لطالما أصبح التأمل هو القاعدة في حياتي ، على الرغم من أنه ، للأسف ، ليس من الممكن دائمًا ممارسته. لقد اخترت التأمل التجاوزي من بين العديد من الخيارات. السبب الجذري هو الفوائد الصحية المذهلة التي أغطيها في هذه المقالة. لطالما بحث العلماء عن الفوائد الصحية للتأمل. نظرًا لأن الاختبار قد يكون صعبًا في بعض الأحيان ، فليس من المستغرب وجود نتائج بحث متضاربة للغاية في الأدبيات العلمية.
لحسن الحظ ، تشير معظم الأبحاث التي أجريتها إلى أن التأمل يساعد:
- انخفاض ضغط الدم لدى الشباب المعرضين لخطر ارتفاع ضغط الدم ؛
- دعم نوعية حياة المصابين بالسرطان وتقليل قلقهم وقلقهم ؛
- تقليل مخاطر الإصابة بالأنفلونزا والسارس أو تقليل شدة ومدة هذه الأمراض ؛
- تخفيف أعراض سن اليأس ، مثل الهبات الساخنة.
ومع ذلك ، هناك دراسات تظهر فائدة قليلة أو معدومة. على سبيل المثال ، خلص مؤلفو دراسة 2013 إلى أن ممارسة التأمل لا تخفف من القلق أو الاكتئاب لدى مرضى القولون العصبي وتحسن نوعية حياتهم بشكل هامشي وتقليل الألم.
على موقعه على الإنترنت ، المركز الوطني للصحة التكميلية والمتكاملة التابع للمعاهد الوطنية للصحة (المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية التابع للمعاهد الوطنية للصحة) يكتب: ليس لدى العلماء أدلة كافية لاستخلاص استنتاجات حول فوائد تأمل اليقظة للتخلص من الألم أو التدخين أو علاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. لا يوجد سوى "دليل معتدل" على أن التأمل اليقظ يمكن أن يقلل من القلق والاكتئاب.
ومع ذلك ، تشير الدراسات المعملية إلى أن التأمل يقلل من إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول ، ويقلل من علامات الالتهاب ، ويحدث تغييرات في دوائر الدماغ التي تنظم الخلفية العاطفية.
لا تنس أن هناك أنواعًا عديدة من التأمل يمكن أن تؤثر على الجسم بطرق مختلفة ، لذلك لا توجد وصفة واحدة للجميع. إذا كنت ، مثلي ، مقتنعًا بفوائد هذه الممارسة ، فحاول العثور على نسختك الخاصة.