يعد البدء بأضعف كرة طريقة واحدة فقط. على العكس من ذلك ، يجد الكثيرون الحقل الأكثر ثراءً ويزرعونه حصريًا ، ويتفاجأون عندما يكتشفون لاحقًا أن بقية المناطق قد استقرت.

بعد أن قمنا بتحليل ما لدينا الآن إلى مجالات ، قررنا استراتيجية (سحب أضعف مجال أو تطوير أقوى واحدة) ، حان الوقت للانتقال إلى التكتيكات وتحديد المراحل.

إذا بدا أن المعرفة ليست كافية ، فيمكنك دائمًا الاتصال بأخصائي. من الواضح أنك بحاجة إلى الطلاق ، لكن ليس من الواضح ما الذي يجب فعله بتقسيم الممتلكات والأولاد؟ اطلب المشورة القانونية. هذه المعرفة هي الحلقة المفقودة من أجل رؤية الصورة الحقيقية. عندما أصبح كل شيء واضحًا ، كانت المسألة مسألة وقت ... الوقت ، أثمن مورد لدينا ، والذي لا يحق لنا إنفاقه على سوء الحظ.

تصحيح مسار السفينة لظروف الطقس ضرورة

بعد أن تكون الإستراتيجية والتكتيكات واضحة ، حان وقت الشيء الرئيسي. اكتب في كل فئة كلمة أو عبارة تحدد الحالة المزاجية والحالة التي تريد الوصول إليها في هذا المجال. على سبيل المثال: «علم النفس والروح» - «النزاهة» ، «تحقيق الذات» - «القوة» (أو ، على العكس ، «النعومة»).

تحدد هذه المفاهيم والحالات المزاجية حالات السعادة لدينا. نجد نغماتنا الخاصة لكل مجال ، وبعد أن قمنا بصياغتها في مهمة كلمة واحدة ، فإننا نخضع جميع العمليات لإيقاع واحد. نتيجة لذلك ، نشعر بالنزاهة وليس مجموعة من العمليات المتباينة.

لا تثبط عزيمتك إذا وجدت فجأة ، بعد وضع خطة ، أن شيئًا ما قد حدث خطأ. تجري الحياة تعديلات ، ومن الضروري تصحيح مسار السفينة لظروف الطقس. سيساعدك وجود فهم واضح لـ "المهمة" المرغوبة في كل منطقة في رأسك على الحفاظ على الاتجاه المختار.

اترك تعليق